為什麼下半身總是特別難瘦下來?明明飲食控管得當,體重也還算正常,甚至有良好的運動習慣,卻有著一雙粗壯的大腿?其實,下半身在身體構造上,天生就容易囤積脂肪!除了運動之外,透過每天適度的伸展,放鬆僵硬的肌肉、提高循環也很重要!
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下半身容易胖?腿部比起上半身更容易囤積脂肪6倍' I: Y' F4 z+ e) k" Q
運動不足、血液循環不良,再加上隨著年齡而逐漸下滑的代謝,覺得雙腿越來越顯胖,腿部的表面還變得凹凸不平,產生了橘皮組織?根據日本女性健康網站指出,除了下半身距離心臟遙遠、循環不佳容易虛寒之外,其實腿部還有著6個儲存脂肪的受器(Receptor),而上半身只有一個,也就是說,腿部比起囤積上半身更容易囤積脂肪6倍!
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而有許多人為了消除腿部肥胖,也許會採行騎自行車等等的方式加強運動,然而如果股直肌(Rectus Femoris)過於發達,反而又會陷入了「肌肉胖」,也就是肌肉過於壯碩而不美觀的狀態。因此適度的放鬆腿部、伸展,緩慢的運動,才是能讓腿部變細的不二法則。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T/ p" e. M3 u; ?' N
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大腿前半部平時不容易伸展 容易淋巴阻塞、阻礙循環3 I, ~8 B8 @. _" o$ j7 m- y1 J
日本瑜珈老師yuuka也表示,大腿的前半部是平常生活裡不怎麼有機會使用到的部位,大腿根部卻有著淋巴結,需要時常好好地伸展。2 G4 s8 b: w* Z5 R% p# M
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淋巴阻塞,多餘水分和老廢物質容易囤積在腿部,造成了水腫,而水腫是循環不良的徵兆,陳舊的血液瘀滯末梢,帶有氧氣、養分的新鮮血液無法順利循環,進而導致寒性體質等問題。
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, a: Q% H' f% H) w: R0 Q3 d1 |《大腿前半部的伸展操》
4 ^$ c( r$ ?$ U* q除了運動之外,運動的前後都要進行伸展操。而大腿前半部的伸展操,可將腿部肌肉的緊張和疲勞通通消除。
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6 o, ]1 `; r% `2 E8 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單腳膝蓋放在椅子上,用手抓著腳指甲,將腿部朝著臀部靠近。感覺到大腿前側的伸展,約20秒鐘。另一邊也重複動作。 |