檸檬水瘦身又排毒？
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你一定聽說過檸檬水有多神奇，不只可以美白肌膚、養顏美容，還可以瘦身、防癌、抗氧化？網路上還有不少傳言，說自己瘦下來的祕訣就是天天喝檸檬水。究竟，檸檬水有哪些功效？是誇大其詞，還是確有其事？聽聽看中醫師怎麼說！
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# k( ]# Z$ J4 K& ]1 jwww2.tvboxnow.com檸檬水不適合一早起床空腹時飲用，以免傷胃、引起火燒心等症狀。3 O1 i- m7 I6 w2 T, d* s; A
事實上，檸檬的確是營養豐富的水果，富含檸檬酸的特性，更讓檸檬有「檸檬酸倉庫」的美譽。此外，檸檬還含有維生素C、維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、鈣、鎂、鉀等，這些成分都可以維持人體正常的新陳代謝。' H, C6 Z/ o9 h2 j/ A+ [
4 h% |: M5 c* d( X/ c5 Y Ewww2.tvboxnow.com檸檬助肝臟排毒 但不適合空腹飲用www2.tvboxnow.com$ l8 k1 r( @! p
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中醫師田宜民指出，從中醫的角度來看，檸檬屬性溫、味苦、無毒，具有止咳、化痰、生津健脾、安胎等功能，www2.tvboxnow.com- a( i: M/ D1 F5 Y4 N# t3 X3 j
" ?4 @/ g/ I# r# a- Owww2.tvboxnow.com而青色的食物可以疏肝、解郁、緩解情緒作用，因此檸檬屬於幫助肝臟排毒的食物。有些人也因崇尚檸檬的排毒作用，喜歡早上起床就喝一杯檸檬水。
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不過，對於腸胃不好的人來說，一早空腹飲用檸檬水，容易引發火燒心等症狀。田宜民中醫師建議，早上起床還是先喝杯300c.c.的溫開水，排毒效果好，又不傷胃！ w. f; p+ Y3 X! q. U
( T4 q7 d _4 |" Ttvb now,tvbnow,bttvb檸檬水可促進健康 沒有治療效果tvb now,tvbnow,bttvb. H$ I" t1 x$ I* D/ h7 c
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另外，檸檬的維生素含量確實很豐富，但以大家最津津樂道的維生素C來說，檸檬的含量還不如相同重量的芭樂、奇異果、柳丁等水果。相較之下，檸檬的維生素C並不是特別高，而且飲食本來就沒有治療效果，而是促進健康、預防保健、延緩等作用。tvb now,tvbnow,bttvb Q8 w. {! o( n' w* X) g1 [
9 z" \) w; W' t; Bwww2.tvboxnow.com因此，檸檬雖有他的好處，也不一定要天天喝檸檬水。多方攝取各種水果、均衡飲食，才能獲得豐富營養成分。那麼，檸檬水對瘦身有幫助嗎？
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/ o% N; J2 f; n檸檬水無法消除血脂肪或皮下脂肪，但可適度替換高熱量飲料，幫助控制卡路里。
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檸檬水無法消除脂肪 蜂蜜加糖小心更胖
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田宜民中醫師表示，檸檬皮含鞣質（俗稱單寧酸），在腸道中可結合蛋白質及膽固醇，變成團塊形成糞便，然後排出體外。不過，檸檬無法消除血脂或皮下脂肪。而且，雖然一顆檸檬擠出的果汁，熱量只有約16大卡，但若每天都搭配蜂蜜，或砂糖調味一起喝，體重反而更容易增加。tvb now,tvbnow,bttvb, b3 e( S( x( P8 w: W
8 T d- @! L& v& N: t% t0 B" x5 t公仔箱論壇目前為止，也還沒有研究證實，只喝檸檬水就能代謝卡路里，或燃燒多餘脂肪。如果三餐正常飲食，沒有適度減少熱量，就算搭配檸檬水，也是無法瘦身的！坊間所謂利用檸檬水達到減重效果，精確一點來說，應該是以檸檬水取代其他高熱量的食物（如含糖飲料）。tvb now,tvbnow,bttvb4 L" b( \1 G5 N8 ]
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控制熱量才能瘦身 搭配運動是萬年法則
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e' W) e$ A4 O4 ftvb now,tvbnow,bttvb想要成功減重，還是要從控制熱量開始：攝取的卡路里低於消耗掉的卡路里。田宜民中醫師建議，有減重需求的人，每天可攝取約1000大卡的熱量，並且選擇健康的食物，比如一塊蛋糕跟一盤蔬果該選哪一個？當然要選擇蔬果。此外，適度搭配有氧運動和肌力運動，這樣才是瘦身的不二法則。 |
發表於 2018-1-15 02:44 PM
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