坐着工作时间越来越长，身体却抗议了：脖子疼、腰也疼、吃饭不香又便秘……长此下去如何得了？！为了健康一定要想出对策。
" \+ R* r, B' I: ctvb now,tvbnow,bttvb
: X5 g2 w9 J2 @/ I公仔箱論壇
/ n+ _" Y z3 ~8 B: O: Ywww2.tvboxnow.com公仔箱論壇4 m* U8 G g4 T; f# q" ?
- U+ U, w; d& w1 |# K Q5 p ①：身上酸疼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~; B2 `/ d& X" }1 r& P) Z# c" X
在电脑前坐得时间久了，头晕目眩不说，肩膀上的肌肉也变得像石头一样硬，脖子都几乎转动不灵。
, o( _4 A- z( {2 y% atvb now,tvbnow,bttvb+ |, a( k/ X* x) d
对策：保证腿的自由TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~& B: d! ]$ M
& H" d- ^. X% R, R7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在电脑前工作时不仅要注意时间，更要保持正确坐姿，最好坐着时整个脚掌着地，或者使用脚垫来抬高脚部让自己的腿更舒服。% d6 V' R) V; O8 `
" D) t" b' J1 G$ r* d" A# d公仔箱論壇 经常伸展腿部并改变腿的姿势。经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，可使人整个身体得到放松。
* U7 x H/ |' ~& S5 _: Q+ N9 {! E% m: B9 Y$ z
特别建议：工作台下最好不要放置箱子或杂物，尽量给腿部以充分的活动空间。
0 q$ H9 Q. C4 a5 N: A+ F3 ]8 awww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com/ F2 r' x- F. X) D# M" D
* q* O0 y9 g) ^1 U( m2 Stvb now,tvbnow,bttvb* i; s) J" b$ @% {
②：老是不饿www2.tvboxnow.com( z0 a. {& ~0 j' Q
按说每天坐在那里努力工作，消耗了大量的脑力和体力，应该常感到饥饿才对，但是为什么一到了吃饭时间，却还是什么都不想吃，也不觉得饿呢？www2.tvboxnow.com4 e# a" _) |1 B# U9 h$ E) M6 O
q% L+ R0 d! v
对策：多吃海藻、根茎类食物" ^- q( r2 g. [/ s5 D, p
7 } f3 x, A5 C" j 久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。培养“植物化”饮食习惯。多吃海藻类、地下根（茎）类食物，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质接触肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。5 e# p6 h# W' n+ s* V. v
( F1 T& A+ f! h
% z" J8 [- b8 P
) P5 {& B9 H6 C" L8 G+ u公仔箱論壇 ③：精神疲倦爱忘事
# L- G" }5 m: y! c# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一个小时，两个小时，随着坐的时间越来越长，你有没有发现自己能记住的东西完全不成正比的越来越少，附带着头晕眼花，昏昏欲睡。看来，久坐不动不仅伤身，还会伤脑，这不，记忆力下降就是明证之一。
/ M4 |# W7 f- e) g; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% x* q/ X) a; w' N5 G; q% btvb now,tvbnow,bttvb 要知道，总是用一个姿式久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，轻者使得人精神厌抑，哈欠连天，重者还会记忆力下降，注意力不集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j8 U% J D5 u6 s$ j, F+ [
www2.tvboxnow.com) W5 Q' A% G7 ?- N- |( c+ s" O& f
对策：吃点水果和酸奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J* n9 Q3 X. N2 C' D# M3 s
% @' V9 R4 T y2 K
对付精神上的疲倦，吃可是很好的办法哟。苹果对改善人们的精神面貌很有帮助，感到记忆力下降时，离开桌子，吃个苹果是不错的选择。3 l$ Q7 Z8 u) H* Q( ?
3 y: s! S U0 D6 o& Etvb now,tvbnow,bttvb 另外，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，所以含钙丰富的食品如脱脂酸奶等，也对缓解疲乏烦躁的心情有益。因此，在需要提高注意力时不妨喝上一杯脱脂酸奶。公仔箱論壇 z. w9 Y/ t4 Y" K" E
www2.tvboxnow.com8 f* e1 o- _8 C
特别建议：据研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感，所以，喝薄荷茶是最值得推荐的提神方式之一。tvb now,tvbnow,bttvb, v) r; q* M: P1 d* ~4 ^. |
" X1 }1 k% q+ }
; m0 G5 R6 M. u' w# C
+ @; n' A2 ^9 T! R: s+ J" q
④：肚子老不舒服% S. [0 J6 g" D2 a( X& x
最近不断地加班加点，身体疲惫不说，就连月经也开始跟着捣乱，这不，不仅时间提前了，还出现了腰痛肚子痛一系列的毛病。www2.tvboxnow.com7 n9 i! V9 U+ y* W( g
tvb now,tvbnow,bttvb9 R: ^, M6 ]- m: S% ^* w" U
对策：少做几站车增加走动
+ _) s3 e2 p7 d: T! x. `, x0 c* R. V5 c
- v3 w4 Z* Z. {tvb now,tvbnow,bttvb 白领女性，由于长期久坐，月经前及月经期常会剧烈疼痛。这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍。这还是轻的，更严重的情况还可能气滞血瘀，还易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通，导致不孕。
' G9 T+ A6 k3 r& r3 J! F3 d/ Vwww2.tvboxnow.com
; O5 @6 T, s' k+ T/ a$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因此，建议女性上班族每天至少应该活动30分钟。而要达到这个运动量可以因地制宜，比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车；上楼时不乘电梯，走楼梯；看电视播放广告时，站起来走动一下。
& ^0 @* l% \3 C) g9 ` Z# \( `4 m) m6 i4 I2 t
特别建议：每工作1小时做5分钟的休闲运动，很简单，只需要你伸伸腿、转转头、扭扭腰即可。
. {% I7 T- V! {4 j" O. d8 Y8 h
" [! J( ^. U' X4 atvb now,tvbnow,bttvb 4 T) Q# N) b- O5 b y/ o; Z/ p; S) m
( T2 X3 p [% O0 Q1 K8 v公仔箱論壇 ⑤：臀部隐隐作痛7 ]* ^ q: r3 C7 ?6 `5 ~
有没有在长时间的工作之后，突然感到尾骨隐隐作痛，甚至有时还会接连两三天都令你坐立难安？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _$ W3 d/ ~/ g+ F9 g4 K$ u
公仔箱論壇8 ~& q/ d# G2 E% ]$ C2 L
对策：垫个圈状坐垫tvb now,tvbnow,bttvb; c+ I; o- i# |5 [$ l
tvb now,tvbnow,bttvb' H0 L5 R9 ^6 s$ _8 b
别小看这尾骨痛，这可能意味着长久的坐姿不正确使得你的尾骨受了伤呢。
3 E! z$ W w8 P' q1 k- n. B0 N% X
要想减少尾骨受伤的机会，少坐多动自不必多说，已经开始感觉疼的，就得想法尽量减少或避免疼的地方承受压力。平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。公仔箱論壇% P4 [4 U2 X1 s S
2 |4 G8 g8 [/ p0 N
特别建议：在家里，可以时常用热水袋热敷患处，实在疼得厉害，也可以让医生用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进病情改善。 |
發表於 2008-7-26 01:12 PM
| 