預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
7 E |% V- C1 n+ D4 f1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _5 m! R, x7 v, |! {* O# k
1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。, r5 w, J: l8 P0 D% K$ g o3 T
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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# h, ^1 Z- t5 o4 o6 q. H, s公仔箱論壇3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。tvb now,tvbnow,bttvb+ m3 y' [5 Y! l8 H7 [- m
9 f7 b J! K& j( \4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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8 D1 u7 x# B" m1 ? s/ [5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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; \( j& P# q" ?, @& Awww2.tvboxnow.com6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。. X$ r& Z/ K; w% w7 L
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。公仔箱論壇8 [% p2 ?# B* N: G* ~4 n
1 d9 T0 b/ H- f3 {' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
7 t# F! }& w' m/ C$ |7 l5 c' }www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g6 f% ?. L4 F! D5 g, i; k
11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。公仔箱論壇) c" e7 n7 X2 ]! B. O; U1 R
3 W `$ E. K! i: y8 Ewww2.tvboxnow.com12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。& a9 J# P" M0 ~3 K* z$ l8 M! @
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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