中医的「火气」理论由来已久，老祖宗早就发现，这把火会让人嘴巴破丶睡不好丶心神不宁。有趣的是，西方医学中也有一把火：发炎反应，且有愈来愈多研究显示，发炎和火气一样，对身心影响广泛，甚至会成为健康的不定时炸弹，使抗发炎成为热门的研究领域。www2.tvboxnow.com9 N0 x% _' [( l1 r- W- M9 R
; X# `7 K/ }/ _0 L- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「西医的发炎，比较偏向中医实证的火气，」长庚医院北院区中医部主任杨贤鸿认为，因此不少清凉降火的方式，也有助抗发炎。而中药材也有许多抗氧化剂成分，「抗发炎对中西医都很重要。」/ w- F$ a4 Q/ d: p6 Y
$ }7 j: k9 o5 M8 T公仔箱論壇夏季高温湿热，上火和发炎机率大增，《康健》特别请到兼具中西医背景的医师及营养学家，传授降火抗发炎秘诀，让你轻松制服两把火，身心平衡又健康。
5 k9 _+ z1 N, ~! o* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l. t0 a6 H. q6 w- e$ ^
东方火：火气篇+ n6 G/ @ D5 z& h, C, o1 P" |! H- K
５招降火气 火从哪里来
; r7 \! t+ i+ m$ k! U1 ~嘴巴破丶长痘痘丶心情烦躁……这些症状出现时，很多人会自我诊断「火气大」，到底这把无名火，是从哪烧出来，如何影响身体健康？tvb now,tvbnow,bttvb5 S& G" F; u0 R' Y$ S$ `
* w0 j" z$ n3 z- G6 ]% a& ^6 |, \; ]www2.tvboxnow.com出现火气时，「代表身体生理功能失去平衡，」长庚医院中医部主任杨贤鸿指出。
3 r( E; x0 D; s* z公仔箱論壇
( q, m+ I/ f: X% Q' w) z" C「气其实是身体能量的运用型态，」中国医药大学医师江烈钦解释，常说气色好，就是能量运用效率好，精神集中。当气机不够顺畅，能量过度累积，散热不良时，就会形成火气。
0 H$ A' P0 I0 @公仔箱論壇- v( V) W- R% e* z
火气是一种高能的气，会使体内水分消耗迅速，导致口乾舌燥，神经调节能力变差，「就像电脑长时间运转，产生过热现象，看起来在动但效能变差，」江烈钦比喻，因此人也会情绪不稳，紧张丶易疲倦。
3 b" Q" v, v, `; S2 D6 _公仔箱論壇
/ Q' J& J% E8 K/ q4 u5 e1 N( ^tvb now,tvbnow,bttvb常见上火的原因包括：
7 W5 n6 ]0 y' e4 j0 M1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※睡眠品质差，熬夜丶失眠。tvb now,tvbnow,bttvb( M: L& @" d2 R5 e. c8 E- y; j0 x
※饮食刺激，例如吃麻辣锅。tvb now,tvbnow,bttvb$ N: \ I5 }( e6 g/ X
※遗传丶青春痘。
# v7 F3 V/ K5 v+ d/ t: d2 k※习惯性便秘。
6 G0 S4 p$ ~9 r& @5 m※压力大丶焦虑。
5 v) `6 e1 s" u1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※生理代谢因素，如更年期女性脸部易出现潮红丶出汗丶发热等虚火症状。, j$ _9 [+ t8 |% s l+ M
※急性发炎反应，例如感冒喉咙发炎。
" T2 ?5 M$ `$ n6 Awww2.tvboxnow.com※长期久病也会造成虚火，例如心脏病丶糖尿病丶慢性肝炎丶肾炎等。
& ^0 N, W a0 u7 T4 a4 Ntvb now,tvbnow,bttvb4 a2 K' S; o, w; L
有时火气大只是短暂现象，对健康影响较低，例如过敏丶年纪大的人睡觉时张口呼吸，喉咙乾痛，床边准备一杯水就会缓解，但「如果是因为生病而火气上升，就要对症治疗，」。
* f6 y* l8 F) q; |1 f+ |- S6 q/ d8 Etvb now,tvbnow,bttvb! R( h5 @% j" t# l! M) C0 l. ]" d
尤其长期吃清凉退火的食物，却仍不能改善口乾舌燥时，一定要看医生。曾有病人自以为火气大，结果抽血检查是糖尿病，「一直DIY退火，反而延误病情，」。8 j( ^3 y% }$ A2 a4 g0 c1 m; ?: F
公仔箱論壇( c1 R1 F* c: [: Y
功能失调型的火气，症状为口乾舌燥，心神不宁，舌头红，小便颜色深，便秘等，可以先从生活丶饮食面改善。当出现口唇疱疹丶皮肤毛囊发炎丶情志狂躁不休等热性疾病，造成器质性病变时，就必须求医诊治，江烈钦建议。. v* c1 g1 S- d4 w; P& S: r
# W# B N6 d) m; u' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灭火指南TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q, P9 W; y/ [. q: o
人体就像由电脑操控的车子，「火气就像车子过度使用热气散不掉，连带影响其他系统产生变化，」江烈钦比喻，因此退火不能依赖喝青草茶，「要健全身体的散热系统，」他指出。人体主要的散热途径包括：流汗丶呼吸道水分蒸发丶排尿。而现代人长时间待在冷气房，运动少丶没机会排汗，水又喝不够，体表循环愈来愈差，上火机率大增。tvb now,tvbnow,bttvb+ T+ X) O# ~1 k+ O+ f
) j# ]' N Q" r) k0 \1 {www2.tvboxnow.com因此预防火气，必须由生活习惯着手：tvb now,tvbnow,bttvb& L. W$ ?* i9 r# x0 g2 v1 E) ~
1随时补充水分：
