「最傷腰的6個姿勢」，你肯定天天在做！「3個簡單動作」拯救你的腰！
2 T& e- p7 Z2 K& E$ r1 Cwww2.tvboxnow.com' r2 j" G/ k5 w+ A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y9 S- o q) N& p/ F1 z
) D4 }" I! c2 r0 z) f9 Otvb now,tvbnow,bttvb現代人中，要想挑出一條「好腰」，真心不容易。2 n0 k0 b5 O2 T2 z
www2.tvboxnow.com. b" q5 A8 D* |6 Y: V
公仔箱論壇" l- t0 F8 x9 }6 r2 D' |3 X# ]
腰痛、腰酸、腰沒力，其實大多是生活中的不良姿勢和動作引起的，你可能天天都在做。
# o" {- A- P; ^' v8 Q3 Q
7 B9 ~, `; M' z Ftvb now,tvbnow,bttvb
2 ]" Y) F" d3 T% W公仔箱論壇那麼，哪些姿勢最傷腰？www2.tvboxnow.com$ m: ?, x: X" I3 t1 s
! f2 n' r3 Z. n9 O) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q j c& V" |
這些傷腰姿勢，以後別做了
+ M8 w! ]6 M$ q. n4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' E) U# ~9 K7 ^0 b, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ~2 r6 w1 R. u1、搬重物，彎腰不彎腿: b+ q3 \( L6 I# R3 \! _* E
) j- ^1 f0 T& btvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com1 X2 W- D7 s s n; t
0 s5 K; S: ?. U/ x7 w4 [, itvb now,tvbnow,bttvb直膝彎腰搬重物，一不小心就會「閃了腰」。" M* j8 h; W6 m
+ c3 Q+ x) z! p1 ~8 p$ vtvb now,tvbnow,bttvb
. X, `% ]0 A9 a. E' N8 v( C$ p7 X公仔箱論壇這是因為直膝彎腰時，彎曲的角度很容易就超過90°，嫜腰釁的殺傷力很大。! W* ^& A7 f$ R+ V/ Y# y4 E
9 G' t3 \6 `+ l3 Q) G公仔箱論壇
. q8 J2 Q9 V: v \. u/ o! ?- F; r假設你搬的重物是20公斤，那麼在這種姿勢下，對腰來講就不止20公斤了，而是30公斤。
9 j: d% m* ^# |2 @* @+ M" d$ c# Ytvb now,tvbnow,bttvb2 [. T/ _3 H/ w% J% S* \1 E* u
公仔箱論壇6 H! g3 W8 r' }0 y& f
所以，不要只想著靠【腰】來辦大事，也多用用腿啊！
8 C6 X+ |# W* V. E0 O( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ a5 S, R5 U; l6 Gtvb now,tvbnow,bttvb: P. M& l8 X+ f5 c
不管是搬重物，還是撿東西，要用正確的姿勢：重物儘量靠近身體，屈膝屈髖，利用膝關節來搬運。
1 N1 A4 h: R8 r/ J! I7 Otvb now,tvbnow,bttvb
( U9 k( `# \0 f/ fwww2.tvboxnow.com
1 ~- V# c5 @* n. m* l9 n0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、伸頭弓背、癱躺，坐姿不對
; G7 Y, E( e' d0 jwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇8 J0 `; P# j4 S& W7 v) J6 M
) ^& J' ]' h5 m# `9 @# M5 k5 ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 F9 W: z9 |: X# F I" T" d5 F
很多人認為坐得直就是正確的，其實不然；經常低頭、身體慣往前傾、腰往後凸、癱躺，這些都是不利於腰椎的坐姿。tvb now,tvbnow,bttvb; D' }, z3 ^# X& E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o+ f/ k" I/ }/ e, T1 E) E
, C# r, W1 U+ F/ K8 j. Y
長期以往，輕則會造成腰肌勞損，重則可導致腰椎間盤突出、脊柱畸形等。
% F) Y+ t9 v) p) jtvb now,tvbnow,bttvb- \4 r$ Q0 t) ^ }; ]
