50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學www2.tvboxnow.com! d; I. [) s; }/ D) O
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$ v6 Q3 b/ ~8 ~人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……www2.tvboxnow.com& Q# {) s9 Q; F e- K; D4 i
: a* w2 I2 y+ k% U公仔箱論壇身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M! i7 @& y4 R8 O6 C. K8 i) z
, H7 j. t! W* H6 D% H美國政府老年問題專家夏克醫師表示：www2.tvboxnow.com7 m$ {( H: r$ g/ `) ]& ~( z- l
% \- P0 T4 l# Htvb now,tvbnow,bttvb從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 tvb now,tvbnow,bttvb: X% S1 B7 J' M2 W- C8 `3 f1 c: @
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同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。www2.tvboxnow.com5 `0 a9 n: A* F7 k! i
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腿不好，人的生氣就去了一半！7 p. ]1 ^/ a8 j1 r9 c l$ C
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
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% ?: ~3 g o1 \tvb now,tvbnow,bttvb因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！5 i$ t7 S: g8 l% s$ o8 {' y
' |/ W' a; Y d# Qtvb now,tvbnow,bttvb7個步驟，腿不老，人長壽% Y6 ^, C% J: [# M" k7 @# I
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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乾洗腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H! ^( `3 c0 j. {# G J: Z
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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1 G/ i& J R t3 Y2 _# k- W2 k/ Twww2.tvboxnow.com用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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8 ~( X7 N$ o3 X% ~8 vtvb now,tvbnow,bttvb揉腿肚
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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/ p' [: l; T- J* \/ o R+ Q用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。" B! l5 Y9 B# L7 C7 A
1 I! @; A- b+ y' r) h7 r5 Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb [" t4 w! D4 U/ T: k
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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揉雙膝 p! c4 p$ v/ g- O" S; \
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: |9 ?6 R1 F7 x) b公仔箱論壇50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvb now,tvbnow,bttvb0 q4 {2 ^+ a: u0 m0 P/ T
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/ ]1 Q6 m' F0 {3 n" @6 atvb now,tvbnow,bttvb兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V. b" q( f5 y6 r
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扳足趾
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端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。www2.tvboxnow.com C; O5 j# b) H6 [: K' n( o$ c
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搓腳心; T3 m; e: U5 h- P# ]" x8 y9 P7 y$ o
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" Q* @5 \# ?! I: |雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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