醫生都羨慕：有這8大身體狀況的人，說明你特別健康！ tvb now,tvbnow,bttvb- E. s) b" o/ x& S' Y. Q
4 @% j* E5 Q. ? w8 p* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; v' y) K& E! ]1 ?公仔箱論壇古人煉仙丹，現在人學養生，都為了一個事——健康長壽！
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「長命百歲」是每一個人的願望，雖然並非人人可以實現，但即使不能長壽，也是要健健康康的，對吧！
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9 L1 o% P6 t/ }www2.tvboxnow.com隨著生活水平的提高，加上人們對養生的重視，越來越多人的都在懷疑自己是亞健康了，那麼到底自己身體如何呢？
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; N3 x3 Y* X0 {6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了能夠準確掌握你是否健康，小編整理了一些讓醫生都羨慕的，健康身體的特徵，可以對照一下，如果你滿足的越多，那麼你就越健康。
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一：傷口修復迅速
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如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。
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) y2 Q! x+ x1 h. h$ |: fwww2.tvboxnow.com如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊癒，或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫生。
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二：穩定的體重
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$ r1 \4 K$ ?/ Ywww2.tvboxnow.com中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。公仔箱論壇/ @+ q% h& A$ @: x1 q* `
% l* O* G# c Itvb now,tvbnow,bttvb這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。
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/ p, a% J1 K/ C! y# Ewww2.tvboxnow.com體重一種保持穩定，說明身體非常健康。
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如果體重突然變化，就意味著不健康了，需要格外注意了！
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三：一夜睡眠充實tvb now,tvbnow,bttvb- ^/ o7 r1 D2 }6 Z2 g7 O$ j
% X+ @' @/ e$ \* O* a' N8 d2 mwww2.tvboxnow.com健康的睡眠狀態是，睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮。這是最健康的睡眠狀態。
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睡眠質量差，每晚起夜好幾次，睡眠質量差，晚上夢多， 雖然睡了很久，但是大腦和器官真正得到休息的時間，卻非常短，這也是身體不健康的表現。公仔箱論壇6 h0 l3 Z+ o) c7 ]
* e' P2 x3 h" o2 W) k& i" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J0 b; L9 [. C- B( K
四：指甲紅潤無棱& a2 S( X/ m- ]
1 I3 }; O5 a2 m0 V" P8 a指甲是與人體的臟腑經絡有直接聯繫的，通過指甲就能充分的反映人體的健康變化。
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0 z9 ]8 Z6 W! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。指甲的健康關乎身體的營養狀態，維生素的攝入，以及排毒的穩固。指甲紅潤無棱說明氣血足，不缺鈣，也說明內分泌的正常。
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* p/ W4 z; p/ ^$ Y8 v; C' x% v2 |* W並且肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也會側面反映出肝臟的健康，肝臟有著「人體將軍」之稱，對人體的健康有著重要的作用，肝好一切都好！
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五：頭髮潤澤
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8 i" l$ t8 T" Y6 I1 q公仔箱論壇中醫認為，「腎者，其華在發」，「發為血之餘」。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。
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越是健康的人，精血越是充盈，頭髮自然就潤澤。
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反之，當精血虧虛時，頭髮易變白而脫落。公仔箱論壇3 U# f$ h1 Y! I9 L. _4 w6 M- _
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六：肚子上肉少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f7 |/ k1 T+ v
, L4 n1 j# @% c3 B3 Itvb now,tvbnow,bttvb甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的美觀，還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^0 M) a; d, w
' M1 Q; P. G b! r, {4 E美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H2 a7 _% Y' z
% ~$ r# a; V) r, [8 P, P2 \2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時多關注腰圍，男性不超過90cm，女姓不超過85cm；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；多運動、控製好體重。
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七：性格開朗公仔箱論壇# Z+ Y0 e. N3 y$ U
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性格開朗會讓這些的身體處於一種愉悅的狀態，身體的機能和狀態都處於最優。身體的酶活性也處於好的狀態，因此比較健康長壽。公仔箱論壇' H7 E4 J5 M9 V5 m l$ g6 e9 y. l6 U
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+ b* R( p$ j, l* E8 s9 m: H八：每1~2天都大便公仔箱論壇) G* Z/ ]9 f% ?7 D5 z
% R$ R/ v& W& jwww2.tvboxnow.com大便通不通是檢驗消化、排泄係統健康與否的重要標準之一。www2.tvboxnow.com8 y8 V: U6 {4 n, f
/ p b! Q1 f6 y7 V& _# f1 Q總也解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。公仔箱論壇+ V) ~0 R( Y, N r( V% B9 H; p
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晨起一杯白開水可以促進排泄，防治便秘。
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. d6 `7 w( w+ u2 U3 Ytvb now,tvbnow,bttvb還能稀釋血液，促進血液循環，對減肥女性尤為重要。
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多做三件事，讓你身體更健康
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/ F8 g9 z x) O' U公仔箱論壇第一件：晚11點前睡覺：解毒、護全身健康$ }7 E/ v2 C7 f/ s. B8 \
* D4 W3 J, Z6 P( Q這一點，相信就會有很多人做不到了吧，現在的「晚睡族」是越來越多了，能夠在十一點前睡覺的，有多少人能做到？tvb now,tvbnow,bttvb! F' `. C7 W: q& v8 I- i; z
6 w. t) F2 h0 V# D晚上11點到淩晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段。養肝就是養命，肝臟健康對於人體健康有著非常重要的作用。
