人的一生，近三分之一的時間是用來睡覺的，公仔箱論壇. x$ k* K s( f% x8 \! B
U! ^/ U# g/ B7 r$ a9 W公仔箱論壇都說充足的睡眠是健康的保證。, j8 R& v9 N$ F+ d/ L7 T5 q' C! S
: D e) L6 R- V. i4 N8 pwww2.tvboxnow.com但是睡覺時一個小習慣，1 B5 p4 ]$ e/ R$ v) B$ S, Z1 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z' a) S' z4 Q8 U
很可能危害你的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M/ u: R, Q! A& j% ~& [ q
tvb now,tvbnow,bttvb; T- Z! M) {0 B/ Z7 x
# {3 A: ~8 D" v3 e$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @* b6 J4 T$ H
趕緊接下去看看…www2.tvboxnow.com( s3 s7 J3 o- n! m7 W
公仔箱論壇' `+ W2 f' `; E; d- }9 u
美國心臟研究所專家賈裡德‧邦奇博士www2.tvboxnow.com$ @& I! Y1 Q& b$ t: P, _
公仔箱論壇0 t) `7 a6 Q7 A# ` I* ^
綜合多項研究撰文指出：公仔箱論壇$ d! z0 @. U/ w0 L" p; e. l+ p3 m6 u( |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t: t# F c. f0 F4 x0 e
臥室燈光太亮，
9 ?- Y* ~1 E/ U0 I3 Q6 Xwww2.tvboxnow.com
/ k* e. T: e5 w* k% h0 X" ?! ^www2.tvboxnow.com「曝光」時間過長會誘發肥胖、高血脂，tvb now,tvbnow,bttvb* L" J, v6 c# |6 U1 v$ G
7 e3 A( U. b$ V! Etvb now,tvbnow,bttvb以及危害心臟健康的風險。
+ A; V E' f/ Z I
6 P- [# \; ?# |5 Q: o/ s$ }, ]* n$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; n% ?0 s9 q- ~! x. A; o$ u
3 ?1 j0 W+ d; g9 \www2.tvboxnow.com那中醫師怎麼看?公仔箱論壇# E: @: l4 q4 d! x4 d! [. P( C
0 e7 a" J: l% z! e( z) {) ]% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的大腦中有內分泌器官叫鬆果體，
5 g1 n8 Q% H |; n* r+ ]公仔箱論壇
7 O1 Q3 Z- [( c- U公仔箱論壇它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，
1 Z2 l% S& A% [: q公仔箱論壇
5 L4 p7 ]5 i1 i4 \5 H6 p產生大量的褪黑色素。2 E6 |& r' G" `- x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T" B$ E6 e6 I: {& f9 d9 I
這種色素在深夜11點至次日淩晨分泌最為旺盛，
0 e0 g3 E& u$ p5 }- R1 U; K6 a+ }- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" s& L0 F8 D2 E& Wtvb now,tvbnow,bttvb在天亮之後便會停止這些褪黑色素的分泌。. M4 g% Q- u. `3 W" e- X$ f$ D* s
www2.tvboxnow.com- z ?" j- B2 j
這不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮性，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L9 H' s y6 f, M& h1 p3 D7 c
, V& ~6 ?0 J7 P7 X3 o# u2 g公仔箱論壇還會導致我們人體血壓下降，心跳速度減慢，
4 S' K% n% v& h. L$ j2 ^- l& c8 }www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v$ D5 _; C6 s/ R, Q3 w t" \4 y d
使我們的心臟得到很好的休息，tvb now,tvbnow,bttvb: Y- a4 L' a0 `) [6 j
1 |( N9 Y' ]9 u2 h4 `) z5 M
恢復體力，
( M' n: `; P2 a, Nwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com& l" W& K: F; c+ p9 W7 |
並能起到殺死癌細胞的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A* S& z, G2 n9 A$ M
; ?( ^ H2 e; A4 U3 m- U; W公仔箱論壇3 K9 m* |0 d$ v
; c4 [, A0 v4 F# J& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鬆果體有一個最大特點就是，
) m m. [ P% }tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com7 R7 u& ]9 \- z/ v6 X: K) b
只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作。tvb now,tvbnow,bttvb4 P( M& f* v4 K5 Y2 u1 \
眼皮有部分遮住光源的效果，( X: s& {+ t- h1 k
tvb now,tvbnow,bttvb- k- l, Y9 ?. Q8 k' e: [6 B
