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6 _) K5 h( {8 n, T1 t【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 " e3 }* {, T3 O# D5 {
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, ?# [) T! j& H( C- z3 }www2.tvboxnow.com平常血壓正常，站起來就低血壓？tvb now,tvbnow,bttvb% X$ [) U) o( g0 S$ b. v2 G
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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' A( L4 Z( ]1 W d; u* Q而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 # t: C% Q; G# I# T! ^7 w
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如何改善預防？教你八個簡單方法
9 b' t' p6 D& @; mtvb now,tvbnow,bttvb起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： 9 I# M6 b+ d" n* s
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1.睡覺時墊高上半身 ) Y( W0 u" T4 q( Y
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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2.加穿彈性鞋墊
+ x- J4 C2 G: Y公仔箱論壇彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 tvb now,tvbnow,bttvb/ ^$ [. n# r }& m. M S( [0 X
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3.生活規律
2 m1 n; B1 g7 Ctvb now,tvbnow,bttvb固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 公仔箱論壇: }4 b5 P" d' [3 q
. G# O* x' d9 U1 a* L2 b6 Zwww2.tvboxnow.com4.攝取足夠的水和鹽份
`! ?+ d. N4 s. m$ x" cwww2.tvboxnow.com鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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, g( K5 P* J' ]公仔箱論壇5.補充鐵份
' }6 ~, s( j% c G+ m多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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0 ~" w3 x, W3 E( P, I% `# n6.攝取適量的升血壓食物 www2.tvboxnow.com6 ~) o K& g7 v0 i
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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7.緩解便秘
5 {5 \' e4 {1 J! ~* u( u+ vtvb now,tvbnow,bttvb便秘時的用力也會造成低血壓
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8.從事輕量的運動
/ B z/ m9 F( @4 {, Q4 b公仔箱論壇運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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