超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ tvb now,tvbnow,bttvb c/ ]$ h7 A6 H/ N
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# Q4 e7 i$ E: s2 k* g$ e' W長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。: c4 r! H/ }; y' D$ L% S
3 u% n5 h1 ^) Z+ k3 x! o9 G8 Z宿便是怎麼來的？
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。, S3 z3 {* n0 T9 i9 Z* H. |
v. ~% A5 j4 D; ~ Z宿便對身體的危害？
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( J. T s% }7 ^! Z7 |- M1、造成口臭和身體異味。tvb now,tvbnow,bttvb2 q) a% t) A: J/ d4 j
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。www2.tvboxnow.com8 t5 t: y0 h* O. p2 G. w5 M2 _
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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/ h9 ?* D1 ]9 s" G8 {, Pwww2.tvboxnow.com4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。4 k$ Y2 z6 O+ H; w( T( U
0 `& f* U# u: E5 ^: z: y* d5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?. m4 }: w: u; v1 h0 z, L
; _" H+ c& O1 Q9 B2 S5 A( y4 M所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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瑜伽三式：% N. F4 G* S" r7 n( Y& f- V- R9 t
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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第一式：向上拉伸。
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! H5 W- O7 N. w9 C公仔箱論壇雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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第二式：呼氣吸氣
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7 [( ^% @4 |% s' |: p9 Q; Otvb now,tvbnow,bttvb雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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第三式：繼續呼氣吸氣
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 9 Q5 h Z1 }* I( ?
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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