但是開燈依然會感受到光源。# v: m6 u1 J- W% p) o
5 \* Q$ B8 [6 Z8 qwww2.tvboxnow.com# O3 W! M+ e) {( A
; ]% g6 ]2 ~! Y" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以開燈睡覺
0 m3 B9 Z: l/ t y! p( gwww2.tvboxnow.com
/ d: `1 P# C% B% d% u會導致褪黑色素的分泌受到抑制，www2.tvboxnow.com- `9 j8 _! ?) G$ p7 J9 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I) h1 j! x8 O9 E1 j
嚴重的影響到我們的睡眠質量，
' Z1 D/ m; Z7 S' [. u; Z6 G3 Ntvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com6 k) ]7 D; A) ?; G$ u8 I
大大的降低人體免疫力功能，* |! c* v+ H2 J/ E# Z) D0 }$ p
tvb now,tvbnow,bttvb" a' o; v- R. F# a+ \
更有嚴重者就會導致癌症的發生。
) B4 f/ L7 `. |# ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f2 w- U4 Y/ X. A+ |
+ Z; Y; K# a2 m3 {: W% ?- Btvb now,tvbnow,bttvb3 B6 q. O( `, S( s2 S2 z- w
如果真的怕黑或者不習慣黑暗導致不敢入睡的話，公仔箱論壇! Q3 u3 D% J2 g7 P. G+ ~- R
tvb now,tvbnow,bttvb+ R9 A0 C% j; x+ m6 {2 {& Y3 i! y8 ~
專家建議在夜晚睡覺的時候戴上眼罩。. ^5 V3 j4 ^3 _+ v6 `: P
6 d8 d, ?! O' |4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，儘量也要做到夜裡少起床，
$ `& @9 ^5 G/ H/ l4 i8 _* ktvb now,tvbnow,bttvb
# W& ~( v8 X, F# @' xwww2.tvboxnow.com一樣會影響褪黑色素的分泌。www2.tvboxnow.com* d6 S: v# O! @* [5 r' p3 `
! d( U5 `0 s2 x* K; t; b! k公仔箱論壇不僅僅是臥室的主燈哦!/ k/ B; S2 _3 N; Y6 C
|9 Y ?. j0 n* s5 }* ~這裡的燈光不僅僅說的是平時開的燈，
% q4 l9 D# g+ H7 i& Mtvb now,tvbnow,bttvb/ S$ m8 j8 v) J& p: k
更多的是指那些微弱的燈光，www2.tvboxnow.com. N+ |/ k1 F% F1 R0 D$ ]! s! Y# u
2 e- _* y: O+ `! P) o& |
如助眠的床頭燈，
' |4 V9 h9 u( I+ Dtvb now,tvbnow,bttvb
+ p! r _9 p6 Y, H/ z4 O; U, S差不多就像你深夜裡公仔箱論壇" c' l& N! Z3 n2 V+ f
5 |$ o; r) z! X" Q
睡在沙發上忘了關電視的那種亮度。' \, P, n- A; P
& c1 z0 o4 H% b# @$ Ttvb now,tvbnow,bttvb長久伴隨著這些燈光入眠，tvb now,tvbnow,bttvb+ P; I* O! C8 M1 C4 o; v7 ]1 D
6 U7 l, v3 a# J9 w. l) a( r
人體將會產生一些不利於健康的改變。
5 T" p a& K0 m公仔箱論壇
& O& \, t8 C" I- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g1 C+ \( D- z9 y3 C
* X8 G# N' B1 Q, i" P S3 awww2.tvboxnow.com那開燈睡覺為什麼會變成胖子呢?公仔箱論壇+ [6 a: A8 h) x% [+ F9 P
$ c8 `3 Y9 \, m0 w5 u
1、臥室亮度會影響血脂和肥胖程度。. \: o8 b# q' a
6 T R; I. I, B4 F- o(1)日本某研究人員找了528個人來做實驗。tvb now,tvbnow,bttvb4 l" d4 _$ e+ L5 v' O8 I3 G
) {% h& G( E) Y; @. y1 G一組所在的臥室光照較暗，
5 y7 |9 ?% S0 Z8 ]www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb4 S X& ~# H8 n" c$ k1 g
低於3勒克斯(光照單位);TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z( U, Y/ ?- G- `
( ]% s. b+ q$ M/ J+ Q對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。
7 T8 ?8 G" t9 jtvb now,tvbnow,bttvb! Q4 l1 E' m& G4 ^9 p& }
一段時間後結果顯示，
! u3 E4 Z% X$ W7 [: k# Jwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇; r* s8 d4 O6 B9 W" A$ \% r0 Z8 i
對照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克)，
0 ^1 ?* C* @$ K5 m* U" Q0 }( F: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Z/ S3 o! W7 P6 ?tvb now,tvbnow,bttvb腰圍大出2釐米多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g: |! I& c0 n
' L, B; ^; t' I x
2 e" s, R2 p: ?
