 1.每餐之前喝两杯水。5 B2 a' E* v; z
Q+ O6 ]3 c+ K" M9 ?& m$ `, }www2.tvboxnow.com这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
$ h6 G, Q" |/ |0 O" B" M: O R& M公仔箱論壇7 \( U: D: g1 ^2 m3 f3 E
2.复合维生素早饭后吃。
& U k2 J U3 t mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D5 N# w1 h7 }, d' |
研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
- t7 d% U, a. E" s; {
# G, y4 U m- R5 j& Q1 M9 Ptvb now,tvbnow,bttvb3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
2 ~$ R- {" ?* O6 J G# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v: A& W, O6 v3 j( @. J9 H; ?
早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
5 O+ Z+ R4 y2 h, l
* P" u5 N2 } l: ~6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.吃完快餐喝一大杯水。
+ U% Z4 R. F1 x- itvb now,tvbnow,bttvb 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
& L7 J6 r; [' b) v公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb/ S" W- R; M y: g% P# R# u0 L7 k
5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
3 j' x% e/ S7 }$ ? [. F# q
0 S% q- O. `# @3 xwww2.tvboxnow.com很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。tvb now,tvbnow,bttvb8 T" e8 R9 S3 f3 Y
o3 G; i( r2 N7 d3 T: F6.有条件的话，用凉开水泡红茶。www2.tvboxnow.com3 E# ^$ p8 X0 O, V. o# g
www2.tvboxnow.com) I* s9 O( k/ \1 A8 I0 p
最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
" I) B& I5 _* r3 Ftvb now,tvbnow,bttvb2 b3 x T8 w o; ^
7.下午三点，准时加餐。
& D( _' q. m2 D8 H+ U) b公仔箱論壇. S1 e2 m. z# k7 _
也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G( O. R- ?. H U
8 V/ C& x6 d1 [9 T7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.每天订个喝水任务量。5 X) }9 V( _* a! B
1 e- F6 G1 v+ Swww2.tvboxnow.com忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
4 |, Y, `" U, _$ s7 n( _8 l* @. u8 k
4 ^. E* |) m9 Y
2 v' _1 X) v8 t( P$ h; S2 Qtvb now,tvbnow,bttvb9. 少热量
3 s" E4 k) E; m0 ]公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb! }" }+ y' m% f9 j. w& x
* F" r: F4 @ \; D( C; Y0 Wwww2.tvboxnow.com
! i; }2 R2 p# q- H不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
% W) Q7 @: O6 L, L$ E8 btvb now,tvbnow,bttvb
2 ?0 w& J8 `" j# cwww2.tvboxnow.com
: C+ T* p; q# Z8 f. t& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.有些“素”菜要“荤”着吃。tvb now,tvbnow,bttvb& J- x+ q" b9 V2 P2 ?: R7 m- E
www2.tvboxnow.com2 l% m$ @$ v2 U1 n+ x2 c- v
油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
' `9 D# M: T: B; T
9 `+ `' H2 O' M: A8 P# s8 w南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
3 d9 r/ A+ k* y2 ~" `2 s5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-8-20 06:24 PM
| 
