現在超夯的「高強度間歇運動」，只要做4分鐘，消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動；但醫師提醒，一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛，就應立刻停止，以免心臟、肌肉承受不了，健身不成反傷身。
$ w; C5 y0 S0 H( i, p. t. D) u公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 a1 d' s( Z- s. q
1 s- E$ b% U5 O( E0 s5 A4 }% p公仔箱論壇高強度間歇運動超熱門
: s/ L' H0 j' q公仔箱論壇( k" \7 N1 d- A' ~$ ?1 V# k n
; h3 }) p! z1 v B, k「高強度間歇運動」是一種反覆的增強式訓練，在1分鐘內做多種高強度訓練，如開合跳、深蹲、伏地挺身、登階、體撐、棒式、抬膝等，接著休息3至5分鐘，再持續反覆做強度更高的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b- T* U# _; S& H4 I
) x* D$ N$ ?9 g4 v$ y, d1 y! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, W% c8 t- N; S. ^tvb now,tvbnow,bttvb強度太高非人人適合
) k2 W' m! D% {# }% X- M! k9 g5 r# Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 ~8 q! K9 g- N9 c, b* ?' R3 Y
www2.tvboxnow.com5 d3 Z+ n+ E3 M# ~8 H, g7 a9 c$ A. `
許多想減肥卻懶得花太多時間運動的民眾躍躍欲試，發現只要做幾分鐘馬上氣喘噓噓、心臟狂跳，減肥瘦身效果確實不錯。但這種高強度間歇運動真的安全嗎？新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉指出，此運動方法強度太強，心跳必須達到正常心跳200％以上，其實是用來訓練運動員，並非人人適合，最好不要作為快速減肥的運動。
+ C( {8 ~6 x) @' ~+ ?9 B7 N公仔箱論壇
. t( g2 |' S9 M6 E8 y5 R" q" I) K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C# ?3 f2 l6 V8 z2 `8 M3 Y9 _
3種狀況快停止
) O* r5 w4 g$ {- }1 O8 [4 Pwww2.tvboxnow.com6 z7 Q2 s; h4 m8 \ ]8 u
% L0 i0 ]# {: W1 s9 m4 b韓偉主任提醒，尤其平時沒有運動習慣者，不要輕易嘗試，以免造成運動傷害，另外，在練習中若發生3種狀況，包括：（1）感覺吸呼急促，心臟激烈跳動，快喘不過氣；（2）感覺頭暈、冒冷汗、想吐；（3）身體某處肌肉愈來愈痠痛，代表心臟及肌肉無法負荷，建議應立即停止運動。 |
發表於 2018-5-4 01:31 PM
| 
