地瓜強過飯/ [8 R8 |0 g$ ~
時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯tvb now,tvbnow,bttvb! S% ~( J1 S3 f O, E- V
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建 n0 j. D3 s% q
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
3 _* a% b' S! G/ G2 k4 f公仔箱論壇米飯最好少吃為妙。公仔箱論壇% g$ r- z1 L$ z, M1 ~
" b: o& ^- [4 p' R. p6 B# I3 H# Y7 L公仔箱論壇時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
- B1 T3 O- k1 mwww2.tvboxnow.com茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 Y* p( {6 [$ Q5 Z
! k+ Q3 K4 _0 |8 k而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾www2.tvboxnow.com3 Y5 _) h' R' a7 F' o2 Q
病以及夜盲症。tvb now,tvbnow,bttvb7 o7 H7 P, ~; [/ j
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z& O5 g' h# T. x; f
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。公仔箱論壇/ Z% B5 m1 J2 Y( F
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
# ~: O. Y2 }# q3 V4 k單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚+ R- Y; B& ]" ?2 K2 @& G( r6 m( @0 V
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至公仔箱論壇6 O a U: n, r" J D
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
5 c) a: @+ \* r3 I- F物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享www2.tvboxnow.com. Q+ l7 ~& A' X7 \6 o' n! u$ N
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
4 w/ J% s7 {5 v% R2 d酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
5 ]# f: U6 s( D* |6 n4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發乳癌、中風等疾病。
7 S j D8 q6 I" G4 }www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y) y9 k) l* v8 N' j
這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上0 F6 _: c" M( Z6 C w9 {' F/ K
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
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時代雜誌建議10大營養食品：
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" `8 L T/ n2 x/ f公仔箱論壇番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
& [( \! j) y; w' G8 W菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。www2.tvboxnow.com6 G+ a8 Z% g' A
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
. |# p- _" l3 O& k8 E* e公仔箱論壇花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。& Z, {2 n7 v7 m6 Z: n- _
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
8 [' P9 |" K7 W6 o, p; Z鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
: I, M. p, J0 ]( vwww2.tvboxnow.com藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。tvb now,tvbnow,bttvb8 f# D$ G. I, l @6 D. p' Q/ H
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q$ `" j/ g, S/ V
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
9 _; z% k' L' Y- Cwww2.tvboxnow.com紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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