返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 更年期心腹大患! 六招遠離心血管疾病

更年期心腹大患! 六招遠離心血管疾病6 u+ I2 @5 F9 \
根據衛福部統計資料顯示,2014年死於心臟疾病的女性人數近8千人,是女性的第二大死因,比第三死因糖尿病多出3千人左右。國民健康署署長邱淑媞表示,婦女停經後,罹患心臟疾病、三高疾病的機率,每五歲,多一倍!tvb now,tvbnow,bttvb8 M0 _1 u0 S: ~; T4 U# D

) [4 y& E: }# N; s5 M' b$ D. mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「肥胖」是導致三高的主因之一,即使更年期後的婦女體重增加幅度不大,但體內的脂肪卻會受到賀爾蒙的影響而變化,如,腹部脂肪量大增,但臀部的皮下脂肪會減少。邱淑媞解釋,腹部肥胖、腰圍過大就會增加罹患心血管疾病的機率,也可能使代謝異常。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a& o" @; G0 U
tvb now,tvbnow,bttvb/ w$ n9 x3 s  @' _* M# X
在台灣,40歲以上的婦女,超標(80公分)的比率高達6成!要遠離心血管疾病,就要把握六招:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _% I9 {2 q% A

9 T  T7 _: S  U; N一、 均衡飲食:少糖、少鹽、選好油;多蔬果、多堅果、多糙米類食物;以白開水取代含糖飲料;少吃零食宵夜及甜點;同時三餐正常並且要均衡飲食,以及吃東西時細嚼慢嚥,維持每餐八分飽。
- A" A1 |# S5 h公仔箱論壇
! z4 p* Y2 {+ r公仔箱論壇二、 規律運動:世界衛生組織建議,成人每週至少應達150分鐘中等費力運動,如維持每週五次、每次 30 分鐘的中度身體活動,可以從每天運動 15 分鐘開始,逐漸延長運動時間,多動多流汗,維持更年期的健康。# `- }& j& N7 n) ]8 a5 }. [  l
tvb now,tvbnow,bttvb# Z* a4 G# D3 Z
三、  體重控制:除了聰明吃、快樂動,最重要的是,天天量體重,做好體重控制。
! i$ C+ Y% u/ D" w' p* Ywww2.tvboxnow.com( M5 N3 \8 ~/ J9 h* d' W" {
四、 定期篩檢:多利用國健署提供的成人預防保健檢查,只要年滿40歲以上未滿65歲之民眾,每3年可免費檢查1次,65歲以上則可以每年檢查1次。" |- ]. X) R! a! l- _8 G0 l

5 |6 I/ ^  h' p# L五、 規律服藥:有三高等慢性疾病患者,應積極採行健康的生活型態,並務必按時就醫醫師處方正確用藥及定期回診追蹤,切勿自行調整藥量。; D3 e  p" M9 W' v. S8 X

4 _# Z( `0 H/ x) c3 _' Z6 h  i六、 保持心情愉快:學習情緒管理,並安排休閒活動,如有情緒不適問題,除可求助專業醫師外,也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。
1

評分次數

  • soforlee

返回列表