% p6 V( B& `0 W; G+ I8 qwww2.tvboxnow.com(2)美國《流行病學》雜誌2014年發表的研究顯示，
4 s* O( w4 f( `( L- Q6 A公仔箱論壇3 J! U* N* b0 } @% G& E
在10萬名女性中，夜晚長期暴露在光照下的人中， ^$ i+ e! K8 r$ C' ?) i: x9 |
! K5 {+ z: s! s) C4 M. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14%超重，25%肥胖，16%腰圍大於35英吋(約88釐米)。' y4 d$ Y, e; l3 H {4 W6 i
6 r0 \8 c0 c# D
www2.tvboxnow.com9 v" X, W. |: a% E
- z; \7 d* {6 ^& Y3 Ntvb now,tvbnow,bttvb2、光照時間長會增大「壞」脂肪比例。8 U9 e5 c6 i, |5 D
8 h' l1 O. U8 `7 n下面，被實驗的權威者——小鼠，出場了
@4 W7 z& C- \1 M f6 f+ k0 jtvb now,tvbnow,bttvb
2 I% |/ @. q" awww2.tvboxnow.com隨著每天「曝光」時間延長，. g, O3 v7 ^5 h8 V3 E
+ B9 U7 w$ o" N) m小鼠的體重隨之增加，總脂肪量增加了57%。
5 q% `" D* A; c8 D+ W. u
' R$ A5 X; z# u7 S
$ E7 f0 Y/ ^5 S# k% Bwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com8 t" Y3 {$ b' x5 E; s
「曝光」時間太長抑製了小鼠體內棕色脂肪的形成，
+ f, [1 B: s% t; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w% Z; h% r/ B I
增加了白色脂肪的形成。
: {8 ]: @9 S: O- Q& c: W( ^4 g' e
+ K' Z5 h6 z6 } G* M! [6 _/ C1 \tvb now,tvbnow,bttvb前者屬於「好」脂肪，起到產熱、維持體溫的作用;
8 G' P+ r$ D T) Ewww2.tvboxnow.com
* s' [. r* x6 g) l% k公仔箱論壇後者屬於「壞」脂肪，增加體重，導致肥胖，
5 n0 P2 H; D( b, n公仔箱論壇
3 \; U9 c5 k3 A3 |- Y誘發炎症反應和加大心臟病風險。公仔箱論壇1 \" s: s8 E+ E0 Q' n
/ F3 b) \, b( v# \( w3、夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p7 z- T# K9 n- U, b/ s$ m8 a5 z
$ ^6 f# X$ R. i c, p# V: w4 w公仔箱論壇臥室燈太亮還會干擾兩種激素分泌：8 d F+ k7 J5 y1 I2 p8 O9 S2 h
0 J* U/ Z. Q& [& Ktvb now,tvbnow,bttvb一種是「飽足激素」， }) T, I! w8 E5 m- v* Z
7 B; v# u: X8 e& q+ d4 Gwww2.tvboxnow.com易讓人獲得飽足感，不容易吃太多;tvb now,tvbnow,bttvb5 o8 u$ `# a/ H5 y; O: g
tvb now,tvbnow,bttvb& V8 S A/ S0 K6 Z w
另一種是「飢餓素」，tvb now,tvbnow,bttvb% a% X0 t: c) w. v
1 P; f0 ^( e* g7 v8 I& a$ \3 Z公仔箱論壇讓人產生飢餓感，刺激人找食物吃。公仔箱論壇" x5 Q Q3 d; ]: F$ ]
tvb now,tvbnow,bttvb# c# f, K, H9 X1 z) L7 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K4 g# R0 E' N( R( f
www2.tvboxnow.com$ w% \4 y* e* N" W) t
