每日健康 邱霈俞／綜合編譯 / \+ E% m" U9 I# A& }3 V
) U! d7 `1 e, Z, N1 Y5 q公仔箱論壇俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。
$ c g, U* y7 U4 L: Ltvb now,tvbnow,bttvb
- M- B+ b+ Y: ~( _6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、賴床過久tvb now,tvbnow,bttvb% r6 Z& Z* m( `9 r7 y! r
9 S8 V; v H* `9 _& F/ {1 G
' z `% p( @3 m1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Y4 p8 R' j; m2 @tvb now,tvbnow,bttvb賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimagewww2.tvboxnow.com7 s( y5 J0 K8 F" P( o
賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。
! [0 n! h- K' Z# s v$ i) F公仔箱論壇公仔箱論壇# R) \+ J* r+ v5 [3 S5 R' N
此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。
0 j1 {0 s; H; E- H3 n) w- ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t; Y- G! E' v$ F4 A! X
二、睡醒後立刻劇烈運動8 b5 W S9 Z( _. r+ j) _$ i
睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。tvb now,tvbnow,bttvb% a# |( v! I1 e6 W9 ~
% w a5 o2 E1 F$ F三、睡醒後立刻起身小便
, x f; ^. O! w" x cwww2.tvboxnow.com睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。
9 w2 N6 p' e$ I: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 v) N# ` {0 z- L% L" U5 S
四、不吃早餐www2.tvboxnow.com6 O8 M6 J" G4 ~$ [' `' W
經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。tvb now,tvbnow,bttvb% e/ F& A! \- y! e# ?
' w, V! O( v: o2 k( ]4 L6 x' @# y& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www2.tvboxnow.com4 K5 v* ^" s4 @' E: C! I
tvb now,tvbnow,bttvb* I7 C1 k5 N8 D
* g9 m8 L1 R9 j+ J' l$ L
健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimagewww2.tvboxnow.com% |" ?7 v5 p; e% q9 A+ V
【本文出處，更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】 |
發表於 2018-5-12 03:59 PM
| 
