四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。www2.tvboxnow.com$ V1 T/ @2 r1 O) ^0 Q
受影響人士www2.tvboxnow.com1 O5 b( S* K/ X- L& J
- 親歷災難發生及其災情之生還者
+ {/ ?5 I3 L1 Ewww2.tvboxnow.com - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
6 Y0 e' G* B: K8 S) kwww2.tvboxnow.com - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
" j9 c1 A0 u/ b1 {9 o$ L( e6 Ywww2.tvboxnow.com - 關心災情的普羅大眾
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以下人士較容易出現情緒困擾
- K! d: o( Y' Rwww2.tvboxnow.com- 本身生活上已有很大壓力；
, H% a) ?! l2 w! U; N8 B' g" L - 本身已出現情緒問題；
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% \! o) N$ @* ]) d+ n8 P之前曾經歷災難或創傷事故；
) ?, n0 J5 v8 B1 B" b c8 twww2.tvboxnow.com- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； www2.tvboxnow.com8 V2 d6 H" d( J& c0 B8 F5 b
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） www2.tvboxnow.com1 q# ? q$ X. B* P9 D+ j
建議
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留意個人的壓力反應，理智分析現況; R: I2 w- g9 S: i% A
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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5 C, S# x/ h- o0 m: z9 ~4 I- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s, `+ c2 V- z3 B
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常見之壓力反應
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5 D1 B5 B$ ~. t/ M& p, Y0 w/ pwww2.tvboxnow.com身體方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G' L" N: P+ I. M$ G. f
| 冒汗
2 D( {8 Z7 ~1 l# F頭暈
9 x. b, e; Y/ m+ u3 r& v2 n% N呼吸急促/感困難TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W4 a- V; f) ?0 e" ~. A+ A
疲倦www2.tvboxnow.com; n( r4 \6 Y9 Y
0 o& L7 z9 E7 w5 H* z1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 頭痛
1 E' a9 z8 V4 z) m; }胸口疼痛
6 F3 Z$ x4 f9 K. hwww2.tvboxnow.com作嘔作悶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q6 J7 l) b. q" u% s8 m& S
身體顫抖
$ u5 H3 B& u8 L/ U | 情緒方面公仔箱論壇0 |$ \) _1 W, g6 T; e2 u& U! r' c
| 震驚; K# ?& b) m7 P
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哀傷
+ U9 t% N! @. mtvb now,tvbnow,bttvb否認事實
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抑鬱
3 v: w9 i# g* Y0 p5 [tvb now,tvbnow,bttvb | 容易激動# ^5 w$ S. x" [% J
內疚www2.tvboxnow.com( U4 B) U+ N+ n( q" M
無助及無望
( G2 N* R; q0 i( R" v ^2 Uwww2.tvboxnow.com焦慮驚慌
0 V* Y7 p4 X7 P, Vtvb now,tvbnow,bttvb | 思想方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m- \$ o$ ~ p* F
| 困惑混亂tvb now,tvbnow,bttvb4 L" W+ @# ?* g& }! P) E
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反覆出現災難的情景、思想或片段
$ O& m/ h1 q5 v; l w1 V7 otvb now,tvbnow,bttvb | 猶豫不決
+ C6 L; u& Y9 J' V- j& _www2.tvboxnow.com過份警覺9 x9 i( G$ |; K* j
難以集中精神tvb now,tvbnow,bttvb. y$ E" B$ D+ V& A) `
| 行為方面
4 d' V( E Q0 M/ c& vtvb now,tvbnow,bttvb | 胃口不佳
Y g; `2 b3 k2 O公仔箱論壇對週遭事物失去興趣
) a' w, n+ s+ ?/ Q4 \' d! m+ \+ k公仔箱論壇逃避任何與災難相關的思想，引發
: O& H; x6 l( q, }+ u9 v5 fwww2.tvboxnow.com之情感、活動、話題或場合* }5 F8 Z t7 H1 I# G
| 不想與人接觸
2 q* f; N0 y4 W F4 g* Kwww2.tvboxnow.com失眠、發惡夢4 e% q2 W0 O1 t
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受; @. r8 h/ T" ?! s% j
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活
) W7 w* E8 h" B, }8 r( l- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
( P1 Z6 k" L1 K% [tvb now,tvbnow,bttvb - 做一些令自己喜悅的事情。
5 V9 }% a% s! \& w8 ?6 M" D2 rtvb now,tvbnow,bttvb - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 7 m8 |2 R- c$ I Y2 w4 Y
- 定時飲食，保持營養。
. w( v1 `7 O5 c1 Vtvb now,tvbnow,bttvb - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 - |- D/ v4 h8 H% V! _9 G0 G
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
: w3 o- r) A: b- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 www2.tvboxnow.com2 ~9 k4 D+ b A) ~! p2 ^
5.避免衝動決定或行為
9 p! H5 v/ s0 |) v. Z& B" |9 fwww2.tvboxnow.com- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
5 h" r: \& r4 K2 @ - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s3 ]+ }3 e: p- @
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
' j. |7 E2 Q5 B, Q/ ~公仔箱論壇- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 1 _) B% _$ o4 e% Z
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在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T' `/ _% @4 M/ |8 v
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 N5 ^$ t* J4 l: s
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 - w: _& o, e) E ^! T- o1 m
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
4 G: \7 ^9 Z% Ywww2.tvboxnow.com - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考tvb now,tvbnow,bttvb8 x* X* i+ l( T; v: W' v( `8 a
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
3 f3 `. ]8 @, [" r; Rwww2.tvboxnow.com2. 美國心理學會(American Psychological Association)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k. ?. \$ A: A8 w6 _2 q4 b( O
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)www2.tvboxnow.com0 O0 {! o* e6 Z, h" a! o+ N1 T# s% c
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
W ~0 }6 r8 _ P) p" x. m. T5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Editiontvb now,tvbnow,bttvb- b0 p& s; u* z' _
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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