要解決鼻塞問題，就要善用二氧化碳濃度增加的影響，一方面讓微血管擴張，一方面發揮波爾效應，短短三到五分鐘內就恢復鼻子的功能：公仔箱論壇) T9 J9 V& l8 }5 S2 x$ t" \# j
www2.tvboxnow.com' \5 E( u: c+ n. S# |7 q
步驟一：含溫水，舌頭上頂。透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔，同時避免用嘴巴呼吸。
0 Z( \$ f- \% a$ @1 u! _tvb now,tvbnow,bttvb步驟二：用手捏著鼻子。吐完氣捏鼻，先暫時停止呼吸，讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X4 W2 c$ b- H# s0 f
步驟三：持續性抬頭與低頭，或是左右擺頭、左右搖頭。依序輪流動作增加身體氧氣的耗用程度。
. r. W3 b) R1 a* E9 y3 h* f+ Wtvb now,tvbnow,bttvb步驟四：喘不過氣的時候放開鼻子。慢慢吸氣，愈慢愈好，一急，氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。4 E+ ^) y8 F* A* V; |9 ?3 d
步驟五：重複步驟一到四。必要時可以捏著鼻子快步來回走，增加二氧化碳的濃度。
% n: r( n# E, } J9 l
" y5 Z9 Z3 q ~7 U鼻子過敏舒緩
; @1 p: q3 b* u3 F7 T' ktvb now,tvbnow,bttvb
+ {+ w. z6 l) [* c( B0 @齒顎矯正治療要成功，請病人改掉用嘴巴呼吸的習慣是很重要的關鍵，而不要用嘴巴呼吸，首先就是要改善鼻子過敏，這部分當然是以耳鼻喉科醫師診斷與初步治療為主。www2.tvboxnow.com; w: w0 T* ~! ]
! m, M3 N8 Y; T, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鼻子功能改善後，就要努力改用鼻子呼吸。因為這是下意識的習慣，不容易改，所以我會建議病人循序漸進，先從提升嘴唇張力做起，再開始強制用鼻子呼吸。
; h, I" j. [; Q9 Jtvb now,tvbnow,bttvb+ C8 ]- s- O' L, i$ @
這邊提供幾種自主改善鼻塞過敏的做法，可自行選擇幾項做法，搭配耳鼻喉科醫師的治療，必能事半功倍獲得最佳的效果。
( |7 Z. B$ F* r' l: @www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f7 G& p! d3 K6 {0 h3 Q' Y: h( o
首先是提醒自己隨時用鼻子呼吸，很簡單，用進廢退，要讓鼻子功能好就是多使用鼻子呼吸。接著要增加嘴唇張力，讓嘴唇容易閉合，除了前面含水快步走練習能有所幫助，後續提到的嘴唇張力訓練也是很重要的練習。
/ [8 N6 e( s. X; T5 n5 }www2.tvboxnow.com8 M& }8 t. V5 \3 A
最後是透過下嘴唇下緣塗綠油精等味道刺激的方式，強迫病人不好用嘴巴呼吸—過涼的味道會刺激喉嚨，這是不得已的方法。
& V3 ^. c; w# w! f* I1 rwww2.tvboxnow.com
4 d! Y, }' W0 Ntvb now,tvbnow,bttvb習慣鼻子呼吸後，鼻子功能大部分會改善，有時若鼻子還是會出現鼻塞的問題，如為感冒症狀，建議請耳鼻喉科、家庭醫學科、小兒科醫師評估治療；如果不是，可能是頭、頸部血液循環出現問題。www2.tvboxnow.com% t h) b" a4 d, r
+ Q9 ]. s& Z. B4 R: G/ n頭部的血液經過靜脈往下的能力降低，造成血液可能往頭部血管通透性高的部位流動，直到頭部血壓提高到改善靜脈回流為止。頭部血管通透性最高的就是鼻腔黏膜，所以最容易鼻塞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T" ]" x) X! V3 W
6 C' `2 X# F5 T' e1 W$ b1 M- x$ M2 Y嘴唇張力訓練www2.tvboxnow.com( |! r, w) d, f1 d. J- p( @6 @2 Z
公仔箱論壇8 L! m8 d+ C ?8 h4 B) J( }, G
要擺脫長期「口呼吸」的習慣，就要大量進行嘴唇張力訓練，讓嘴唇周圍的口輪匝肌回復應有的彈性與張力。
/ I( L7 [1 E v& l- ?
; Y5 o2 E. e$ ]0 e5 U# Q' D" i9 o搭配前面的閉口練習，才可能讓習慣張開嘴巴的病人，逐漸達到改善口呼吸的不良習慣。以下分享的訓練都很容易上手：www2.tvboxnow.com3 V/ ` i w( H% V
2 w4 v& y# [% Y, R5 G" B" A L
一、嘴唇含厚紙板、湯匙練習注意牙齒不可咬到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I3 M3 p: K7 m8 B8 \8 B: s
. T# s6 R6 ^' H. [7 {9 i公仔箱論壇二、舌頭頂嘴唇用力繞圈www2.tvboxnow.com7 u7 ?, p2 g9 P% D) B# I5 S
1.上下嘴唇緊閉。
1 w( T8 P# a1 `9 d# [2.用舌頭往前推著嘴唇周圍繞圈。公仔箱論壇; d3 t! L% g- c4 _/ j, q- J; b
3.每次練習建議一百下，於每天不同時段中練習五到十次。 |
發表於 2018-1-18 11:24 AM
| 
