在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。! Y8 x: _' y O- U6 u
. P/ M, d% |: @( ywww2.tvboxnow.com根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：
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. \# F$ G* `6 C! stvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果或蘋果醋tvb now,tvbnow,bttvb/ S# S! y) L5 _& e
這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。
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另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。3 S1 L: J! v, f0 T. N& A
3.青花菜
3 `' E: a7 O2 l2 R2 ~( A8 N3 cwww2.tvboxnow.com這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。 n# r. M6 r# o; p H( n+ I A
4.菠菜+ D) Z9 K! P7 I5 @5 Q$ l
若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。& m0 h+ t6 Z6 _. i! A! l. L' J
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5.檸檬
" h$ T) J. ^) O5 P4 W8 y2 o5 U# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。
9 J. u5 {5 z/ n! h( h4 L5 h6.大蒜
0 H' m: h2 d7 W0 O/ o1 }3 i2 G大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。
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; b" R1 @1 C( A! n" F7.水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s4 V/ \4 P, s2 g8 V- A) m
水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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