台南市郭綜合醫院婦產部主任李耀泰表示，運動有助身體健康、心情開朗，反之不運動，潛藏許多危機，對健康不利。許多研究證實，規律、體適能的運動可預防許多疾病、衰老和失智。因此鼓勵多多運動，常保健康。
d) Z+ G+ `- `1 e公仔箱論壇9 o4 S& F3 |( n. T; Q
尤其停經後的婦女健康容易亮紅燈，像是心臟、泌尿和精神上的疾病，因此李耀泰指出，所謂健康生活和計劃，包括：（1）規律的運動；（2）健康的飲食；（3）家庭關係的良好維繫；（4）適宜的社交活動，以這四項來改善相關事宜，提升生活品質。李耀泰表示，從骨骼、肌肉、心血管等及認知功能和運動有密不分的關係，認為多運動對身心有益。
9 i4 A5 y% Z9 U, Hwww2.tvboxnow.com/ s4 s) s, n9 o9 q: M$ b
一、骨骼：實驗證實運動能強化骨骼、減少跌倒風險。在一綜合分析、近15000位骨折患者研究中，認為持續運動可減少29%的骨折。
0 r7 ^/ }. e: b1 p2 Q' k公仔箱論壇
9 Z8 u% }( _4 A) Iwww2.tvboxnow.com二、肌少症：停經後婦女肌少症盛行率達10-40%。除每天應攝取足夠蛋白質外，運動可改善肌肉柔軟、平衡和老化。肌肉量足夠，外觀自然良好，可減少跌倒。
7 \4 U' L& k) Q; h公仔箱論壇
8 |4 x1 h+ q# n! `8 z3 A0 ^tvb now,tvbnow,bttvb三、認知功能：運動有助新陳代謝，根據研究認為，連續和足夠強度的運動，可減少50%阿茲海默症的風險。
: c, l0 J$ ]9 G6 Y公仔箱論壇
) w" l) k3 S4 Z公仔箱論壇四、心血管和體重：運動可緩解工作壓力和精神疲勞，增加血管彈性，促進更多血液回流至心臟，改善血液循環，降低高血壓和死亡率，減少停經後婦女的熱潮紅和流汗，防止肥胖。公仔箱論壇" J, V' p" x& T) p6 _
tvb now,tvbnow,bttvb/ |3 O! h6 j" H. K5 s
運動好處多，但李主任提醒，應視個人體能循序漸進，如有心臟病、肺病、肌肉和關節發炎、或其它疾病者，應先諮詢醫師或物理治療師，避免運動傷害，帶來反效果。運動量應以最大負荷70%為宜，每周5次，每次30分鐘，但可依狀況做調整。活動活動，要活得健康和快樂，就要多運動。
( t8 `1 X2 h% qtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com% n7 \ Q9 F1 m
台灣新生報 |
發表於 2017-10-1 08:14 AM
| 
