夜貓族忽視健康警訊，熬夜熬出一身病 1、肝功能受損:當熬夜時，肝臟無法得到充份的休息。長久下來會導致肝功能受損，最明顯的是，熬夜後常感到身體疲累，如果是短時間的睡眠不足，通常休息後，情況就能改善，但是如果是長期會造成肝功能持續受損，就會引發疾病。www2.tvboxnow.com7 U8 j: Z0 A9 I4 I) Q K6 n+ @
tvb now,tvbnow,bttvb0 L3 T: \( z0 c3 h* L% w* @$ y6 [
2、免疫力變差:長期處在熬夜、疲炎的的情況下，容易使免疫力下降，造成容易感冒、過敏、長疹等。最明顯的症候群就是第二天上班時，頭昏腦脹、注意力無法集中，出現偏頭痛。
# l0 _# P/ s* U' p$ I2 W公仔箱論壇
, L- }6 e# J% l X1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、腸胃危機:吃宵夜提振精神是熬夜者的活力來源，但卻可能引爆胃的危機。夜間胃腸道休息時，是胃黏膜上皮細胞進行更新再生的時間。經常在夜間進餐，胃腸道得不到休息，胃黏膜的修復就不能順利進行，且食物長時間停渧在胃中，使胃液大量分泌，造成胃黏膜容易糜爛、潰瘍。
3 b$ X( }: K( t1 R公仔箱論壇1 i1 E; r5 j2 d; ^
4、體溫下降:睡眠時，腦下垂體會分泌生長激素與腎上腺素調控，並維持體溫。長期熬夜工作，會影響其功能，造成體溫偏低而引發氣管疾病、氣喘體質發作。% r) I% D0 Y8 v( r1 v
$ o8 U l6 x F4 i& W
5、提神卻傷神:熬夜奮戰時，咖啡或濃茶是不可少的提神方法。但咖啡因提神的同時，卻不見得對提升工作效率有效;夜晚本是交感神經休息的時候，長期使用提神飲料刺激交感神經，易造成自律神經失調，影響注意力和記憶力。
7 j8 s# j& A5 ?, wwww2.tvboxnow.com) X( m3 d6 ]& a. d
*正確補充體力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g0 k# p$ x( ?( B
1、找對的時間補眠:如果前一晚真的熬夜了，可以利用上午11時到下午2時晝夜轉換的黃金時期補個小眠，會比睡一整個早上更能補充精神。另外熬夜前，也可先小睡片刻，但要配合睡眠週期的時間才能真正提神。
$ @3 X* @4 y, x5 h' ]+ bwww2.tvboxnow.com
N. G- _! i) b& s$ d' u公仔箱論壇2、維他命B群:維他命B1、B2、B6、B12、葉酸、菸鹼酸是腦神經細胞、內分泌的必需養分，可幫助提神。
; u0 d7 H ~: r0 q) _
/ {7 Y0 x$ I' v' }* F公仔箱論壇3、維他命C:身體處於壓力時，會消耗大量的維他命C，使身體感到無慮、情緒低落、降低處理能力。可多吃柑橘類、蕃茄、白菜、馬鈴薯，攝取足夠的維他命C，以對抗壓力。4 g( k/ l. ^. R2 C' \$ S
www2.tvboxnow.com* c/ j7 H: }$ c
4、DHA:對傳遞腦部訊息很有幫助，可從深海魚類中攝取。
j% ?" |- P2 o" Q. U' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 I( f4 ^% M4 @公仔箱論壇5、水:幫助身體排除廢物，以促進體內環保。
. x% T0 ?; c" g2 p) e% m公仔箱論壇- X9 b9 |" o+ r7 s& }
當熬夜不可避免時，千萬要做好準備工作，可別因小失大，造成身體的傷害。 |
發表於 2008-8-8 05:24 AM
| 