91歲英國女王的「長壽秘訣」大公開！原來她平常「一日三餐」都這樣吃..
8 n8 E7 ?( W9 U; z1 n
) E' S# y8 H' j- N6 F1 _! `0 n前幾天，英國女王伊麗莎白二世迎來了91歲的生日。不知不覺，女王已在位65年了。tvb now,tvbnow,bttvb+ K0 a5 y4 V0 [) l# ~
6 e: h! P. b- b, O6 k" N7 L公仔箱論壇今天，我們要來說說她吃些什麼，因為在飲食中隱藏著這位91歲女王的「長壽秘訣」！公仔箱論壇! I/ k0 x% H" c; B
. p8 |* X: r2 h: j( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用一杯茶開啟美好一天
' O" p, r8 M( X$ G6 Z: s( O" z7 B/ b, ~) |2 m7 Y5 k( K. m
# E8 n; Q' k4 z. n- W8 Bwww2.tvboxnow.com7點半起床，先喝一壺格雷伯爵茶，再配上幾塊餅乾。
8 A3 Q/ ]& Z3 e& s7 G' utvb now,tvbnow,bttvb9 E/ \3 X; _2 [
格雷伯爵茶的主要成分是紅茶、佛手柑油、金盞花，非常適合老年人喝，其中的紅茶能生津清熱；佛手柑油可以疏肝理氣、和胃止痛；金盞花則有發汗利尿、清濕熱、促進血液循環的作用。$ q7 `( M2 q8 a7 {% l4 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {" Q8 A( H$ L* c! u. W6 {
1 p9 f6 o v8 C; b, d2 w4 t公仔箱論壇專家點評：4 C3 J! y% E% d/ [
9 k$ z7 r- W8 ?' {1 d+ |% v, t! H晨起喝茶的習慣對老人來說非常有益，但建議多選擇紅茶類，因為其有很好的生津清熱的作用。 7 R6 V$ k; ?0 z2 u! s
" A+ Z) h# G* v, f/ i1 H公仔箱論壇對於不常喝茶的人來說，尤其是清晨空腹喝茶，容易產生亢進的症狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。老年人要根據自身情況來選擇喝茶的時間和數量。
3 r( `: B m! t* R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n! J" J: t7 l. w: g0 y
在飲茶種類上，應以紅茶為主，烏龍茶可以利尿，也很適合老人。不同的人群裡，高血壓患者以及體質較好、肥胖的老年人宜飲綠茶，而體質較弱、胃寒的老年人宜飲紅茶，溫和的普洱茶也是不錯的選擇。
# `4 o6 z8 o% {) x6 ^www2.tvboxnow.com
' R0 I9 b6 h* `5 Zwww2.tvboxnow.com營養早餐tvb now,tvbnow,bttvb, n# `& }# D2 y4 M8 g5 b: C
9 }2 J( T6 E( a9 {0 Z; y! x" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8點半是女王吃正式早餐的時間，吃的食物主要有燕麥片、水果、酸奶、楓葉糖漿等。燕麥片含有豐富的亞油酸，升糖慢，能有效降低膽固醇，對心腦血管有益，燕麥片中的膳食纖維還可以改善老年人的便秘情況。
6 Z& w6 z' k" _4 z' r/ a/ o5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c2 m4 p1 D8 L6 `6 b+ A
