１. 燃燒中性脂肪www2.tvboxnow.com S/ A! ~! s% z% P
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e8 A; k0 {( c `
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２. 唱一首歌如跑一百公尺
# k4 i# }" M: e; r6 ^8 L2 k3 a: l6 Jwww2.tvboxnow.com 根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。公仔箱論壇 _# ~1 T7 [$ x
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３. 利用腹肌收肚
/ ?! J+ [8 q% d8 k; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
T9 Z0 O3 S! ]4 g( {) `8 Ktvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z8 U+ d8 w" f* Y l
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Ａ. 腹式呼吸法練習
8 J) S/ N. Q0 M$ c" a0 h* z, L( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。6 N6 \9 T7 ?8 K+ y7 Z% u; t
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% Z0 `& @! t0 |$ p3 v8 y0 p公仔箱論壇 Ｂ. 正確唱歌姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J+ K( M; e- ]& X1 F
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S5 b6 g! d u" J+ E* k. P( p, }
0 x/ M& ~% @. V! H) m; u: l9 R) g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _3 f) Q( T! A/ s0 }* J
好不容易輪到你，切記一定要站立。
) g, o/ A, `# F$ P! u 腿分開與肩同寬，要站得穩。2 p' a) X' s/ P9 i5 c; ^ ~# v
聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。+ L% z3 R" W3 i( @0 [, p
一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X0 L- }$ k: y7 a; I
如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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４. 一曲可耗２０卡路里" E$ P4 J3 [' R! X
唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z( u- c% U; v( y; h( E% q! g
....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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可消耗約二十卡路里之歌曲www2.tvboxnow.com" O7 z( {/ M! b I4 x
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗公仔箱論壇% Z# l$ q2 ]8 f B7 C Y0 h+ r
三天三夜 張惠妹 １９.３
7 n6 k r2 m3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１/ ?& z5 H! ?6 [5 r3 J9 m
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６tvb now,tvbnow,bttvb4 A, Y. ^6 m. Z5 b* }1 R
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T# @# I# `5 ^! o 可消耗約十五卡路里之歌曲
& X6 k1 p. q4 o( o8 t4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
: }9 T8 m- Z1 [; a3 F4 ptvb now,tvbnow,bttvb Automatic 陳慧琳 １２.９tvb now,tvbnow,bttvb5 ~* X2 Q; c. p7 Q: m1 b
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５公仔箱論壇) ?9 M: F0 u$ C0 r' ^
志明與春嬌 五月天 １３.２% s! M: s) \0 [" {% g( [
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0 O: H7 o% R, ltvb now,tvbnow,bttvb ５. 改善便秘及皮膚狀況
n; K2 |9 p, E" h- J2 | 如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u$ I4 Z: t: `: r) b) B: j$ o/ W ~3 C
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5 o6 F X5 g$ F: M4 u( X公仔箱論壇 ６. 月月安% B# _4 m0 t& ^& k2 d. U) l' n$ |
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E& d8 u) [: @6 i+ |2 B* S" G
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! }1 f2 R! Q* a, x& [( s/ [公仔箱論壇 ７. 神經三溫暖
/ g9 p$ C: k5 f& j- _ 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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發表於 2008-7-20 05:14 PM
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