每天一杯咖啡常是許多上班族的縮影，但咖啡因卻容易使人上癮，而且也有許多人是不適合飲用咖啡的，例如高血壓、胃潰瘍、胃食道逆流病患等。當你需要一杯咖啡提神的時候，不妨試試下列方法，既免除咖啡因又能讓你充滿活力喔！ . I! ~6 u, W8 n' H( k! _# V" _( E6 e
" N6 r' T5 U3 X" `; s+ {9 x熱檸檬水 www2.tvboxnow.com5 M1 T% ^' H( I5 F
www2.tvboxnow.com+ j6 O9 {+ F b9 R% G9 u j: M
不論是加熱或是常溫的檸檬水，都被認為具有天然的、能夠使人充滿活力的能力。檸檬的香氣和味道被認為能夠自然地讓人打起精神，《神經科學研究期刊》（Journal of Neuroscience Research）則曾刊登一篇研究，指出檸檬油可以調節能量儲存。 公仔箱論壇* v1 D+ d" W7 |% B" \' L/ u
9 O* @8 w/ Z5 u8 C; Qtvb now,tvbnow,bttvb蘋果、香蕉
6 i8 ]6 b1 a$ f; n- `, d
- t2 K% M3 z/ }5 ` ^$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有碳水化合物、天然糖分、可溶性纖維，每天早上第一件事先吃顆蘋果，能夠給你和一杯咖啡同等的能量，卻不含會令你上癮的咖啡因。另外，香蕉雖然糖分含量很高，但卻是非常好的天然能量來源。若是搭配健康的油脂像是椰子油、杏仁醬或是花生醬，就是一個令人驚豔又迅速的早餐選擇了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K1 `+ C6 L$ r6 G' E: E! `( s
3 C& ?$ G; \( B0 V5 ?: ^; H" O9 ]www2.tvboxnow.com蘋果醋 tvb now,tvbnow,bttvb% L! O; u2 _6 B6 w' ^
5 \* W+ @! w6 z' M# J" E; v公仔箱論壇蘋果醋的好處可不只是減肥而已，還能給你許多能量！蘋果醋中含有蘋果酸和檸檬酸，可抑制被稱為疲勞物質的乳酸生成，並有消除肌肉痠痛的功效。加班或者應酬後喝上一杯馬上就有效果，早上、中午也都分別稍微飲用一小杯的話，還可以喝出不會累的體質。 ) T9 T5 O p- g$ ]
7 b$ r" A) k+ W$ c
早晨運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {3 _- ?. f$ D2 |3 M3 p
7 N# F* X" v7 R& \, M想要增加腦內啡、提升能量，只要做些簡單快速的早晨運動就行了。運動可以喚醒大腦、讓它為接下來的這一天做好準備。更棒的是，你運動的越多，獲得的能量也越多。僅僅五分鐘的身體活動，就可以讓你在這一天都不需要咖啡因了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j3 \6 `) _8 Z* |
www2.tvboxnow.com+ I( L7 Q/ M1 ]3 }
紅茶菌（kombucha）
, E: @ g( J1 X/ D) kwww2.tvboxnow.com
/ \7 K* p6 e0 F7 @( b有時候缺乏能量、感到疲累並不是咖啡因的作用使然，而是因為身體缺乏了必須營養素造成的。試試把平常的早晨飲料換成紅茶菌吧！紅茶菌又稱「康普茶」，是一種俄羅斯的傳統發酵飲料，在日本昭和40~50年代很流行，也被稱為「紅茶菇」，製作方法是在茶中加入SCOBY（Symbiotic Colony Of Bacteria and Yeast）使其自然發酵而成。紅茶菌飲品富含鐵質，還能幫助鐵質吸收，提供更多能量的來源。
% j' M+ g, u% X: d公仔箱論壇
9 K2 b, }9 Y W0 h+ i0 I( itvb now,tvbnow,bttvb綠茶 4 I. I$ w0 y7 t' n
0 d: y A$ ^# f1 ~綠茶有多強力的健康好處，其中也包括促進新陳代謝的能力。綠茶中的咖啡因含量遠遠低於咖啡，因此你可以獲得更持久的能量和健康好處，而不會突然失去力量。 tvb now,tvbnow,bttvb5 o6 `! P; X [8 f3 J/ r# q
公仔箱論壇8 u8 O2 ?: e, m- ~
水
3 k: U% v9 H0 h. L3 N! D
$ i% A! c: `- Y公仔箱論壇喝水也能提神、減輕疲累感！當你感受到對咖啡因的渴望時，最好先喝杯水，因為缺水常常是感到疲累的原因之一。保持身體水分充足，就能消除疲勞、減少對咖啡因的需求。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k0 z% T. _ l3 d |3 q. B9 R
公仔箱論壇6 B' C+ \8 p: `. ^7 B! }
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-21 03:26 PM
| 