tvb now,tvbnow,bttvb7 A Y! r( }0 y8 O
正確的姿勢應是：tvb now,tvbnow,bttvb3 R% G5 Q9 ]( _: z: ^ P* q
# O: ^' a& N* i* Qwww2.tvboxnow.com上身挺直，如果是靠背的椅子，腰背完全靠在椅背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L P2 ]- x9 y- O7 ` d# Q
' c/ k2 d% T: A" r
臀部切忌坐在椅子前面1/2左右的位置，那樣腰最累。 公仔箱論壇% ? j' G; d- B
( P) \. b: @) r% v+ i4 T* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x/ b4 ^+ Q% n" X
7 O/ V# p1 W, d& q7 x7 S2 ztvb now,tvbnow,bttvb3、單手提重物
) ~# }' S# s& A/ ~7 f% F; ?, ~www2.tvboxnow.com
8 w- k! M/ A) I0 a# y1 D2 h- r# W$ Owww2.tvboxnow.com
x7 Z3 d: ?9 ^* ^4 Vtvb now,tvbnow,bttvb
, ]8 c2 C h4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單手用力，重量的分配不均會讓脊柱的兩側受力不均，肌肉的緊張度也不同，很傷椎間盤。www2.tvboxnow.com3 B. _9 W9 _% j" P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E! C% g9 x3 L+ |7 `/ D
% D+ O7 }7 x+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要記住，你不是超人！一隻手提不過來的用兩隻手！3 i) A' K' g& w v6 T, [: I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q, z9 `) r3 M; `. i" v0 V
/ k1 h O1 S& ?4 E# U, }- d9 Q
正確的姿勢應是：
" s: k7 q! s# e% }( A# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q$ L, ] i1 y% O& k5 o# A
雙手平攤一下重物，以保證身體的平衡和腰椎受力均勻。
+ v9 F$ e' s( k. v$ V# iwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J! m- P _$ w" a
還要注意，提重物時姿勢的轉換不要過猛，避免腰椎受傷。
' m" r/ M! v% i" d) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: @4 I# p! |2 awww2.tvboxnow.com
" X+ k* ?# i; ^" v5 ltvb now,tvbnow,bttvb4、仰身起床
: a' V* Q9 w8 Z! }www2.tvboxnow.com
" f7 p- q/ I8 a+ X- h4 a: qwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com; O3 F5 W+ K4 ~7 T
" s7 }4 Q2 N: M' F p" |( A有的人早上醒來，就馬上從床上彈起來。
. S& Q2 \% P7 w, ^) H- B; u# Y/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W0 L, R9 y# Z8 S0 y& ~' m! R
" m# e* I# J& w7 W但是，睡了一晚，腰部肌肉還沒完全放鬆。
) e$ U" G. [3 r* F1 Q+ Z
: H C- w5 [7 k" v7 Atvb now,tvbnow,bttvb
' W, u* s: V5 `突然仰身起床，哪怕是年輕人也容易把腰給閃了。
0 g9 q& N r L- Y) i8 ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& C" Z, P o9 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b- r0 o0 x4 s8 a0 X4 h- E
正確的姿勢是：
( D5 A8 _' z/ d1 O
" N9 y3 M- S* i( ] g: ]7 v0 P" E' l8 g公仔箱論壇起床時翻身側躺，依靠手部力量支撐起上半身，慢慢起身。www2.tvboxnow.com7 j: O3 v7 e( b& n0 D