酸奶不但含豐富的蛋白質和鈣，還有大量的活性乳酸菌，可以改善腸道菌群，調節機體免疫功能。楓葉糖漿含有機酸，熱量比蔗糖、果糖等都低，但鈣、鎂和有機酸含量卻比其他醣類高很多，適合營養不均衡、體質虛弱的老人。2 c0 |0 ^! H3 w0 o8 m. N
9 ~5 i( G a. u8 ^7 h# c ^3 mwww2.tvboxnow.com
t% |8 r, @3 [/ b1 Y* X$ X* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家點評：
C$ o6 V/ t7 g! I. p( ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb I# k4 i! |$ }
女王的早餐營養還是比較全麵的，其中包含了穀類、粗糧雜糧、水果、奶類，另外楓葉糖漿也有很好的潤腸通便排毒的作用。
" H( v- `% h4 p5 m
# |: D5 F& e* E' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ _4 D* o! H8 P! V' r. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般我們早餐都是吃「傳統中式早餐」，豆漿、油條、粥餛飩等www2.tvboxnow.com# b F2 U) F$ f, c; h/ K. V* v2 _: U
3 `+ r( s8 P( D% H8 A6 a% ]9 F. twww2.tvboxnow.com在此特別提醒：豆漿容易引起腸脹氣，油條和大肉餛飩較油膩，有高血脂、高血壓等心血管疾病的人群還是要慎選，避免長期食用。
9 A- P& r. L3 r0 B$ K- r+ h. }3 A0 E9 C
% k# m7 ?$ j& w) Y公仔箱論壇「無澱粉」午餐www2.tvboxnow.com5 B, e; J! c8 i
6 c4 J9 o" U* f' G' b. L
女王午餐內容很簡單，一般是魚或烤雞搭配蔬菜沙拉，白肉加蔬菜是最標準的午餐搭配。蔬菜能提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素，並且生吃好過烹熟吃，建議多選深色蔬果。肉類主要提供蛋白質、維生素和一些重要的礦物質，老年人尤其要多吃深海魚，在控製冠心病、清理血管垃圾、保護大腦等方麵，深海魚比其他魚類更有優勢。tvb now,tvbnow,bttvb: f1 \5 [- b+ ?4 w4 s7 H
www2.tvboxnow.com( q4 b2 w. l6 ?% G# a" Z
專家點評：tvb now,tvbnow,bttvb1 w4 W8 n1 g+ Q, c9 K2 z
' f2 X2 Q8 C0 \, Z( Y7 E, ttvb now,tvbnow,bttvb無澱粉餐可以減少醣類的攝取，有利於減少熱量的攝入。
: Q8 l, A) R: m/ G; f4 k% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com8 W; v' v( P( g' {7 S0 q
但是對於中國人，尤其是中國老年人，從長期養成的飲食習慣來看，並不建議無澱粉飲食，但量上可以少攝入一點。
; r/ u8 o. {2 j# |8 O$ q
% f. g1 S' H. R, @1 {1 Y c% N對於老年人來說，吃肉應當多樣化，包括禽肉、畜肉和魚肉等，多吃瘦肉少吃肥肉。吃瘦肉也要適量，每天肉類攝入總量以150至200克為宜。動物內臟膽固醇含量高，老年人要少吃。公仔箱論壇4 B1 x2 F2 ^2 z6 U' D3 ~) b0 R" m
* W' Y3 E+ ]1 ]+ W5 L% z2 Q公仔箱論壇小吃一頓下午茶公仔箱論壇/ M9 Y- [% {! D6 w6 d* ?
