空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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& p& G4 p( e; w" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素
! v$ ], j9 g+ }! r- `- T公仔箱論壇含量0 Q. n, ~% d T8 n: |! }
含量比較
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0 A% C- e4 ?6 y- \& etvb now,tvbnow,bttvb23大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |" E) ^+ {& {1 T+ J7 x
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膽固醇公仔箱論壇# @. y. V- D2 \; C
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9 r+ `$ F1 f/ k R) G" w; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低☆☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \4 V5 z9 a7 H- i5 R3 z
脂肪% v+ M/ l+ y' _$ F
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# M* y6 p3 r" k4 W8 H( s1 y( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質
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) h: k1 X+ M! H+ V1 L; A: R建議用量：每餐宜吃50克
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降脂原理
$ }- j# b" j0 V( y降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E6 X4 E# i' _1 p3 e
8 w4 E' B! ?) s3 v# f: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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對併發症的益處www2.tvboxnow.com# ^; v0 `8 P! e3 V" i' I! f
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病4 D: Q! j1 c! o( g- D. M2 J9 W
. U2 |( `+ n3 p3 ^" l/ cwww2.tvboxnow.com空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b: t, r8 R8 }& i1 l7 M6 r
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烹調宜忌
/ K3 P: j/ y7 T+ E' M3 h0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[宜]炒、煮、涼拌
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族群宜忌
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6 w6 z5 j: ^; N- m: r, f宜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w& H% } \1 w0 t, c6 p4 n
．適合便血、便祕者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g# b* N; |1 ?5 |
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U& g r5 J! w: |
, {9 ?. v7 T; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌
, j! H* K# s9 u9 @! u; w8 B# v! wtvb now,tvbnow,bttvb．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
& w. j5 e- u/ C [8 J7 _" X6 x公仔箱論壇4 \& y( o: R/ X+ {' \+ `
搭配宜忌$ j5 h* j/ B) g5 `& \
[宜]tvb now,tvbnow,bttvb" B: ~1 |& ?3 y0 a; b6 j8 P( i
7 I8 V- g! { _. a" [tvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂www2.tvboxnow.com3 s2 a- ]9 b7 D2 a
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
2 I0 ^' f h8 ~, X k建議料理：蒜蓉空心菜
6 f" {) O7 h$ c Q& z9 R+ h7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 U/ t( b# m1 f atvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q, t) M. h' f6 t( {' I8 F( a
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 tvb now,tvbnow,bttvb6 ?9 p0 [8 A% F
建議料理：玉米粒炒空心菜
7 N/ `8 p- P' x$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 g* r e0 c% T, R1 ]" P3 t
空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
- \9 N' F. C& o9 `tvb now,tvbnow,bttvb空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 公仔箱論壇* F" Q1 F. L' q, [/ d
建議料理：空心菜炒雞肉
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2 G2 I, {$ c1 ^降脂食譜tvb now,tvbnow,bttvb7 X! Y8 l# {) D5 \5 G' y: O s) f' y+ i
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蒜蓉空心菜
, U% J/ h3 d7 Q( D5 \, ztvb now,tvbnow,bttvb2 Q: Z3 h& c# B3 m# u2 ~1 K5 U7 a
〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
6 I& l- X3 G/ e& ^9 y, k" x( m〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 & v6 s1 r" K% Y) T6 [/ [ s0 Z
〔做法〕
7 ^) y9 e q3 M% k% b2 ]( }1 e1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
6 \7 \0 W8 s/ r# w! ~5 Hwww2.tvboxnow.com2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 ; |3 ] U" D3 r9 e) d
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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+ Q1 I6 N* ^. X+ B* \( B5 c玉米粒炒空心菜
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 3 J( J: Z& k% m6 q! f, N; B/ a# X
〔佐料〕鹽、花椒各適量。
I* q8 ^: r( _+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔做法〕
; j2 W, F9 G! E2 Awww2.tvboxnow.com1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
: U6 a! Z+ `) o" ^' y( T+ `8 Mwww2.tvboxnow.com2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 2 k) j, e T2 m1 r, P; y
: ]) Y9 M6 I/ e& lwww2.tvboxnow.com降脂祕訣
8 G# o( H1 y) A3 `- ~4 nwww2.tvboxnow.com注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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5 E. \0 `& X- Q. \! x5 p% H公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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