這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍公仔箱論壇 y- G' Q& [. w6 R/ c( B
4 ~- Q- x$ E3 @tvb now,tvbnow,bttvb
" Z1 l' ~( U2 V t生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
) h+ c) g0 A+ t" Q公仔箱論壇/ u9 u2 W. O H w& S
1.生活中缺少歌唱# g6 n) M% Q9 t) Q
tvb now,tvbnow,bttvb5 h0 G& j9 U. b: m' ]1 e/ N% k
唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
* G/ t4 @0 ?/ R, ]" V _* [1 V/ O! W1 ~www2.tvboxnow.com
& `& E5 z% D M i* z c2 ywww2.tvboxnow.com l! ?4 U+ ]4 d2 k$ g! k U
2.濫用抗生素
5 w1 K% `: X8 l- O* ptvb now,tvbnow,bttvb
! d) X1 U1 O+ ?5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
L# `3 ^, n/ E) b2 s5 Fwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇9 N+ D; {. L2 F
www2.tvboxnow.com! R4 L ]0 ~: J
埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
$ _0 @" @# K j7 o3 I公仔箱論壇! ^1 }! L" _/ D+ K% b6 G& i) `
5 h- s/ G# L4 |' [; |3 P Z. ?公仔箱論壇
. e0 U2 ~- o+ X8 ^. iwww2.tvboxnow.com3.社交圈子小
$ { J6 j( U0 c( y) v1 K- \" g) R公仔箱論壇
6 ^- [0 J# l2 `+ j. `公仔箱論壇研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。 D5 ]& B6 U% d% _
& U; D( |7 z! ^* @
$ l: _' m# V/ B7 P* y) F. I, ]: }3 N5 L+ u1 p
4.缺少睡眠
! Y6 l" @! @! { n公仔箱論壇' n5 U6 h, l6 Y ]
缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
& i& E6 c: G# s2 q) t- r5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e% y* N, F7 H
/ R1 l8 O3 x; S; e$ Ytvb now,tvbnow,bttvb芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。www2.tvboxnow.com3 H N, v) c. g, O; P* g/ J
www2.tvboxnow.com; y5 v/ G+ V N& v$ F. Q- r1 V# j4 Q
& ]6 T2 `" z$ p$ S# y5 Kwww2.tvboxnow.com V1 z$ K9 W3 \6 \$ ^
5.壓抑情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V* ^4 r' \% o1 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s5 v% e' _/ O) t' Q8 i
美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
" f5 J. z0 M' r6 H3 F公仔箱論壇
# C% d; P9 }6 X* l1 g$ ]tvb now,tvbnow,bttvb- C c* _2 D n% O b7 I
公仔箱論壇* Y) W+ Q" P2 ^+ V) S5 h: z
6.不愛喝水公仔箱論壇/ L; \" R1 o l F
2 ]" u, I, g |! W% P: f dtvb now,tvbnow,bttvb充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
8 F, ]+ A- ^' o1 dtvb now,tvbnow,bttvb
( n4 s3 f5 T8 T5 ]9 _8 G5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; K1 D" I+ L) H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N- @5 Y% c. a% x) K& o
7.以車代步tvb now,tvbnow,bttvb, p. k+ k5 x2 Z4 y& f- O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 { y/ l- w1 o% W- c7 ^% M7 n( P
研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
; Y( `# L: x! gtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com. @7 f" O2 ~1 u& J5 V$ ~$ h
4 _/ C# `# B s8 _: [3 b0 @, v8.被動吸菸公仔箱論壇0 [# h; ~) a: R* i8 m# v
! H& G5 i0 v- s1 N6 |www2.tvboxnow.com被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
* k. M) o' v4 Z) a, ]公仔箱論壇- N- q2 a3 B) J/ B
% [" f: T% @) z4 g9 U/ v+ t
b+ b+ G3 L, K% E" ?+ P+ W9.缺少幽默感
! ?3 A1 M% [8 [" g ~2 B9 {www2.tvboxnow.com
$ i+ H, e2 T; \tvb now,tvbnow,bttvb洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb4 }9 I& e8 i+ N" j+ k6 |) r, C- z
! I2 [6 u8 @' `& q$ zwww2.tvboxnow.com8 t- g4 m8 i$ d& C4 W: ]
因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
) q% _& o$ h* k& t4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com7 A$ U! G$ J+ ?
' a' v& w) f* T/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 d2 U* y4 Y8 d4 t4 q6 [
６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B" n) e3 o" I0 P: v7 o. ?& N2 t
* y2 c9 h! `7 V/ w" _1 z2 H0 O1 y
1充足睡眠
1 t6 a8 w0 O2 }* u公仔箱論壇公仔箱論壇0 x3 ^( @9 O# J+ r9 A
充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
- {3 M9 S- F7 L+ Y% r) x+ V
& N/ |- p4 a0 W) H/ H" y4 Ftvb now,tvbnow,bttvb2酸奶早餐
# w# M9 g' w N9 Q& ltvb now,tvbnow,bttvb, `. q; m' e4 W: ~* r$ |, B
酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。公仔箱論壇' H* ]' b7 `# v/ | ` P! _6 F/ V
, n. l; z6 ]2 E4 E5 Nwww2.tvboxnow.com3多吃大蒜
0 G4 f9 u3 U1 A" ^, U7 m3 mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' _5 E& [0 x; P( m0 a( u
美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。$ _, _$ P, Q+ x2 {" O
+ a# p3 S2 L/ L. G" `5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4蔬菜雞湯
4 Y/ |$ W. j/ }9 Wwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {) p0 E* C2 i: x& I* G! q& p
民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 & p6 W9 Y1 R9 n+ Z% {# S- @
公仔箱論壇( I) [; H; i+ S* ?0 b" w. `) \
) Y# l( }2 V- N5 x; O1 y& @6 Cwww2.tvboxnow.com美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
# l0 j* s) r- D8 b. n
! |, G" `5 q2 Z+ b* Y0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
% X$ g3 N! e9 s+ \' N+ H* qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ z, T0 b: C, B# {3 ^- }
研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
0 r0 `( n6 P3 c; n4 Vtvb now,tvbnow,bttvb& G$ n- k3 a9 ~' }$ p+ p% s
6每週堅持鍛鍊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j$ ^$ @5 b0 k. u, z# o8 q, {) l
tvb now,tvbnow,bttvb0 i' m" p- }9 l* b* j( I& r
美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
| 