《公共科學圖書館‧醫學》2004年刊登的一項研究顯示，
2 A7 q; ?% s. B; @8 q stvb now,tvbnow,bttvb2 ?2 j" V% {8 r a5 {8 U5 n
睡眠不足會導致人體「飽足激素」水平下降，
# E$ r. ]1 B8 E/ m, P& K2 Q
$ |9 H" `+ \6 ?* Y1 n' j2 h* \公仔箱論壇「飢餓素」水平上升，使人吃得更多而發胖。tvb now,tvbnow,bttvb r" o% N5 m! v4 T) E& y
" g6 u1 a& B8 ~7 w5 c
* I5 i/ v* W3 Q) g( U9 ?- E! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 }# t2 V% V1 w5 k& u t公仔箱論壇手把手教你怎麼做
" K8 ?3 E- ]" e; A6 B* ~8 i9 e4 C
3 t) w9 Q, H4 m2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)一般成年人需要7~8個小時睡眠時間，tvb now,tvbnow,bttvb5 n; A8 [1 ^7 p7 u9 ~$ }1 D1 [
! {# t) j) _: s5 [9 ?: H# d0 R. S
睡前一段時間儘量關掉臥室的人工光源，
, S/ f' w) p8 G8 Z9 {tvb now,tvbnow,bttvb
2 p K: m! v- Z包括電視、電腦、手機等電子產品。
: Q; {) p1 j% p, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c- T5 g; \; ^8 u P0 B
即使微亮的床頭燈也會影響睡眠質量，儘量關掉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U! V* A. u% U O6 o& Q+ }
6 t- ^5 P( J7 z( x3 M; X8 ?3 M2 J8 E
+ d. a: N$ o. Y, I
% x2 n' |4 h9 H. y- r+ W% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)夜班工人夜間應該用強烈的白光照明， q* Z, r5 m; R0 m2 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x% A% T6 C. C' O
白天要在完全黑暗或不透光的地方睡覺，公仔箱論壇7 h5 t* a* r$ d! d8 j8 s* {% K
4 B' w* F" L: F; ]tvb now,tvbnow,bttvb使生物鐘同步到顛倒的光暗週期。
5 P. d' a7 O( \, O2 ]' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 I4 Z2 M: I8 S/ a+ ~( j( D
公仔箱論壇( o; o; M8 t7 [& p/ G; O
) @5 u9 q) ]4 b(3)一般人在設置臥室或浴室照明時，
4 V& z$ J$ _) E9 ltvb now,tvbnow,bttvb
, h2 I7 r5 t& O' T) etvb now,tvbnow,bttvb選用紅光燈也許會比白光燈更好。
+ L3 e% {8 m! |% x公仔箱論壇: R8 M% n, N) ]
總之，長期照射臥室燈光公仔箱論壇: k: r5 g: s8 J B
0 `0 @; ?1 V/ H/ p* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。確實誘發人變胖，
4 B) R! M- K/ Q
3 d0 b! I6 T& `3 a( `甚至可能提高癌症發病率，
* e2 y5 \% l4 ?+ _2 swww2.tvboxnow.com
4 Y$ e1 E( m4 w8 o7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺還是黑漆漆的才有氣氛。 |
發表於 2018-1-6 02:35 PM
| 
