美國「健康與健康生活」（Health and Healthy Living）網站近期刊文，介紹了缺乏各類維生素的常見症狀，以及我們應怎樣進行日常的膳食補充。
0 H8 b9 E# P% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ]( i6 U* m$ T' |www2.tvboxnow.com1. 嘴角開裂－身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。1 H1 P$ k! a( C' R0 a
你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。www2.tvboxnow.com9 ]" d( o' T1 u! v9 U2 A
重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。% Q/ D h0 o1 L% B9 x) o
4 o% s* F, B8 F" }" K/ E9 itvb now,tvbnow,bttvb2. 皮疹和脫髮－身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
! F' z, t% Z; I6 m" J你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
9 w) K9 z" ]8 ]8 C+ x/ @; Wtvb now,tvbnow,bttvb重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。) C1 v7 c- E6 }
8 @4 X/ B' y9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡－身體缺乏維生素A和維生素D。公仔箱論壇! T" m+ U* ^+ |6 ?! a8 J
你應該少吃飽和和反式脂肪。你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
5 u: g# X. }. Y9 V/ w2 T重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
2 ^( v E3 g/ D1 l
& u: r! l( `' [' [tvb now,tvbnow,bttvb4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木－身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。公仔箱論壇9 I" M! Z& m' c4 l
你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
" I0 u9 m; W. P; w! o. Y% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。公仔箱論壇; C% c! A! |2 l* |3 I
www2.tvboxnow.com) {+ |+ e$ ]5 e8 s C/ D1 u
5. 腿腳痙攣和疼痛－身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
- t, O8 X, p' e3 B公仔箱論壇你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。www2.tvboxnow.com6 T. {6 o# r& D9 O% `# h
重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。 |
發表於 2017-12-17 02:33 PM
| 