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' C( {1 X& N1 iwww2.tvboxnow.com長時間的熬夜，不但傷害肝臟健康，還易引發失眠、焦慮的情緒，造成內分泌的紊亂，免疫力的低下，容易患有疾病，也容易引發學習或是工作中的效率降低。
) D5 e7 H ^3 C& ?9 y. A5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 z( A$ M+ Y4 h% K5 utvb now,tvbnow,bttvb「晚睡族」應儘量調整作息時間，養肝第一條就是要在晚11點前睡覺，最好能在10點半左右就入睡，這樣11點時正處於深度睡眠狀態，有利於血液回肝解毒，保證全身健康。( q6 O ~+ m- r' b! O
5 B( A$ {7 a9 G$ ]熬夜者在飲食方面要加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，可以起到抗疲勞的功效。# y" I" p/ n6 t0 G m8 w: h
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第二件：遠離酒水，保護肝臟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w1 Y) l# e8 t. I
) g6 F/ U7 B! f& Y公仔箱論壇有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。tvb now,tvbnow,bttvb0 H/ m" D3 u6 m9 V( l
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如果你日常無法避免喝酒，那麼就在酒後喝點蒲公英根護肝茶水，來保護肝臟吧！
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5 I# G% k/ f) Y/ b" ^/ L2 m2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒲公英被視為解毒劑的時間已超過100年。可以促進肝臟排毒，提高肝細胞活力，有很好的利尿的作用，可以促進有害物質通過尿液代謝出體外，促進腎臟排毒，可以減輕肝臟的負擔。現代科學證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。& ^/ @6 s* ^) S5 g
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第三件：充分咀嚼，促消化、防肥胖、降低糖尿病風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U% f* j0 h; n$ L
?5 w" J2 I$ P. f現在人們總是感覺到「時間不夠用」，做什麼都是匆匆忙忙，尤其是午餐，很多上班一族，午餐都是「對付一口」解決掉的。一頓飯大概十分鐘就搞定了。
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吃飯至少保證20分鐘，一般來說，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。tvb now,tvbnow,bttvb) k* R2 J5 D( A7 _1 P/ k$ j2 A$ f. T$ f
* E0 \; y$ a1 i6 i) f5 atvb now,tvbnow,bttvb咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼有助於消化吸收。
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' _; [7 @# N6 ^; q4 G8 U* ttvb now,tvbnow,bttvb最實用的養生秘籍！) K: k8 S+ O. ] Q! [2 ]" Q2 T
7 Y$ R$ f3 d( p7 { hwww2.tvboxnow.com1、心臟偏愛omega-3脂肪酸tvb now,tvbnow,bttvb3 c2 l* e7 C5 j
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多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。
( y0 }: ^9 u8 b% g& l3 e. }www2.tvboxnow.com所以，生活中多增加omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如蘇麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，可每天補充5-10ml，補充人體所需的omega-3，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。
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0 C, N( l: r: k* P2 H6 W" m1 v飯後半個小時，用5ml蘇麻油加入到200ml酸奶中，攪拌均勻，食用即可，也可以根據自己的喜好加點愛吃的水果。3 [& c" a) h* m G" u
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2、保護腸道，多喝水
/ l! `% A4 s- a. b1 W& }0 Y4 T2 A$ Btvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com' n, l1 J) m8 b' g1 N
多喝水，多吃富含粗纖維的食物，玉米、紫米、土豆、南瓜、香蕉、梨、魔芋等都是腸道喜歡的食物，酸奶可調節腸道菌群平衡，每天可以喝杯酸牛奶。
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3、繞開肺癌，先戒菸6 \5 n, u9 J+ ?+ f- R/ ]$ Z
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有研究顯示，30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%，戒菸5年後，由於吸菸所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。1 S1 r/ S) C0 e9 W
6 l' A: s0 C% X1 \8 H. m% mtvb now,tvbnow,bttvb多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。公仔箱論壇# A. N9 |2 h! u, \% e
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" u2 ^6 E. H4 f; ^. c' ewww2.tvboxnow.com可強精壯陽，推遲性衰老。尤其是食指，是手陽明大陽腸經的通路，用右手拇指和食指按揉左手食指尖端的商陽穴，以感到酸脹為宜，每次按摩2~3分鐘，同樣方法按揉右手手指的商陽穴。
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, g* H/ W; r% P" y* y' f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S7 a$ D+ U m) p( N2 _ }
5、多泡泡腳
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# c4 H. v2 I0 `& t- {( [樹枯根先竭，人老腳先衰，諸病從寒起，寒從足下生。7 u$ ~8 G \ m
1 }1 \8 P* v, a% P8 O$ vwww2.tvboxnow.com春天泡腳，昇陽固脫，夏天泡腳，除濕去暑；
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秋天泡腳，肺腑潤育，冬天泡腳，藏精溫腎；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I" h0 H {9 B) m
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熱水泡腳，如吃補藥，中藥泡腳，勝吃補藥；公仔箱論壇+ f# n" Q! a. x. K* d
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5 f1 Q1 K1 P2 r公仔箱論壇6、常運動，不「蝸居」公仔箱論壇* W" J% W' c0 |. l! I
7 Z! Y2 F3 u5 Y9 o$ f9 g公仔箱論壇常運動對身體要有幫助。養陽的關鍵就是「動」勿「靜」，要積極到室外鍛鍊，去呼吸新鮮空氣，可以曬曬太陽。) C$ U$ N0 A5 G( g, m
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7、不怒常笑身體好
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) F2 I9 v- a5 A/ {% e& m9 k公仔箱論壇如果情緒過於急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。因此，女性要學會做到心胸開闊，身心和諧。
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同時，如果心情過於抑鬱會造成肝氣鬱滯，也使免疫力下降，也容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。
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因此，為了健康與美麗，應該多多放開胸懷，笑口常開，青春才會常駐。 |
發表於 2018-3-12 11:04 AM
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