總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！ tvb now,tvbnow,bttvb$ |( g% g% L9 {* D9 `
4 G3 p/ @2 l) w4 P' L2 T7 j$ ?血管年齡增加失去彈性 加速全身老化 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m5 Q2 N7 o$ ?( M
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血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。
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) }5 L5 n6 j% V& ` `! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。
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& a' z, X7 C# C/ _) Fwww2.tvboxnow.com5大食物讓血管逆齡
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' F1 h7 s* G1 ?( U* O9 _/ _1.胡桃 www2.tvboxnow.com! B7 v& J( `8 r/ k1 p. d
胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。 tvb now,tvbnow,bttvb, j. N3 q) _) a
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2.巧克力
* b, ^) O! B8 V+ d) t( H1 O公仔箱論壇根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。
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+ o- H% k! F7 {' S) b- |公仔箱論壇巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。
* g+ @8 R4 `1 |# stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, S" R8 s0 T$ o% ^; w( y
3.花椰菜
$ i$ q6 C/ j% t, Pwww2.tvboxnow.com花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。 tvb now,tvbnow,bttvb! J* w; b/ K- @. Q+ t5 h
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4.橄欖油 www2.tvboxnow.com6 K, m9 |) P/ j5 d5 k W
橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。
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. Q) p8 }& n" ~: Ywww2.tvboxnow.com5.豆腐
O( J8 X$ K. a: h; i' T1 m6 B' N豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。 www2.tvboxnow.com' N+ m: t( Q' v+ _: O8 y; S
9 p* W: }% J$ j8 j; f5 ~ ?(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-16 02:41 PM
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