 1.每餐之前喝两杯水。
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
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2.复合维生素早饭后吃。% R. ~3 |' k0 R
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研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。, z. f* u2 Y" a' `6 e) n, `
t7 I3 d- f! l. K3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
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$ V- v! u, g" Y; K: Q3 v公仔箱論壇早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。公仔箱論壇! z" v8 Z6 K" k
* U" ]3 ?( H& }9 E8 Z$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.吃完快餐喝一大杯水。. P ?+ G" y/ i d5 E. B8 I
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。www2.tvboxnow.com8 O7 A; w2 v ]0 h( I# I- T7 F
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
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# `7 y: I, L, _; X6 S, [很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _+ S4 r' K' p0 @
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。, h `( Z3 u0 P j1 e3 d- e' L
8 R/ E: A* T( a- H3 a0 k. [最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
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7.下午三点，准时加餐。1 A3 ]1 }' X- V, d
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也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
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; J6 L- O/ f& a$ @, N& f8.每天订个喝水任务量。- h! S) r' A8 [1 I! i
7 `0 E' X( c6 v- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
. x5 L; B' d/ W% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \2 J+ L2 }5 z6 S- @
3 M- G" b+ b0 u4 R) | |9. 少热量 T+ N6 X: N- H% B
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- ]9 u4 x4 W( ?tvb now,tvbnow,bttvb不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。% H1 G3 R8 }2 d$ w$ n/ D5 e
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10.有些“素”菜要“荤”着吃。% t! r0 }% G0 r$ c4 E+ e) P
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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9 o3 ^' z8 @& `, [5 Z南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。tvb now,tvbnow,bttvb" I+ P( P e: N5 y# t
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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