緩解便秘六字訣 】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i E& w. S# `7 A& {
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■1.水：0 E* L! d( f- l" C# w5 W
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白tvb now,tvbnow,bttvb d: Y6 e1 i; r! b; O: l3 z
開水。
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3 a4 L! m% M/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■2.軟：公仔箱論壇7 J W7 V2 A0 I* j, B. G2 @. ~- G* w+ p
進食熟軟食物，利於消化吸收。www2.tvboxnow.com! {2 Q0 h/ L3 N2 r$ M
2 P7 \) b" m( r& V& g- [; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■3.粗：
+ _" q; K9 f/ S5 H常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K" h, \6 t7 R0 R* ?- E
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■4.排：
/ J* Y+ h8 L! z, b. d3 Q# i: Ftvb now,tvbnow,bttvb定時（早晨）排便，不拖延。
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. ?8 O* v& _" {* G3 d; |2 n; T( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■5.動：公仔箱論壇& k2 m w) Z( u
適度運動，每天早晚慢跑、散步。: ^, J$ i) J7 M M- t5 k& |
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■6.揉：
H! e! B# j5 f$ x4 P/ R每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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