; d# A5 i, n# K: S- }www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com4 i8 a/ Q% g$ J4 `% \! c% F
5、彎腰做家務TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i4 T* }; i5 L2 b G$ I) y6 ?# [& M
( \! x; L* P' C( |tvb now,tvbnow,bttvb
& n4 ^+ a$ \2 V( f0 J/ h# rwww2.tvboxnow.com5 t4 J1 Y7 X0 c( T% m
這也是很多人都容易中的誤區。假如日常生活中雙腳平齊彎腰，尤其是彎腰同時又負重的動作很頻繁，腰椎的退化速度回比較快。www2.tvboxnow.com; r* r+ D8 r0 G. c( e! V% n( D
tvb now,tvbnow,bttvb1 Y; x! I4 P) F* ^
m$ p. R9 K; O7 E5 wtvb now,tvbnow,bttvb正確的姿勢應是：
! j0 [- k! \$ g+ a" s' v" k公仔箱論壇, [4 _$ ]$ m) l5 \$ O1 ^9 U
可以採用高低蹲的姿勢——雙腳一前一後，輪流替換，不定時起來伸伸懶腰。
4 v0 q2 E3 F1 \3 ]
) ?, y4 ]) L, V% p: x8 E1 U) b
3 x& }" u* x) l) G, Z+ h' x6 P2 y公仔箱論壇
" o4 Z. a0 O* V$ ]2 q+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或者可以墊個小凳子，減少腰椎受壓。
( O/ D& ^1 N$ u4 k( i2 _
7 c" O7 Y& w3 `% C公仔箱論壇公仔箱論壇3 b: U! C% Y7 S
6、站得太久
8 D$ c U, `+ j. u. \4 A, |- R4 O2 {5 d5 R* l
久坐傷腰，那久站？也傷腰……. {7 ^4 f6 @* ?- P
6 X7 {" |8 r o9 {/ u2 l7 i; p4 qtvb now,tvbnow,bttvb
; L% a- q2 I3 G腰痛，最可能是這種原因7 d6 C' U' C& S3 x6 x
8 k( D* |, k6 R$ x
- L/ Q6 q" P* g- @) Y9 b
有的人經常腰痠痛、脹痛，就不自覺地想到：難道，我得了腰椎間盤突出？？
! [9 {. E. [, a' u0 H; @4 P公仔箱論壇6 d: X% X0 |0 Z$ ^6 j/ R
www2.tvboxnow.com( I8 @0 w$ c7 u2 _1 d; J
tvb now,tvbnow,bttvb! V+ N5 @5 g1 K) S8 Y$ T
其實不用緊張啦，腰痛有很多原因，其中最常見的是腰肌勞損和腰椎間盤突出。
( Q2 O+ v. v8 j% ~4 l( W7 U. `4 z; q2 G8 v1 i$ [4 c1 [8 W
& i: z0 V$ G/ T Y6 x& D而大多數人的腰痛，則屬於慢性腰肌勞損，跟椎間盤突出是兩回事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g# u1 R+ E( p( t; J9 ~: ?" d4 e1 y
公仔箱論壇7 `5 r" J" G' ]$ h9 T- y6 } m4 F; b
( Q- t& \* m, P# v+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那怎麼分辨？公仔箱論壇6 z3 ]& [( @% J$ c: }
- |6 @8 K. ]" R& w' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L* \/ O" H! _* |( F
腰肌勞損tvb now,tvbnow,bttvb+ K, i! Y, L9 a7 j; Z- k# i
tvb now,tvbnow,bttvb( w- r( J4 p! {3 k9 u( T
7 h6 l/ Y3 u/ atvb now,tvbnow,bttvb——可摸到，有壓痛，勞累時加重，休息後好轉
# y# N7 x7 \. l. f# h* b0 `/ z: O9 h" c7 u4 ^
: q3 {) N+ i: x$ N( I+ etvb now,tvbnow,bttvb
. P* ~7 b/ S l" o! Z+ `" [腰肌勞損（腰背筋膜炎），表現為慢性、間歇性或持續性腰部肌肉周圍痠痛，位置比較淺，能夠摸到，按壓的時候有疼痛感；0 q. i* `/ J" h! q
4 _/ m, S5 S& U6 p" X在勞累時疼痛加重，休息時好轉，但不會出現超過膝關節以下的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb- c& P" i- |6 U+ E5 V
. q- r& A+ Z& r: s
tvb now,tvbnow,bttvb) T* N* x& V; A( r5 x$ x- Q
