本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 . b: H! p. r% ~ b5 s6 t
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…
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1 p( e$ c: T1 W& A8 W生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱tvb now,tvbnow,bttvb/ o6 Q- i8 q5 M6 R$ u
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1 p- A) p# A" J9 N8 l- O) ^唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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' g9 @! S; Z" t% `2 ^) G) T公仔箱論壇2.濫用抗生素
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- f" p" K# |' ]& ~8 htvb now,tvbnow,bttvb濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 www2.tvboxnow.com8 t- o6 {& {( j* K
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- ^# Y ^4 J( C4 `5 Btvb now,tvbnow,bttvb埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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; b& L8 w" \$ k5 D9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.缺少睡眠
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8 ]0 b* [. S! b E) ?7 R公仔箱論壇缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @1 B' X1 a, d. g5 p
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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8 f! e+ _* ?4 {, K0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.壓抑情緒7 m) {; r- I) p! A, p
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$ F: A& J1 ]1 i% b美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。5 Q& ~; ]! J: v$ Y4 @. g
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' p( A! M. U$ }7 Q6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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) W) t y D! s) Y a7.以車代步: S8 p# \+ n& F6 T! r1 `& y6 ]
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。4 F) ?. F7 K9 \
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7 k7 m5 r5 ?2 Q' e# X' ^0 {& h, Cwww2.tvboxnow.com8.被動吸菸tvb now,tvbnow,bttvb/ {; R9 G' x0 g+ P( \. {
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: X. v, W- H' U被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。tvb now,tvbnow,bttvb, i) a0 F; ~- u; j0 z
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2 v9 `0 u" g9 H# @# @ V公仔箱論壇9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 www2.tvboxnow.com' D: D' p0 c9 g! n& Y( D
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7 K- F t- t* F) ?tvb now,tvbnow,bttvb因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。+ r o3 P3 x2 X; K/ z, K. N/ ]
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4 a. Y5 m# K7 y% u６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）www2.tvboxnow.com: ]# H+ e5 c" J" C3 C" ^2 u
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1 @% v. Y- Y5 i9 B t1充足睡眠
3 y3 |4 S D2 c5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I' j$ Z1 \7 t! X* z! @
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。7 M0 s ~. j' E, }
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2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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* r- Q5 T$ q6 U! i+ C: Vtvb now,tvbnow,bttvb3多吃大蒜
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) I3 J3 j% }8 _4 p6 h$ Y; ^: F美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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! Q. D# ~8 l9 u. l' G! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4蔬菜雞湯www2.tvboxnow.com8 ~3 p/ q: `/ i( ]. Z
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" I1 c2 i- \6 ?. J$ }- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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5 ?8 [) G( Y- l, [ I5 X6 I: Dtvb now,tvbnow,bttvb美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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0 q8 V0 @- X7 {# o+ t& w9 Z( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水8 P6 X6 h6 I9 C
4 z* n" x0 K; W( s8 N# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 K" Y0 c% [* `) Y/ S z: P' o$ z研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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. l6 q% s+ y1 f9 b6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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