戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：
% V- g$ l. C6 g& L% B4 H. E" A% |; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？
4 B) |$ s1 E7 r% d/ w$ ?. Z5 B$ ktvb now,tvbnow,bttvb為了健康一定要想出對策：
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$ s# ~ v' m1 h公仔箱論壇1：身體痠疼
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在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，
9 S) X( W8 |6 ^$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。公仔箱論壇2 j/ u; b6 o) m" W8 f/ o S
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對策：保證腿的自由
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在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I P6 M: K3 C. x
最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。www2.tvboxnow.com Y' H) t7 Y: R4 H! T
. m, ?; _" e+ Q' K! w6 ?+ u" D. ctvb now,tvbnow,bttvb經常伸展腿部並改變腿的姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y0 [) \) _; w6 e2 ?1 A0 K
經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。
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特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。
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2：老是不餓 t3 A* g$ F1 F6 i
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每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，
( ]* u. F2 F- A, Z% j但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？
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' h8 P$ F- ^1 J+ T' Q% K對策：多吃海藻、根莖類食物
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/ i, C) P; Z. A0 K( k( \( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，
1 N; e0 B4 h- L8 Y+ y+ G1 S* Wtvb now,tvbnow,bttvb日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。公仔箱論壇! [( n* [1 I0 w( y- Z
培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，
+ B) I( S+ h j: E( Mtvb now,tvbnow,bttvb所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，: w0 P" L( @. M8 ]3 G* c
使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。
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9 T* Q% s; Y4 ^. P* [3：精神疲倦易忘事
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1 o6 H4 V. V1 M% ~www2.tvboxnow.com一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，
; L7 j3 p5 w p. n5 r2 q, K1 utvb now,tvbnow,bttvb你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。tvb now,tvbnow,bttvb9 O) P2 M7 ~2 W/ S" m8 }' t
看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。
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1 N* O+ q) P) f9 awww2.tvboxnow.com總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦， @7 M4 p5 u4 ^3 V0 q$ j
輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。
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. @, d" L r8 K4 x+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對策：吃點水果和優酪乳
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蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，
2 n9 `( O! f3 C, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。
; n7 R4 U. o9 @% G) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 F- }* Y3 \% ?7 _0 `另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，
" m6 n" B+ t- ?所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。
1 s: j ^% ^) ~9 d7 ^9 a: W公仔箱論壇因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。
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; g2 S; t5 z; h1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，
/ ^- T2 q6 }6 e- l" T. r$ q, swww2.tvboxnow.com所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………3 W( V3 C1 Y, I) [$ @
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4：肚子老是不舒服
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不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，
7 W" ]5 z v5 p) r' j不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。
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' P4 N3 b2 y( q2 Y$ \公仔箱論壇對策：少坐幾站車 增加走動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W2 \$ E8 S5 O& Q }6 e9 o/ Q( _2 }" O
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女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。
7 W `2 g6 n# Itvb now,tvbnow,bttvb這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u( I+ z/ y+ R( }
更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。
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' g' ]4 G2 f- K( K+ L x9 S公仔箱論壇因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb, ]+ u# h# `8 g2 P3 k
而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，) L; J; P) K4 T9 Y; b: [2 e
提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；
. q. u4 }5 z, B6 X. L4 otvb now,tvbnow,bttvb看電視播放廣告時，站起來走動一下。公仔箱論壇2 E! j: a+ w7 W. k( n
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特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，
' u; H& B/ V! Q9 o- n2 |" z. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。
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& b ~, [0 Z9 Q p) \5：臀部隱隱作痛
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9 w0 F" z& h0 Y/ x$ J5 R% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，0 j7 w. E' `( C, s4 x
甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？
" ^, U9 [2 k# W3 P3 t" R! D+ Ewww2.tvboxnow.com
& v* _4 M8 B' w+ ^; b對策：墊個圈狀坐墊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q7 ?, E* T9 B7 d0 r
8 a# ^ v5 f) w" e5 P8 {別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。
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+ c9 \1 Q5 [- S: s8 L9 ]tvb now,tvbnow,bttvb想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O4 ?$ v8 y6 i
已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。
# N' \8 h1 w5 n2 f! h( N5 iwww2.tvboxnow.com平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。4 G0 ?- { h F, C
這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，
( V4 u: ~- ?1 d; g4 A公仔箱論壇使患者可以坐得久一些，工作更方便。
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特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。 |
發表於 2008-7-28 02:02 PM
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