) @: ]1 F. ^5 Z. u8 q「常喝温水可以解决许多问题，」江烈钦说，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长，比较不会口臭。& x' K( }6 E' w: ~/ ?- Y5 q5 @" m
即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300㏄左右，流汗时更要多喝。
$ ~+ P% I3 k. ^, ~/ C2 ^/ |& f
/ |1 q$ k, _9 m {) S上火时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。江烈钦会买柠檬原汁，和气泡矿泉水调在一起喝，既散热又避免含糖饮料上火的问题。2 H! X3 M4 F: a! w. `2 W" |- D+ `* P
5 e R% V ]2 `5 t
不喜欢水淡而无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷丶苦茶丶菊花丶金银花等花草茶。tvb now,tvbnow,bttvb# W, H/ Q' R; U
公仔箱論壇1 ]* {6 R. ~$ U; x% H; J
喝冷饮时，要含在嘴里慢慢喝下去，「喝小口能让冷饮在口中加温，有助和身体等温，较快吸收，」江烈钦说，大口灌下去反而会使呼吸不顺丶容易呛到。公仔箱論壇! \' b; n, r2 X4 _& w0 h
: J, U7 z. M/ Y: J4 \8 j2提升睡眠品质：睡眠就像电脑关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易上火，日夜颠倒更是大忌，杨贤鸿看过许多科技公司轮夜班的人，几乎都有火气大的问题。" d9 e3 W4 w% ?9 Y4 `* w0 C
% |$ I. I0 z4 e* @, y8 N
而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人好睡。
' Y1 r3 W( Y1 l6 a) g4 Qwww2.tvboxnow.com2 }8 h; j- H D- N
做法如下：先用温水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可），再慢慢加热水，泡到脚热丶微微出汗就可以休息。足浴对改善皮表循环很有帮助，「泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗，即使在冷气房，皮肤也不会乾燥，」他表示。
* Z7 v' U; u# X+ `* Z) etvb now,tvbnow,bttvb; [: ?6 W! G" _4 ]
3饮食清淡：tvb now,tvbnow,bttvb+ O5 i9 l" F1 b8 Q" N/ y" B' l
高热量食物会提供火气，上火时不宜多吃水分低的食物，如油炸类丶饼乾丶花生等坚果，改以蔬菜丶清汤等低热量饮食为主。' |) {$ v r p0 [5 c; n3 X% }8 S; w
, g7 S1 i4 ?% }% x8 q% Rwww2.tvboxnow.com4 食补：公仔箱論壇4 w& t5 A+ [7 R2 c2 I! R
夏天用参须泡水喝，既补气又不会上火。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助改善口乾舌燥。
9 \) d2 m8 `" ]www2.tvboxnow.com
$ Q- m) a+ M! [% }* e; c6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5增加体表散热：/ |3 n! L* \$ b8 y# k) C' {
中暑时刮痧，可以促进微血管扩张，强迫散热，减轻不适。常到户外运动丶踏青，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人会比较清爽舒服。
$ n/ g3 o, Q; |www2.tvboxnow.com
$ `0 e6 X1 C) p' w7 \9 B7 c2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天出入冷气房，内外温差过大容易中暑，可加一件薄长袖外衣，保持皮肤恒温状态，尤其老年人调节温度的能力较差，更要注意。: b/ J# }! S! e6 N3 |
4 R# U" S) F$ Q' M( ]
导火线黑名单
3 p8 l! G/ ]' y5 E$ xwww2.tvboxnow.com辛辣刺激丶热性食物：麻辣锅，葱丶姜丶蒜等香料类，茴香菜丶羊肉丶鳝鱼等。如果要吃，最好搭配退火的饮品。/ S2 K4 K3 z2 h K- o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t, Q0 k0 T" I5 h: j# C/ b
少吃甜食及甜度过高的水果，如龙眼丶荔枝丶榴槤等。糖分会提供热量，使火气上升，加重发炎反应，例如使慢性结膜炎的患者眼睛发红。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]9 M2 X4 V! \# B" P6 t
tvb now,tvbnow,bttvb1 q; M& @4 l! f1 g- d9 o
冰品丶太寒凉的食物：冰块会造成血液停留在胃肠，不但不能解暑，还使血液循环下降，体温调节失衡。夏天在冷气房反而该喝温热的饮品，加速循环，冷饮则适宜在室外喝，并在口中稍微停留再吞下去。
2 Y5 d& F/ T* O' H! L% Q3 Gtvb now,tvbnow,bttvb
. ?+ f7 Z+ {# r$ t1 o2 D0 d公仔箱論壇至於易疲累丶感冒，免疫力差丶年纪大的人，容易出现虚火造成的口乾舌燥丶失眠，更要少吃冰品丶寒凉瓜果。 |
發表於 2008-7-25 10:42 AM
| 
