醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)tvb now,tvbnow,bttvb5 n1 X1 m2 y% ?0 w- V
% s6 [. l/ a0 ?# z; L- k, S& D【方法】坐著，雙腿向前伸直並攏，緊繃。腳尖向身體方向回勾，感覺小腿肚被拉伸，腳跟蹬地，雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分向上伸展，找脊椎被拉開的感覺，保持姿勢10秒，然後放鬆。www2.tvboxnow.com4 r" x" J, d; Q# j5 h; {
【功效】緩解背部疲勞、伸展背部公仔箱論壇2 s" L+ T! l" U3 S! h8 ]4 c4 ]
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發表於 2017-8-14 12:19 PM
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