本帖最後由 ja6150 於 2018-4-24 09:38 AM 編輯
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2 z# g* F& ]8 z1 Z* @1 Itvb now,tvbnow,bttvb天氣逐漸轉熱，連日的高溫是不是讓你不想外出，常窩在冷氣房裡，而導致腳總是冷冰冰或是下半身浮腫呢？其實這樣的煩惱很有可能是因為「腳趾懸空」的關係！ 公仔箱論壇' p2 i) |0 ]; Y: n" |9 ~* Q0 N$ y
, Y6 @! R0 ?( @# F s8 jwww2.tvboxnow.com腳趾如何影響健康？
( E+ ~6 S% Y& s" g, Xwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?% `/ X7 R6 v! _" F j- l1 r; V; n
一般健康的人在站著或是步行時，都是使用三點著地的方式，即腳趾、腳趾根部以及腳後跟三個支撐點，可以平均地支撐體重所帶來的負擔，在接觸地面時也可充分地緩解衝擊力。 + w) X7 C0 e: \
}9 K3 t9 e' S然而若是有腳趾懸空的情況，則會由原本三個支撐點減為兩點，不僅會讓重心不穩，身體還會為了補足重心的不穩，造成大腿與臀部的肌肉過度發達，使得小腿容易無端施力、膨脹肌肉而造成小腿硬梆梆，身體為了減輕重心不穩所累積的疲勞感，會在下半身開始囤積起脂肪，使得腿部變得越來越粗硬。 tvb now,tvbnow,bttvb0 k b* O r/ w: ]: g4 }
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除了腿部肌肉會為了平衡重量形成惡性循環外，頭部為了重新取得平衡，恢復穩定的狀態，容易造成肩頸痠痛。頭頸部有疼痛感時，還會連帶影響自律神經的正常運作。
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健康的人的自律神經會保持作用平衡，而當自律神經失衡時，會造成身體末梢血液循環不好，足部會出現極端的冰冷或是浮腫，放置不管的話，小心！粗壯的大腿、小腿浮腫，甚至是肩頸痠痛找上你！ www2.tvboxnow.com$ X8 l% O. Q" n
1 q0 p1 y W) q公仔箱論壇檢測你是否有腳趾懸空的情況tvb now,tvbnow,bttvb1 R. i2 l" d* q; _& C1 E
& H$ q. g2 ~# _ S |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1. 放鬆腳趾，以手按壓大拇指的腳趾到不能按壓為止，觀察大拇指一共彎曲了幾度，若是可以按壓超過90度的話，代表有腳趾懸空的症狀。, A* k( W7 f! N, d' m, O. Y9 Y! G
2. 確認腳趾根部是否因為過度發達而變得很厚，且皮膚又硬又厚，甚至還長了厚繭。
) T% h* D* O; t fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. o2 G( B% O' I$ @) m) ~+ n* w公仔箱論壇腳趾懸空與拇指外翻是全然不同的症狀，從上往下看時，腳趾並不會特別地往外彎曲，由外觀上是難以發覺的！因此有此症狀的患者，通常都不自知。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G" C4 r# l3 A1 ]! f4 f* Z
* C! L4 ^- k1 q+ _% g8 @$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善腳趾懸空的狀況 輕鬆三步驟公仔箱論壇! w+ N9 j. `& e/ J* k
! S0 m" _1 t. r0 |5 jtvb now,tvbnow,bttvb根據日本研究足部疾病（腳趾懸空、拇指外翻、扁平足）的專家笠原巖的建議，增加腳的大拇指根部可動區域是最重要的！大拇指根部若是能扎實穩定地往內彎曲，即可增加抓地力，可有效地訓練大拇指根部進行彎曲動作。大拇指會對抓地力扮演著重要的角色，因此這次的訓練會以大拇指為中心進行。
& V/ m% S1 |. p) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( B9 N9 \" [: c& awww2.tvboxnow.com1. 使用中指、無名指與小指握緊腳的大拇指根部，另一隻手則固定住腳背讓它不要移動。公仔箱論壇5 j% S# K9 E( s0 ]
2. 握緊大拇指根部將它往內彎曲。
# \# m g* G7 O6 z, H, H* s公仔箱論壇3. 接下來，握住大拇指根部將它往右轉與往左轉。
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' J. Z g# o, G; b公仔箱論壇腳趾懸空康復訓練的小叮嚀公仔箱論壇" n5 H* O; f5 ~( q+ h
+ N& g: W% o) V; d0 l: D1. 如果不用手握住腳趾根部運動，只是單用腳趾進行運動的話，效果會不明顯，還請多加注意！公仔箱論壇4 ^5 y2 N( H" r6 F5 B. r, K
2. 每天單腳進行五分鐘的運動會達到最佳的效果。
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, Q, i3 @* I5 Z Z% L9 vtvb now,tvbnow,bttvb一開始可能會不習慣或是感到不適，透過慢慢增加時間進行的話，會逐漸習慣，不過若是感到疼痛的話，建議不要進行運動，等到沒有疼痛感後，再繼續進行訓練。 |
發表於 2018-4-24 09:36 AM
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