早安健康／楊玓縈
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你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ 3 n2 K* N3 g0 f2 k$ J
" A8 d. b: }8 q老化症狀連連看：口腔篇
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1 Q0 e4 K5 @3 u0 P3 htvb now,tvbnow,bttvbLet's CHECK！
7 ^4 p7 L& u$ _公仔箱論壇口腔老了沒？
5 S, S8 r9 r% K9 [3 _% [$ f$ e公仔箱論壇吞嚥困難
- G: J$ |2 z Q5 x. I: iwww2.tvboxnow.com食物殘渣容易塞牙縫
" ~- i. q" D% \; g ]tvb now,tvbnow,bttvb咀嚼時疼痛或有無力感www2.tvboxnow.com9 ?% j% _, Q! U' ^
有口臭或異味" `: g+ c1 h8 a N
經常覺得口乾舌燥
/ ?- ]* j! o J& X- O9 |tvb now,tvbnow,bttvb容易有口腔潰瘍
! p4 @; a/ q+ b7 y1 Ltvb now,tvbnow,bttvb牙齦出血疼痛
" h0 I# m! _! P j+ Q# j" Atvb now,tvbnow,bttvb牙齦呈紅黑色
6 t/ G/ g# q3 `9 R8 ^9 g& vtvb now,tvbnow,bttvb牙齒變長www2.tvboxnow.com/ ?/ y# O! x4 @! u( ]3 m
牙齒上白白黏黏的
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符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
, p% p" e; C2 v9 N0 U2 T, a( Bwww2.tvboxnow.com符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲 * @" H: |# Q( }" d O+ F5 K
符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 www2.tvboxnow.com, |6 ]5 f& Z/ d% `
3 b+ Z7 }0 m, o) T: U% s公仔箱論壇口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
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1 ]7 {' S+ u9 B5 N5 h（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
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相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
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& E5 }/ a2 \3 s z* k0 G& `5 ]www2.tvboxnow.com如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
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! ?. g- E& v( Z" {+ B$ U與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]; ^! C5 M0 h) v
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 公仔箱論壇3 F' ]5 ]% w% f* K) [+ Y5 j
" g; }% x& @: Gtvb now,tvbnow,bttvb口腔老化原因追追追 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?# B& x3 W, ?9 d
0 y+ n1 ^+ ^2 K# m/ C# T2 m! F; ^提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。 www2.tvboxnow.com) N5 e+ [% B4 e; Q! f
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唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S# U4 ]; [0 m/ @# |! c
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當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
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0 E% k# i; C( e# Vwww2.tvboxnow.com而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
: \6 U# ?; i: u, G cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- j0 c9 h: X# Z
HELP！口腔老化怎改善？公仔箱論壇: H; J( b7 L3 p7 k
# y: _- E3 N6 E* A- o/ Z, ]4 F7 Z$ g8 twww2.tvboxnow.comPOINT1：增加唾液分泌量
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; ^: x0 I% A8 s- Q X5 J h生活習慣 2 w3 B* r$ u3 r# M+ F$ ~( o
睡眠充足
. T9 ~6 o3 i, m公仔箱論壇規律進食! r3 }5 B) K( z
自我放鬆公仔箱論壇$ W" m- e! Q9 R6 c. T8 P6 R
5 [" k! n# Z. jwww2.tvboxnow.com飲食習慣 公仔箱論壇& W8 S7 G0 H- j2 R1 c' ]- R- t5 Z
嚼口香糖促進唾液分泌
- t- b5 j" j0 q& C& U; @' G& n" \www2.tvboxnow.com補充水分、不讓口內變乾www2.tvboxnow.com6 ], P4 y; C% F0 W9 y
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
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- ?' |8 q0 M% s R3 R# [8 {. V5 Ltvb now,tvbnow,bttvbPOINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 公仔箱論壇8 D( H3 G7 A. p+ C1 Z2 q
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鼓脹臉頰增強肌力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O* M7 S# q, r" O7 M. z5 X
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。公仔箱論壇 q0 @' Z) z* W8 X7 o2 B+ h3 f! e, G
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
- b6 f, V! C o2 A$ G* p# H7 kwww2.tvboxnow.com嘴裡含著水來做也是一種方法。
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, S) \$ U [' G r( T( ewww2.tvboxnow.comㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇 ! |) z" b( Q; C: U+ v! V3 H3 c
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。/ ^6 N$ n( |4 z0 X& T) |; Y# P: M
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
: E! [" G% k/ n. i4 Mtvb now,tvbnow,bttvb重複做5次為1組。
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6 a# G3 u6 ~4 z打舌訓練舌頭肌肉 tvb now,tvbnow,bttvb+ i4 ~5 p1 E8 u# c- V% u
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。8 T" ^0 A- T# h1 Z& `- f/ R4 f
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
+ X( C* u) W a公仔箱論壇10次為1組，重複10組。公仔箱論壇. F9 }$ q6 D! E! d& a3 R
+ ^- Y: o2 F! X/ L- E7 J) Q+ N+ X緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌 + N2 D S% r2 |! k, k4 ? P0 e
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。www2.tvboxnow.com9 g( W7 b$ P8 h4 H: T
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。
' R; t% y1 Y" ]" s$ Itvb now,tvbnow,bttvb重複5次。* l1 |* ^" F9 C) ?4 D! \
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。" P3 X# u( f: ?% `# y: y' x% [3 \1 C
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
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! B$ U; z+ G' }: H0 ^www2.tvboxnow.com若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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