腰椎間盤突出
- F$ s3 D) ?, E: m$ U+ d- j' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \; U8 b" m- ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B! C' o/ U5 [' U
——位置深、活動受限，一側下肢有放射性疼痛
/ x3 C9 ~) p/ ]6 x8 f8 J
4 X0 m# o, j7 U% ~( ~: vwww2.tvboxnow.com, e0 X4 _9 N) s' S" |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {! ^: t* G- F N7 A6 E
腰椎間盤出問題時，疼痛的位置比較深，但在觸摸腰、後背時，沒有明顯的壓痛感；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p+ b% j& O4 b3 Y6 ~
3 g' O4 T" D) ?# C$ y活動受限，彎不了腰；一側下肢有放射性疼痛和麻木的癥狀，如果在伸膝的同時抬腿，能誘發或加重上述癥狀，就更要高度懷疑了。 www2.tvboxnow.com' x: v# F+ \, C. }% n: X; v
) E$ |! E P# Y9 g( Y+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 }0 t7 J, O' T X- X; D- f
要通過CT或核磁共振來確診。tvb now,tvbnow,bttvb7 m7 D0 S7 A1 W* {, M
& C* W4 V- a: r, ]6 W公仔箱論壇
' j' S C. V5 T* l9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一腰痛就去按摩，好不好？
5 q* r. u( e' e+ O) F4 E5 swww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B; m3 d" P+ B8 h% h5 V8 D
有人一腰痛就想去按摩，關於這個，有幾點建議：% n% H0 R8 y# h" R3 ~
5 y* Z7 X" k+ p! o# t
tvb now,tvbnow,bttvb7 @( r' T+ E( ]) q+ }
首先，長期有腰背疼痛問題者，在按摩前，最好先諮詢醫生，找出腰痛的起因，不要盲目按摩止痛。
7 `5 C @% t- e7 E0 ptvb now,tvbnow,bttvb
, }( j4 |3 k! S" V6 Q3 s$ S9 R公仔箱論壇因為，如果是腰椎滑脫等，按摩可能會加重癥狀，甚至損傷脊椎裡的神經，導致下半身癱瘓等嚴重後果。
4 ^' i& j) T9 U/ V5 i; Y5 ewww2.tvboxnow.com
. _! l2 U/ M# B1 x! J- p
5 C5 H% {: V# e其次，如果身體條件允許進行按摩，也應該選擇正規醫院，路邊的小按摩店、小診所，最好就別去了。
, `% P4 _0 a2 F Q* m3 T" ^, \www2.tvboxnow.com
: i/ {9 l" S2 utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: x4 v! F( b! i9 D3 d# |+ W
/ [: g/ z& O- J0 _! P& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於按摩，就更不能去了吧……什麼中式泰式港式護肝養心腎寶彈筋掌顫背抖一指禪，是一點都不推薦呢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j* M/ R5 V, F. B: M) P5 u
. C+ j8 o$ A" X公仔箱論壇9 V* w1 i' h5 b8 p8 X
tvb now,tvbnow,bttvb/ _3 f1 X8 k* |1 n) T9 J
改善腰痛，試試3招
# c4 G3 j7 Z/ b$ N/ L公仔箱論壇www2.tvboxnow.com6 U* ^6 K0 c* i7 v0 v
隔1小時活動一次tvb now,tvbnow,bttvb# d* \4 z8 x' ^, i- R
9 P3 F4 V/ V5 q. Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 q1 U* w0 C4 u/ ?7 s
每隔1小時活動10分鐘，走動、彎腰、轉腰都可以，多變換體位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z" M( g8 ~ ^
