早安健康／鄭淳予 醫師
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l! K) x2 a6 F X1 k% A( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
) c/ t! { G9 L! `+ H `: M' Ctvb now,tvbnow,bttvb「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 tvb now,tvbnow,bttvb+ _6 R; @ }/ Z* Q6 A5 G" l
! L* w8 C+ p4 W1 A0 w4 f公仔箱論壇你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
8 k* L4 M% ]& O0 V% M4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, @' H+ Z3 h6 d3 W- v$ K; S' ]! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ tvb now,tvbnow,bttvb/ y1 Y# u$ N. v4 K
5 |# z |* r7 |' F什麼是「纖維肌痛症」？ www2.tvboxnow.com0 a2 I5 x: l( h) W5 u# o
; y, \; L) r. @3 R% _- ~公仔箱論壇臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
. y2 K' p1 h) M" p( u" y1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 www2.tvboxnow.com7 D! @' \- M( O9 K' B. ?' \
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 7 r5 C) G7 n$ K$ ]
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
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# u! T2 z/ r _3 a/ O" [: ?: F纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。
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- Y4 @) r- n E6 U- |% Owww2.tvboxnow.com我該拿疼痛怎麼辦？
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雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
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1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
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2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
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0 L* _, f9 Z% I1 p9 ^' Rwww2.tvboxnow.com3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ~7 L7 j ?7 ~, o# W0 K. _4 ^7 U
$ u+ h- q2 h8 o# v& h0 Z: N, ]( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
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鄭醫師小提醒
9 h5 @0 S9 s0 k6 ]9 `2 `" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ U3 q. H# `/ Z" T# M. {9 |& i* `纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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