[健康資訊] 哈欠連連竟是腦出血前兆！起床喝水10救命措施必看

【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】
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哈欠連天也是病www2.tvboxnow.com$ R! Y: P7 O( S1 o1 f1 ?. i; |
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俗話說：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」到了春天，哈欠連連、昏昏欲睡成為許多人的表情。或許，大家都認為這是正常的現象，但對於有些老年人來說，可能是腦血管病的先兆。 公仔箱論壇  `4 ]- l5 x$ y8 R

. a# ?$ B0 @* w3 g% ^: x  ]/ X+ ?2 |腦血管疾病患者為何哈欠連連
8 N$ u8 t& U6 N% x" f) U8 W臨床觀察發現，患缺血性腦血管病者，80%發病前5∼10天會出現哈欠連連的現象。
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原因2 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a' R2 y  M1 Z( C8 w  s/ \9 f! V- G
打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦血管病可能在近期發生。
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2 v( v- E2 S7 f# ^1 P公仔箱論壇腦血管疾病有哪些先兆
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除了哈欠連連外，腦血管病還有其他的一些先兆，值得人們注意：
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2 Z2 }% @! @5 d' b+ T) _0 t& v$ ~0 C8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突發性眩暈：眩暈是腦血管病先兆中極為常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。此外，突發性頭痛也是先兆之一，應引起足夠的重視。
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8 c: S% q/ H$ a) u步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴有肢體麻木無力，則是發生腦血管病的先兆信號。
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高血壓病人鼻出血：數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出現這些症狀的高血壓病人可能在半年之內會發生腦出血。
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血壓異常：血壓突然持續升高到200/120公釐汞柱以上時，是發生腦出血的先兆；血壓突然降至80/50 毫米汞柱以下時，是腦血栓形成的先兆。 www2.tvboxnow.com# ^0 @5 g' T1 D8 M! l/ p
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溫馨提醒
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生活中人們若採取健康的生活方式，積極有效地控制腦血管病的危險因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時注意合理調配膳食、增加體育鍛鍊、戒菸限酒，發現預警信號及時就醫等，3/4的腦血管病是能被控制的。
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6 W; T* {7 g4 N) Q" g2 O; Q預防腦出血的10大注意事項 tvb now,tvbnow,bttvb& N5 ~' r8 e. o' v6 C
腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的，同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。
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: D% ~! `7 t! c& n% |  Y$ c預防腦出血的10大措施$ X+ W7 y' f; ]

5 T8 f$ W3 d7 n9 k0 _" v6 E措施 1：要穩定血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u& x; H0 L+ F  ?6 E0 X
在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期複查。 7 B' v" S; A! S; ~( M
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措施 2：要穩定情緒
1 L; w* q" ^. q. F0 x6 g+ r公仔箱論壇情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率，要避免大悲大喜，保持樂觀的心態。 公仔箱論壇& t$ E1 w( q4 }- E% u* {2 g
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措施 3：要注意良好的飲食習慣 tvb now,tvbnow,bttvb$ M% n4 `/ Y6 P7 j& ]" X( L2 M8 T
飲食要保證3低：低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒菸戒酒。
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措施 4：要注意避免勞累 www2.tvboxnow.com) }3 }3 X" ]. h$ D, z1 B
避免體力勞動和腦力勞動過度。 tvb now,tvbnow,bttvb. d5 k5 q* P. j8 K+ C! R# t7 y# {
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措施 5：要注意防止便秘
' F: l0 n& L4 @8 ?9 R( {可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。 公仔箱論壇8 g, [3 L- |; P; z9 n! P
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措施 6：要提倡坐便的方式 公仔箱論壇8 ?% V" B% J8 f3 B/ L
老年人提倡坐便，可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高，進而減少腦出血的可能性。
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& ]" D2 r/ n2 a: A  |措施 7：要注意預防摔跤 公仔箱論壇( L0 W$ k4 h, i$ k3 N, w0 K
老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要儘量避免跌倒。
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4 K& Y4 A) r+ Ktvb now,tvbnow,bttvb措施 8：要注意勤動左手，鍛鍊右腦
8 k: `. ^; W7 V- R9 e& T  l* R2 a人的右半腦血管比較弱，右半腦發生腦出血的情況比較多，所以應該勤動左手，使右半腦得到鍛鍊，減少腦出血的機會。
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& [* C, h/ h: [2 I1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。措施 9：要注意飲水
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8 y. c0 L7 e" K. Q: r' i公仔箱論壇老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。 tvb now,tvbnow,bttvb/ Y: m/ w5 X4 w4 z/ ]! `! ?) E

" v; }3 U7 _- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。措施 10：要注意保暖
& B. _' a& p! p. r8 D3 V2 A2 ]" htvb now,tvbnow,bttvb對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊，保持身體良好的血液循環。