+ Q2 Q4 K: ?# U. U: w. o! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 j+ J, ]) Y9 G; H( _( H8 |tvb now,tvbnow,bttvb床墊硬一點tvb now,tvbnow,bttvb4 h1 h4 C8 K7 M0 y& {/ w, |
) M* H+ m* J: Y& t# Z+ I' s
$ B4 Z7 e! |5 S/ f0 c, Lwww2.tvboxnow.com選偏硬一點的床墊，能支撐起肌肉。肌肉有支撐了，身體就不需要額外用力來維持姿勢。
1 `& |9 r$ O. {, V7 y' `www2.tvboxnow.com公仔箱論壇8 C, S1 X# V9 _1 B8 R2 {
胖的人更需要硬一點的床墊。不少人起床後腰酸背痛，正是因床墊太軟了，肌肉一晚上都在工作。: \! G( p q. M" Q7 E0 l
; Y* K1 D+ ~4 m) m9 R( F2 G如果嫌太硬，可以在上面鋪一層毛毯、薄被。
' B7 x, p" u; O7 G& Lwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com; w7 Y1 a6 r* B* _$ d+ e' w, Z
. D! R8 a8 \/ R) i: x. O
倒走、遊泳及挺腰
, N8 O( E3 A) r# c* h/ L N公仔箱論壇( c. J: C" J$ f# e( D4 x) Z. O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q6 M t5 f4 ]/ c5 s1 O
如果腰背肌功能強大，便能有效預防或緩解腰椎間盤突出，預防和減輕腰痛癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb2 R" B* K8 p2 U* Y, p, t. \4 |7 o+ ^
5 m6 C- O0 K r' Y0 A3 b7 h
3 D: K" O8 @0 y5 f4 w; j& a) Jtvb now,tvbnow,bttvb可以多做這3種鍛鍊：
J$ [( O7 D( s0 F4 k; Q! m2 k" H& p$ V( z5 t* X2 I
①倒走
0 m2 M+ `* c ?3 x( i8 F
3 [# i7 d a; a+ \
: a2 ]" h; U3 \ y- Z) [ e: `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u# o% T# p: s) A
倒著走需要收緊腰背，能增強腰背肌力量。
+ X0 L$ t5 g0 S1 k9 z' J# L) A
/ ^9 @$ d( p) e' Q% U9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) _' i& |: i) U' i, ` D2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。②遊泳公仔箱論壇1 l# _7 E2 ~& p( @0 i: _8 l( T
$ X7 z# S4 a" N7 g' g! O% Y
遊泳時腿要打水，腰背肌要工作，浮力減輕了身體的重量，身體各部分關節負擔變小，是非常理想的運動方法。www2.tvboxnow.com4 N! C2 L# D% D' x! m8 d, Q/ u" {9 j
% g( \* T, r, E( s! P! D公仔箱論壇
1 c8 S; f: g- W) C" btvb now,tvbnow,bttvb③ 挺腰運動www2.tvboxnow.com2 D4 r u4 x5 U( [, p& t; k9 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A8 Q4 C" B/ k- K8 \, J) X
最簡單的是五點支撐法：
# T( @* q# E7 A, j! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @0 c$ k, @$ y P
' D M- _/ h6 _& {tvb now,tvbnow,bttvb
2 J! v$ F0 r8 u0 W1 W0 b) N0 k$ Twww2.tvboxnow.com腿彎曲，用兩個腳跟撐著地面，雙腿是兩個點、雙肘是兩個點，頭後仰著地是一個點，五個點支撐起身體。運動時，腰挺起來算一下，一天做3次，一次至少挺30下。
6 k4 U+ K2 F9 q" k( c" Rtvb now,tvbnow,bttvb
0 m+ Q% y6 j' \5 |/ q* p公仔箱論壇
+ `' e7 G4 T9 K# `4 z8 k3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，還有三點支撐法、小燕飛等方式。/ p6 f: V" [ P2 V) ~
% K8 `# O- v8 J4 B* i" ]
- J) V. @* @! }% o★注意：急性疼痛期最好不要鍛鍊，以休息為主。 |
發表於 2018-1-27 02:34 PM
| 
