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" l& {" t+ f7 j9 p【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z$ q, p& X( z) y1 w3 s6 ?
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 - S) U: b- @- a2 ], b
2 @* n; ~) m; Q: X0 ztvb now,tvbnow,bttvb首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
+ G |5 f! ]1 X0 V* d$ o7 `( ` 檢視相片tvb now,tvbnow,bttvb \3 R2 @5 T3 H/ O3 n! j; `2 d, n3 A4 v
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5 t8 l( B! w% ywww2.tvboxnow.com什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？www2.tvboxnow.com k! x3 A) T) G( Q& b
1、心理緊張tvb now,tvbnow,bttvb" M3 R5 p1 e1 ?/ W8 ?* j+ ~
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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s9 H X2 `+ L6 ]4 X; ?2、肉體勞累公仔箱論壇3 g! H W4 e* ~+ e w
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 3 u6 ^& n; m8 P9 \4 l
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: Q0 W( U, Y! C, w$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、消極悲觀
! `! n }5 M. u2 T過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~8 ]9 X8 [- E
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+ T. h2 E! Y+ ^4、飲食失衡
! N5 N% K, p0 C h* D# ~7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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! \4 q" {: L Y3 g2 |$ p& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 F- N' W" a" |5. 運動不足1 T; X7 ?- [1 T
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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5 b+ L2 C; g1 Q/ T9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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6、過度抗菌www2.tvboxnow.com8 A7 I* F1 ~; ]2 E1 l
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 www2.tvboxnow.com; `0 p8 k# D: {; q0 T
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7、身體老化
; C# X- }5 S9 C, T) _隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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接著呢，我們來
# z1 `& o3 Q7 a7 R) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 檢視相片; }3 y* {0 M0 C! U' ?( v
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9 \2 E1 Z O- I+ C) P, r免疫力,食物www2.tvboxnow.com& ?) ?" z. A7 S0 Y/ j
更多www2.tvboxnow.com* i$ e. ?7 d5 t4 \
多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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$ ]+ }! F3 J$ x2 {3 X7 K+ c$ g1、葡萄柚
/ Z2 }4 m8 z0 r8 m8 X5 Z葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 公仔箱論壇* j/ w) o! |8 H3 v, s0 ?: y8 ~
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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( q! d8 O" N( r9 |3 |* p9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、香蕉
+ f, E* K3 v- A7 R) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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! J6 I* | \( v: w/ {' K而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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0 R0 v3 r/ y* f! K# y7 }tvb now,tvbnow,bttvb更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 . Q0 s6 a6 v# g
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3、深海魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {, v' c2 W; B* }8 b5 I
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 tvb now,tvbnow,bttvb! o# A# Q1 ?% g5 Z
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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* v9 \& g. M9 p/ c! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e7 B* T ^0 d) ~, Z! z
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6 R3 H+ R4 L( u( s( _9 t: Gtvb now,tvbnow,bttvb4、菠菜www2.tvboxnow.com( o$ }8 e! K7 e6 \4 j8 P% F6 |
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 公仔箱論壇/ u0 K0 o; F: m) o
% e9 [4 w4 {/ P. n d4 Q0 k' }葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
9 ]6 H X" T# V- B( z5 R! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5、大蒜
' b6 G2 m* }6 w2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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9 S6 P1 ~5 E' y# @! P大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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6、低脂牛奶
( G6 c6 U5 v0 E0 |- d4 {tvb now,tvbnow,bttvb讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 公仔箱論壇9 U0 [- v& }, C! b' v7 E) c
. i# M3 ]6 R& d' S3 T% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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0 k9 h" `$ w" q7、蜂膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _; { _7 N9 |( o/ W# B( p
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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4 v+ _2 N8 H$ I" M y4 ]5 |* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 O/ Q o5 D, X. q; L0 Ptvb now,tvbnow,bttvb8、蘑菇
& @7 s' S; ?, T: _- y1 k+ o8 F長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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