怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」! www2.tvboxnow.com" k( u) H c( o4 ?) j
( P7 M8 y& a8 A- i: B7 f* ttvb now,tvbnow,bttvb身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!
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今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!2 W( _0 t. G3 t5 @- J, a" C
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1、腳踝浮腫:缺乏鉀 tvb now,tvbnow,bttvb1 E0 U% g ]0 ~! S3 w) L
/ K8 T6 v' R+ U8 Q! U! Ztvb now,tvbnow,bttvb鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。公仔箱論壇. c+ L! Q6 j! X/ Y0 k1 G1 L8 ~& O
6 ?, F' | J# F7 k; B" Z長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。
" O, h# Y M% L6 ]& utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: _0 L4 u# L: H/ I% I3 h
改善方法 www2.tvboxnow.com4 n# C! C9 N* A- C7 D7 ?! ] \
& t0 ^4 I! M' _) h) X3 y( s5 q8 `+ R0 Dtvb now,tvbnow,bttvb運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。 公仔箱論壇4 ^8 A) t& d8 V
' B1 \* C/ y9 B$ `每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。
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# \4 j. ?# v9 C" X* g" w1 D4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、胃部不適:缺乏維他命A
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) C/ Q! @. F& f7 U! W9 j, i9 h; K: ftvb now,tvbnow,bttvb每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。
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1 L( T- k8 }* [7 b, `公仔箱論壇因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。
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6 k+ E# W/ H' Y0 k# N" y8 @6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法
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每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。
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3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O1 }- ?* C2 F
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每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。公仔箱論壇$ S. q# I L9 K ~
; O8 A: h2 [; z- \ R5 t# O; }www2.tvboxnow.com此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。
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每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T" \3 i) q# R& R
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植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。
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4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅
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2 ?' Q" h2 q E# r, Ztvb now,tvbnow,bttvb每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。
# V" m8 L4 Y. F! j9 R# i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m( y% C; O, {) E P" s
因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
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" {7 E; A. u V; u: F: w% \改善方法 tvb now,tvbnow,bttvb: r% u9 F+ P, l3 D" K
) N8 q. S3 x) U9 z, U% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。 www2.tvboxnow.com1 A- W/ U, H- d: ~) t
" B; Q0 k8 d6 j4 u例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。
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' ^3 z$ N P8 _7 @8 F. ]' v+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、易怒、暴躁:缺乏鐵質
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缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。www2.tvboxnow.com% T( ]5 S- D2 D: }( X
0 Y2 M, O% L) E' Z/ D鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。 0 z$ d/ \. g5 M
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改善方法 公仔箱論壇5 t* m* K9 l% L3 g9 n) ?, ], D# c
) F# O- g* d4 f/ T2 _紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。1 n3 W* L) b. ]1 J8 X
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6、全身疼痛:缺乏維他命D # c% m7 x/ J" w8 o5 l+ {" A
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曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。公仔箱論壇6 R: g" D5 t& I. M% M# u7 r* Y
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維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。公仔箱論壇6 ~1 J/ f1 r$ d3 _0 N
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改善方法
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每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。 www2.tvboxnow.com8 f t; u' {6 x( Y) s+ u5 ?( J
0 I4 `8 x3 P' P3 J: d* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!" _' b" ]6 \: p* T/ w
% y; j+ J) K+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素
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2、口臭:缺維他命B6、鋅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U. d8 S" a) U; w! k6 k
4 i3 D2 D/ l8 F* Iwww2.tvboxnow.com3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵
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4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2
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5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸
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T3 ?& F& q, A0 ^tvb now,tvbnow,bttvb6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6
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7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣tvb now,tvbnow,bttvb. T4 {) d5 L' A1 S: ?$ i% E8 }
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8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |# }! P+ v! |3 u
6 v4 N: t( `- y5 e( w5 }; T HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、黑眼圈:缺維他命A、C、E( A: j% l0 X& d
& Q$ n5 J" o# c' o6 j' q5 b, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸
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( R7 @5 b" t! U8 ?; z* q3 Otvb now,tvbnow,bttvb11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒tvb now,tvbnow,bttvb! ?5 @' J, E6 w+ K g& S
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12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2
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/ t% h z5 S( W+ ^13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅$ V1 r. _ A3 P1 Z
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14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2tvb now,tvbnow,bttvb5 u$ E) d s% [+ i* d5 J) c
" A! }$ ?0 B8 s$ l* ?15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒tvb now,tvbnow,bttvb* U; C4 z* e) H
, R$ J+ y$ W8 c$ z, e+ s$ F! `6 w3 A) ?16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵
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4 _ Q5 p5 P0 E7 n1 t; S1 s公仔箱論壇17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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