www2.tvboxnow.com, Y2 x& @9 r3 B! k, `, q
下午5點是女王的下午茶時間，包括三明治、小蛋糕等點心。女王的下午茶主要是為了補充熱量，這與她少食多餐的習慣有關。老人的消化功能日益減退，如果每頓飯吃得比較多，容易消化不良，如果吃得過少，可能難以滿足機體的正常消耗，因此老年人每天最好吃4至5頓飯，每次少吃些。
4 {' H: N! C3 Q% d5 Qwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb O! k6 c5 _) r6 M0 V
& S$ L( G5 g4 g! W) ~, ]專家點評：
* |. Y8 D# h' b5 J I/ M公仔箱論壇
/ C3 A' a- s/ {9 c6 ~# n+ k2 Q喝下午茶的習慣挺好的，一頓營養均衡的下午茶有助於恢復體力，及時補充能量。) o* n/ k" B- A% [* Z" u1 A7 A1 x
L+ f9 [$ ~# ?5 v4 j$ m2 ?+ _$ Q9 E2 v1 O
' w0 |+ A5 }* N3 Z# b) C公仔箱論壇老年人如果要加餐，建議在兩餐之間。比如中午12點吃午餐，晚6點吃晚餐，加餐的話建議在下午3點左右比較合適。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W6 E2 V1 b, `0 U
. ~3 k$ n/ x7 B; t3 Y0 g9 [營養均衡的晚餐tvb now,tvbnow,bttvb5 Z7 w: o' s4 g+ u4 c. F o0 z
7 [6 M9 U. T9 h9 E3 i2 \' d3 e# ftvb now,tvbnow,bttvb晚餐時間安排在晚上7點半，菜單有烤牛肉、松雞或鮭魚，但不吃澱粉，水果則是草莓或白桃，還會吃一些巧克力。成年人每天應吃150至200克魚蝦肉蛋類食物，以保證營養攝入。巧克力可以降低血液中的膽固醇，消除緊張情緒。不過，老年人不要選擇白巧克力，而要選擇純可可脂巧克力，每天也不能吃太多，6至18克即可。
. f" H( ?9 i. F/ L+ jwww2.tvboxnow.com8 J. r2 b6 `7 S, x7 v5 o
9 B4 c7 ^8 F9 B4 T公仔箱論壇專家點評：tvb now,tvbnow,bttvb' k- S& a" G+ b$ y3 Q- Y
0 r8 C# F* j$ T2 `www2.tvboxnow.com在女王的晚餐食譜中有水果。水果雖好，但老人也要注意水果的涼、硬、酸等問題。以蘋果為例，一般情況下，老人每天可吃1至2個蘋果，建議在兩餐之間食用。糖尿病老人，應根據各自不同的情況，在醫生指導下進食。另外，水果最好在飯後1至2個小時吃。
# g# a6 q$ V' ?4 p" v公仔箱論壇7 N' ?; z8 @4 n, G2 A9 T( N
* o1 Q# h9 F( { _# E7 X$ v: Y, _$ C8 Xwww2.tvboxnow.com巧克力中的可可多酚和茶多酚都具有強大的抗氧化功能，適量有抗衰老的效果，並且能促進大腦的血液流動，防止癡呆症發生。 ) I5 U2 A, D5 d$ b- V C
tvb now,tvbnow,bttvb8 _9 N0 V$ S+ ?
但巧克力是屬於高熱量、高糖並且高脂肪的食品，糖尿病患者應該少吃或者不吃巧克力。公仔箱論壇 o, Y. X- f: K, M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y- q, R; @5 }! l; z
對於老年人用餐，專家還有以下建議：
, @ D) A4 B0 G7 `! \ r1 m( m+ @ c
; J/ x" ]+ H# B+ p0 z1 |" Z I7 \tvb now,tvbnow,bttvb一、少食多餐
0 i! G" z _( M( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _' f9 O) f2 z1 q$ x( H
少吃多餐可以幫助老年人養胃益胃，並且有助於營養更好吸收。老年人可以把三餐分成5份或者是6份，可以在中間的時候加一些點心，比如低脂牛奶燕麥片、泡餅、豆花等等，可以補充老年人身體所需，同時也可以補充能量。
8 D7 V0 ]+ e3 F6 L2 `9 L6 d3 I$ _www2.tvboxnow.com z$ e0 @8 D0 T. H. t
8 l+ ?8 N( o: b! y' i* l vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、少食多餐不能取代一日三餐
& u, D. p1 q, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 J6 V4 t" }, e: C! A7 q- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一日三餐古已有之，是中國人長期的飲食習慣，符合生理和工作的需要。少食多餐並不能取代一日三餐，只是可以作為補充，即在人體感到飢餓時適量加餐。少食多餐也不能理解為可以頻繁進食，因為不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規律，影響食物的消化吸收。 |
發表於 2017-9-7 03:15 PM
| 
