1、肝功能受損:當熬夜時，肝臟無法得到充份的休息。長久下來會導致肝功能受損，最明顯的是，熬夜後常感到身體疲累，如果是短時間的睡眠不足，通常休息後，情況就能改善，但是如果是長期會造成肝功能持續受損，就會引發疾病。
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" z/ j( B M% K0 Q; W$ n8 `公仔箱論壇2、免疫力變差:長期處在熬夜、疲炎的的情況下，容易使免疫力下降，造成容易感冒、過敏、長疹等。最明顯的症候群就是第二天上班時，頭昏腦脹、注意力無法集中，出現偏頭痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^) t0 }% e2 h$ r0 x
2 \- D, S9 W: W- J6 A8 a- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、腸胃危機:吃宵夜提振精神是熬夜者的活力來源，但卻可能引爆胃的危機。夜間胃腸道休息時，是胃黏膜上皮細胞進行更新再生的時間。經常在夜間進餐，胃腸道得不到休息，胃黏膜的修復就不能順利進行，且食物長時間停渧在胃中，使胃液大量分泌，造成胃黏膜容易糜爛、潰瘍。公仔箱論壇3 w/ F6 K- l! n2 \0 {! {( L0 C/ N
$ ?1 F9 K5 `) T* r+ ~7 ^' B, ]公仔箱論壇4、體溫下降:睡眠時，腦下垂體會分泌生長激素與腎上腺素調控，並維持體溫。長期熬夜工作，會影響其功能，造成體溫偏低而引發氣管疾病、氣喘體質發作。0 b2 X8 J/ @6 E5 d
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5、提神卻傷神:熬夜奮戰時，咖啡或濃茶是不可少的提神方法。但咖啡因提神的同時，卻不見得對提升工作效率有效;夜晚本是交感神經休息的時候，長期使用提神飲料刺激交感神經，易造成自律神經失調，影響注意力和記憶力。www2.tvboxnow.com. x/ y* Y& y# }' F0 f& z
6 L0 W# m/ c1 A( v3 n *正確補充體力
( ~) B) C* u: b1 | |$ j3 }; p1、找對的時間補眠:如果前一晚真的熬夜了，可以利用上午11時到下午2時晝夜轉換的黃金時期補個小眠，會比睡一整個早上更能補充精神。另外熬夜前，也可先小睡片刻，但要配合睡眠週期的時間才能真正提神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g' j4 P7 E, i! i; g6 q1 }" m
1 E% u9 z4 d; ~! R2 Rwww2.tvboxnow.com2、維他命B群:維他命B1、B2、B6、B12、葉酸、菸鹼酸是腦神經細胞、內分泌的必需養分，可幫助提神。公仔箱論壇4 u) O0 N( u: _. R
; ?1 W3 F/ n3 _, v) m( |+ \3、維他命C:身體處於壓力時，會消耗大量的維他命C，使身體感到無慮、情緒低落、降低處理能力。可多吃柑橘類、蕃茄、白菜、馬鈴薯，攝取足夠的維他命C，以對抗壓力。www2.tvboxnow.com) K8 w; m! [& X1 h3 D
, A* v8 }, [; v, ]6 ]公仔箱論壇4、DHA:對傳遞腦部訊息很有幫助，可從深海魚類中攝取。+ H* g# ~5 s) p* T) I9 s1 R; [
2 P8 j {5 P, s; v* L7 ]2 w5、水:幫助身體排除廢物，以促進體內環保。, X: P y1 y4 a) R! D4 R3 U
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當熬夜不可避免時，千萬要做好準備工作，可別因小失大，造成身體的傷害。 |
發表於 2008-8-21 02:44 PM
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