多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
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" A6 p' v; w) f. i& z【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。公仔箱論壇. P8 K& c. E0 l1 \8 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G5 l9 N1 H7 a) V: `+ a" n
何謂靜脈曲張？2 i3 S9 H/ E' w; [
8 q" o. j6 D+ F0 X8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。6 i3 f5 R( W! g& K a
6 A0 y& U2 g/ |" t; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。tvb now,tvbnow,bttvb* }6 Y6 E7 ]0 N+ a M T% R9 r
5 \2 j9 M- _% N7 _( Y4 e- Ftvb now,tvbnow,bttvb【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
2 a+ b2 z& Q- W( h7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 G( [: {7 P @- ntvb now,tvbnow,bttvb1. 按摩小腿
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睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。公仔箱論壇1 p" E5 F. @' f4 f. h. M8 w" x+ s
6 h/ G" T* i$ i* X2. 運動與水中漫步
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. n3 O P# J- J! c' k" Pwww2.tvboxnow.com運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。. ?8 s0 M: R% d$ ]
! A+ U) K0 s2 N {3 ?www2.tvboxnow.com3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力tvb now,tvbnow,bttvb- } D" h7 A# K" M" e7 Z
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血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
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a' K( n1 V+ U) C& t% L) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
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1. 睡前手腳動動操* \* [6 I+ i3 m1 ?( d
5 C: z8 x0 Y7 \) o* J) u1 Y5 gtvb now,tvbnow,bttvb靜脈曲張
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& K8 D2 }8 L5 Y7 e. g9 L步驟
8 q- O) Z7 c) u1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n0 s7 M# e! r7 w
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
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2. 新增7個生活習慣3 l1 }/ U4 w: G
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1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
$ w4 y% d& u5 j( J; Ntvb now,tvbnow,bttvb2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。www2.tvboxnow.com1 ]: X ]) W; G0 L( X
3. 空中腳踏車。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I0 U1 {1 ^2 h" A- ~% n" M7 V
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。公仔箱論壇8 o/ x1 W! e' I+ [
5. 養成走路的習慣。
' k# S7 y* o0 |4 y) Itvb now,tvbnow,bttvb6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。www2.tvboxnow.com5 ^& y% _9 C: P0 y
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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