明明小心忌口，不敢吃高鹽高油食物，卻還老覺得腸胃不太舒服嗎？腸道環境與人體免疫力息息相關，有了好的腸胃不僅免於消化不良、便秘等困擾，還可培養易瘦又不容易生病的良好體質！透過簡單易做的酪梨育菌味噌湯，可輕鬆改善腸道健康！雖然聽說酪梨很營養，卻對口感與味道卻步，兩道超簡單的酪梨食譜，輕鬆吃進滿滿健康！
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乳酸菌有助於腸內益菌增生 食用味噌3天增加65%益菌
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7 B% y! i! _% e% t1 U& `國際營養顧問醫師關由佳表示，要增加腸內益菌的話，就屬膳食纖維和乳酸菌。味噌含有乳酸菌，就算味噌中的乳酸菌因為加熱而失效，也有益於腸內的益菌繁殖。 & X( J$ I2 V. D+ O
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日本中央味噌研究所研究報告顯示，將實驗鼠分成兩群實驗，分別餵食鹽水與米味噌，調查腸內菌的變化，結果發現3天後食用味噌的老鼠體內的益菌增加了65%，並在停止攝取後4天恢復原狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c/ N' ~+ [0 Q# A
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酪梨育菌味噌湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `& f6 m7 o7 a" d* Z3 O3 }) S
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被稱為森林奶油的酪梨，還有著「吃的美容液」美名，不僅富含促進排便不可或缺的膳食纖維，還含有豐富的優質油酸。有著豐富膳食纖維和營養的酪梨，再加上發酵食品的味噌湯，就成了最佳的育菌湯，可培養腸道好菌清除壞菌，調理腸道健康。 www2.tvboxnow.com8 L1 e# H: A% N3 r; t7 r
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材料（1人分） * y. |* ^+ c$ M# V( p
7 n0 I5 u8 _ ytvb now,tvbnow,bttvb酪梨 1/2個
8 B ?" |/ ]; g/ d' T. }; u o岩燒海苔 適量
. P/ l( C; O5 q0 c' d% d* |1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。味噌 12公克（2小匙） 5 u% R/ Z# w$ _; X
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做法
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STEP1.將酪梨去皮，切成好入口的大小。將海苔撕成小片。
# j1 v6 y6 E; Q4 e3 ~( |: X/ H, {+ utvb now,tvbnow,bttvbSTEP2.將1的材料和味噌放入耐熱的杯子或碗中，加入160ml熱水即可飲用。
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酪梨被金氏世界紀錄列為世界上營養最豐富的水果，含有多種維生素、礦物質、纖維、蛋白質，以及單元不飽和脂肪，能降血壓、降膽固醇、預防心血管疾病，養顏美容，有著許多好處，然而酪梨醣類含量極低，既不甜口感又不好，讓人覺得難以下嚥。除了打成酪梨牛奶、加入味噌湯之中外，還有簡單又美味的調味方式。 6 C1 j7 n9 E3 Z' Z9 k. W8 B& P
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酪梨鮪魚生魚片
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材料（3人分）
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酪梨 1個 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^% @7 O8 I v' b/ S
鮪魚（生魚片） 200公克
) E+ C. a, i( J- ]6 f' ]3 B3 ztvb now,tvbnow,bttvb芥末 3公克 tvb now,tvbnow,bttvb5 {) F. b, |9 B
醬油 1又1/2大匙
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& J' j, t. q* n# e a" j- ?4 w做法
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STEP1.將酪梨對半切開，去皮去籽。將酪梨和鮪魚生魚片切成約1.5公分的小塊。 www2.tvboxnow.com! I" t4 u, Z) K6 A7 E
STEP2.混合醬油和芥末，將1的材料加進去充分攪拌，即可裝盤上桌！ 公仔箱論壇1 Y$ i% `1 u. D3 Z+ X, h
POINT：如果不愛吃生魚片，也可將切成丁的酪梨沾蒜蓉醬油享用。公仔箱論壇' T$ A$ G8 [9 M5 R+ L
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-2 12:04 PM
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