高血壓是吃出來的！遵守5膳食原則避免心血管病變公仔箱論壇+ E3 q Q7 E6 x1 E, q
4 _! x# v' y! \+ W9 W$ v+ p E高血壓是吃出來的！遵守5膳食原則避免心血管病變
) |0 A1 L1 c6 N4 Z5 P2 |0 A$ N【早安健康精選書摘】 高血壓
% K: `: X1 z! B0 v: V公仔箱論壇公仔箱論壇- i8 B/ a5 p9 t, e
高血壓是與飲食有密切關係的疾病，很多高血壓都可以說是吃出來的。一般來說，成人收縮壓大於或等於140毫米汞柱，舒張壓大於或等於90毫米汞柱，就算是高血壓。高血壓患者除了要遵醫囑服用藥物外，最重要的就是平時注意飲食，食療對治療高血壓意義重大。
0 H( c7 n- r! D* Gtvb now,tvbnow,bttvb# E2 A N* ?9 C7 k6 z# N" S, P: C
高血壓膳食原則www2.tvboxnow.com- }% H: D) H x7 g1 M
) m! `6 e9 z% N) O; E1 吃清淡少鹽的飲食：如果攝取鹽分過量，人體內的鈉鹽成分勢必會增加，從而使血管壁受到的壓力增大，最終導致血壓升高。限鹽是高血壓患者的首要飲食原則。高血壓患者每日攝取的鹽要少於5 克。
7 ]. D1 W: B- j9 O. c( Lwww2.tvboxnow.com
2 S! U" {- q; x0 X2 食物多樣，以穀類為主：攝取穀類越多，罹患心血管疾病的死亡率就越低。增加穀類食物的攝取，特別是富含膳食纖維的粗糧，可增加飽足感，從而減少總熱量的攝取。8 c" a9 J/ V- m, _5 p' S
) q. P0 f& z4 u/ ~0 a$ j
3 常吃奶類和豆類：這些食物中富含鈣、鎂等礦物質，對降低血壓和預防腦中風有好處。 @! i% `% _: M7 d, S8 l
www2.tvboxnow.com. j# p# u4 L! B9 o; j6 K- `1 e
4 多吃些含鉀豐富的食物：如青江菜、菠菜、小白菜及番茄等。吃含鉀的食物能避免攝取鈉過多引起的不良後果。但高血壓併發腎功能不全時，則不宜吃含鉀多的食物，否則會因少尿而引起體內鉀積蓄過多，導致心律紊亂以致心臟驟停。
0 o* v2 m' @- u2 E. h公仔箱論壇
/ m+ n9 S K* V9 J T5 限制高脂肪食物的攝取量：高血壓和高血脂往往互為因果，因此，高血壓患者要減少飲食中脂肪的攝取，儘量不吃葷油、肥肉，食用油每天控制在20∼25克。 |
發表於 2018-3-2 11:57 AM
| 
