改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了tvb now,tvbnow,bttvb6 B* a d" b- z+ l# g3 |
2 y4 h; U* `5 t& ?2 h1 x+ \5 y公仔箱論壇體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。! z" c( C+ W. M# f0 M& Q
水腫型肥胖的症狀：www2.tvboxnow.com3 w- a, }8 w* \8 U5 l, B$ t
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f P5 {% V+ I
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。0 l; D, Y# u/ v
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。9 R' v% {: _, ]- o& l% E1 M/ z2 ?
4、腳踝部位肌肉鬆弛。
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& ]( R& L" e2 J) @5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。. C/ z' y; f+ n( Y; [& i. ^
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L3 M% G% r* i: ^( }
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。! X' \$ @3 q- \+ ^: M6 _
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
& i2 u3 o% b; x/ l: b+ o公仔箱論壇9、一天的小便次數是3～4次。
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! d8 D( B; @* Jtvb now,tvbnow,bttvb10、喜歡喝冷飲。3 T+ R2 v/ S7 t- ?0 e, @. Y
引起水腫的原因：7 n9 A% `0 ]& C
1、氣溫變化導致tvb now,tvbnow,bttvb# q- Z* Y4 W$ e6 ]# J" T
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
4 y# ^ U7 C* ^% z5 e# ]1 x2 B2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
6 e. p3 O C) R% S$ gwww2.tvboxnow.com即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 1 i0 W: y" h% f6 K" v+ ]% Q- U" O
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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( V0 P* `: H# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿# Q2 K) M) t1 F! A6 K
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。5 V4 e6 Y, O1 P+ L) O' F
推薦一：薏仁
$ s$ `: t6 ~/ H0 S" C公仔箱論壇薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
& Q$ l! f Q7 Z3 U( ]8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W7 Z5 O( ]# O
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5 ]: H& O5 Y Q" m2 t6 z3 ttvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。' f$ m1 ?9 r! ]9 m% [
推薦二：紅豆www2.tvboxnow.com2 e8 @6 O; Z- y. u# C% H* r5 x
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。% m! m6 m6 p+ S8 g, m: B3 |
怎麼吃：連皮煮湯。7 ]6 z% z, u7 v- S
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
+ I% o( u1 K+ U q N! @* N3 y6 @www2.tvboxnow.com推薦三：冬瓜
5 T8 [6 Y! B! f( A冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。tvb now,tvbnow,bttvb/ e1 w! [' h7 L% x
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。2 D3 K0 V& w- a o3 ?
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。公仔箱論壇8 T, t$ {' B! ?1 I: q! z; A! X
推薦四：西瓜tvb now,tvbnow,bttvb( u# E7 j) h8 s8 t" T( O
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l' [/ C3 C0 u! L/ @) h
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。& o }: f! U0 }$ ~# `' h6 {
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q5 A2 u1 c" @4 A. K
PART2：運動+按摩，促進氣血循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P. `8 K% h. R$ q7 Y n& T
●穴位保暖促進血液循環" q( S4 a$ i( p' P7 @8 E
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
+ E! { C+ m( S9 Dwww2.tvboxnow.com●適當運動改善肌力下降www2.tvboxnow.com" A( z4 n. t3 t4 \- K$ u/ ~
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
1 t, \* w& ]5 w+ w9 R3 T3 K& A! g●泡澡促進氣血循環
0 u# r$ m1 e" B# k6 }9 h1 [* k0 a泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。tvb now,tvbnow,bttvb* ]5 g2 T. p M. M7 |9 m# L) e- u2 i
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累: Y% Q% Y9 P# S4 I, c" r: r% A
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
2 r/ {5 x" Z" ^4 x# W公仔箱論壇●纖體精華按摩預防回腫
6 Z2 I: l9 J$ o) D9 L; Wtvb now,tvbnow,bttvb纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
: @. A' y4 ^6 t3 y! C+ J' n. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com5 V$ A% V. @6 Q3 p$ T
PART3：“壓”出廢水，臉再小一號tvb now,tvbnow,bttvb+ J# y X8 x4 E0 G. U- P; i
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！www2.tvboxnow.com/ V; P, J- m4 ?# D1 G5 Y: b' |+ Z! J
小臉操www2.tvboxnow.com; x8 L- i+ e) |$ K( e8 I
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。tvb now,tvbnow,bttvb; ^, x. \; q; ~( S- R! S0 p
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。www2.tvboxnow.com6 |, o% u8 m) D7 L1 q
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。" _9 W0 U% F: W* L
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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5 m$ b8 X0 U0 K8 N+ Y, v公仔箱論壇就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：tvb now,tvbnow,bttvb, {0 _% I( p9 D# C1 z
一.“吃掉”浮腫www2.tvboxnow.com* y$ a% N3 s9 p5 @
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
- C! _4 `, ]! r/ y+ v" A9 B# ?www2.tvboxnow.com二.精油消腫
) b# V$ ], y9 X3 `% Utvb now,tvbnow,bttvb可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
0 n4 N! F- `- y$ zwww2.tvboxnow.com三.強熱排水
4 d, j8 b9 X8 X4 Ftvb now,tvbnow,bttvb桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。tvb now,tvbnow,bttvb' j. }2 z" q1 t4 Y. O8 ~
四.熟雞蛋消腫法www2.tvboxnow.com$ z S' a. i9 G
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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