瑜珈 可以改善憂鬱症？% ^9 ]" B* l" B, A# {
(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)
' w3 l) T" e3 n! x2 }憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。www2.tvboxnow.com% h7 Z8 F0 n6 @& s. e# S ]: ?
. [: L4 O, D2 W7 O9 @6 K5 t% |! C: [9 Ctvb now,tvbnow,bttvb瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y3 P' M$ K6 i* ]
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研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。www2.tvboxnow.com4 g* O2 b7 u$ Q: Y+ X* n3 `* D
2 s. ~! ]( K) s: c3 r* N, W& R公仔箱論壇在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。tvb now,tvbnow,bttvb$ F; B/ o5 \. M: U6 X/ c" k
7 E4 H/ ~+ Z' g經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕tvb now,tvbnow,bttvb% `4 \% i+ c* C; [5 Z
k5 v& S$ n$ x9 P5 t9 j. \總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。
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另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。公仔箱論壇( O# d( T8 P% V/ T W w$ o
瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程tvb now,tvbnow,bttvb' Z* h: f+ C6 \2 f3 t% n
7 x& \* q2 e+ y- T: Z7 b. _) z國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。www2.tvboxnow.com+ s$ M% q3 H& e8 z: d
4 p% [! o+ }% i5 y T9 `9 ?鄭醫師補充:公仔箱論壇1 w, u a1 l2 w6 O# l9 y
運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:: |& Y* t* U' H7 t! X, Z/ H
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Anup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819( C Y) k- W1 S' N
z* P# H( r( q, n, L- I4 P對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。
/ A; z J* f) O" ?6 r& D9 O' T參考原文報導:
+ i* Z+ ]. K, K3 [ l7 y% `: V7 V公仔箱論壇http://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspx公仔箱論壇4 j& o* f) h! U+ I2 W+ S
4 \& L: M$ N2 ^, ?/ M9 o4 x2 g" `文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-9 11:59 AM
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