Q1：跑步時間，早上或晚上較好？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m6 M. O5 T- ~8 g
A：兩者皆可，請配合生活作息選擇。www2.tvboxnow.com R5 T. i$ H5 R2 S" j/ }
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這是許多初跑者的共同疑問，原則上，無論是早上跑或晚上跑，各有其優缺點。
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+ C5 _7 {3 P) D& h! e) w" bwww2.tvboxnow.com我喜歡晨跑，因為早上的空氣清新，街道安靜，對我而言較能集中精神；但由於剛起床身體肌肉僵硬，仍不靈活，因此需要花較多時間熱身。然而，對某些人而言，一大早就從事強度高的訓練，負擔可能過重。
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相對的，晚上的身體已完全甦醒，與早上相比，動作更靈活，可從事負擔較重的訓練，這對想要刷新跑步紀錄的人而言，是一大誘因；但相對地，若下班時間未固定，時間上較難掌握。
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6 _7 i$ ]! O0 s( q: q5 x7 R7 `$ dtvb now,tvbnow,bttvb總的來說，晨跑與夜跑各有其好壞，至於選擇哪一個較好，建議配合個人的生活作息決定，選擇「最能持續跑下去的時段」就是最佳答案。
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Advice：若以減肥為目的，建議晨跑較佳
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人體活動時，會先將醣類轉換成能量，接著才燃燒脂肪；由於晚上睡覺時未再持續進食，因此早上的人體，會處於一天當中醣類最缺乏的狀態。此時透過晨跑，便能有效燃燒脂肪，做為能量使用，達到瘦身減重的功效。反之，夜跑的好處則是能徹底紓解壓力、放鬆一整天因忙碌工作的身體與心情。
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" c$ |' W4 I2 a \* y# {( rwww2.tvboxnow.com晨跑V.S.夜跑，如何選擇？公仔箱論壇- t- @; U6 _9 M' J9 z
7 X& }" |& o8 K: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨跑的優點
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. p0 o- p# T4 Rtvb now,tvbnow,bttvb 促進血液循環，加速身體代謝。
' E5 _7 N( c7 |- [5 h* Ftvb now,tvbnow,bttvb 天色明亮，危險較少。
% q5 S1 Y+ G9 ]% Uwww2.tvboxnow.com 早上淋浴，可使人神清氣爽，快速恢復精神1 I5 G- Q: m+ ^" V" O7 y' X8 \3 N o8 [
時間較容易掌握TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _' y K G0 Z4 c
行人少，可集中精神
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/ {8 v# O- ]4 Otvb now,tvbnow,bttvb〈注意事項〉
" k' z% M# m! }" Wtvb now,tvbnow,bttvb起床後，人體的心跳與血壓會隨著活動量逐漸上升。但若馬上做劇烈運動，會使心臟的負擔過重。因此起床後不能立刻開始跑，務必先充分熱身再進行。
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9 ?2 z9 C* ]! ]. I5 i0 s. g公仔箱論壇哪些人適合晨跑？tvb now,tvbnow,bttvb, \. h" g1 a1 @
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習慣早起的人www2.tvboxnow.com1 I6 ?; Z5 H* v% F6 o9 F: Y5 V1 L* Y" X
早上時間較好掌握的人tvb now,tvbnow,bttvb: B7 [- c+ B6 j& r+ `( V1 X0 Y
上班時間較晚的人
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下班後需經常應酬、聚餐的人
6 f1 ?+ t" W! o A N 想擁有易瘦體質的人
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5 @( @5 W+ e, n- H1 v/ Y晨跑前請先喝水！tvb now,tvbnow,bttvb& k: y# S* X2 R. {
睡覺時的身體並非靜止不動，而是持續運動中，因此其所流的汗比我們想像的還多。為此，晨跑前一定要先喝水，補充水分。此外，前天的晚餐也要儘早食用完畢；若是長距離的練跑，則建議吃根香蕉或喝點能量飲再開跑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s2 |4 v% Y4 N# @3 A; B8 _# O, v
% y7 ^) m5 S$ \夜跑的優點www2.tvboxnow.com1 Q* c; A9 F- D" s. n8 e0 F
) [; C% t/ t& E# R& Y5 Z公仔箱論壇 消除一天的疲勞公仔箱論壇0 c0 e( K( i$ t* z9 Y. a+ I
能在身體較靈活的狀況下運動
( f( _. m- ]3 E/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 方便參加慢跑隊等社團活動
3 m2 g, n( w" r; Mtvb now,tvbnow,bttvb 能睡個好覺tvb now,tvbnow,bttvb0 a1 z1 H0 v6 |5 o# {/ N
跑完後用餐、喝酒更美味公仔箱論壇( ]+ _2 S% [% B
跑完後沒多久就要就寢，可放心做高強度訓練
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6 q7 w! ~7 L( s- ttvb now,tvbnow,bttvb〈夜跑時的注意事項〉tvb now,tvbnow,bttvb6 l" n0 C7 {/ w! L
入夜後練跑，除了不易察覺地面的高低起伏狀況外，也有可能撞到人，因此要盡量跑熟悉的路線。此外，人在黑暗中，速度感容易麻痺，建議搭配手錶測速，才不會白白花費練習的時間。
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! e' f* k' J7 R. v8 Rwww2.tvboxnow.com哪些人適合夜跑？* p- a1 p" m4 [0 f; ?
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早上爬不起來的人
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想提升新紀錄的人tvb now,tvbnow,bttvb/ s' O/ P# N4 j3 j, t e- B* y: w
容易淺眠的人: ]7 a% r6 m( L: h( l } L7 N* t
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夜跑時請戴LED錶！
7 S: F9 x( Y7 u# R$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與手錶相似，能纏在手腕的LED夜跑燈。只要配戴它，即使在昏暗的地方，也能清楚看見車輛與路人，避免相撞。 |
發表於 2018-4-23 09:57 AM
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