優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理. {. T+ o( G9 O8 U# [0 ^' ]
( `: c1 m4 Q2 f) k5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。普遍而言，過去的時代人們對於運動並沒有特別注重，而現代人因為生活型態、工作環境的轉變，健康狀況逐漸失去平衡，便開始注重運動，屆以調整自身身心靈的狀態。
9 @7 D* p/ S* N) r" @公仔箱論壇但可惜的是，許多人並沒有正確的運動知識，在運動「前」與運動「後」，也沒做到保護身體的措施；抑或因為沒有持之以恆的運動習慣，偶而做了太激烈或是大量的運動，卻換來更大的運動傷害，或是運動後肌肉痠痛的現象，結果導致惡性循環，對運動產生抗拒心理。其實，初期開始接觸運動的朋友，對於運動後的「鐵腿」應該不陌生。很多人都會問：我現在到底該「冰敷」還是「熱敷」呢？: o D# T `7 {& l+ l
1 M4 L6 A7 S; e7 X( ]7 C. q熱敷主要讓血流量充足 代謝多於的乳酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u- G1 Y8 ?1 n9 r
$ z$ B3 _; c1 l& H9 T市面上琳瑯滿目的痠痛軟膏或貼布，有的訴求清涼感，有的則告訴你「熱」才有效！到底對於運動後的肌肉痠痛或其他部位疼痛，我們應該怎麼處理呢？一般來說，若組織已出現紅腫、熱痛的情形，表示肌肉已經發炎了，這時應先用「冰敷」的方式讓血管收縮，藉以控制腫脹和發炎。而大部分運動後痠痛的情況，則可採取「熱敷」的方式舒緩。熱敷主要是讓血流量充足，代謝多餘的乳酸，讓患部溼潤溫熱，迅速放鬆肌肉，減輕疼痛。www2.tvboxnow.com* O4 l, J/ L5 P1 j7 T/ ^
. @5 H$ T' T% z: \+ V* d+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。POINT／; e9 r( c+ a, F& i
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並不是所有的疼痛或運動痠痛，都可以使用暖暖包來進行「熱敷」。使用前一定要先行了解自己的狀況，並詢問專業醫師後，適時對患處施行熱敷或冰敷，才能真正達到減輕身體疼（痠）痛的功效！3 l/ c5 F2 w& `3 ^; ?, J
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熱敷, a2 k7 a4 x \- y! i1 X1 ]
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• 原理／
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) `: \3 }/ q, N$ c. e7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「熱敷」主要是讓體溫及皮膚表層溫度升高、使得血管擴張後得到放鬆，同時增加血液流量，並增加身體代謝速率以促進局部循環，可以有效提升組織自癒能力並降低疼痛、腫脹及淤青的現象。tvb now,tvbnow,bttvb6 F. N. k- R/ g2 j( Q0 q
: A5 g4 Y4 R5 @; ctvb now,tvbnow,bttvb• 使用時機／www2.tvboxnow.com+ X( u+ }: c, } v# C
5 _0 c+ F, G% G& c0 mwww2.tvboxnow.com「熱敷」適用於肌肉痠痛、消腫、舒緩淤血、改善發炎、背痛、頸部痠痛、運動傷害及生理期疼痛等情況下。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y" y) m7 b- Y" r' ~
/ ^' t* R% c$ m6 ]+ e! J+ _# I4 i* D9 Twww2.tvboxnow.com如何使用暖暖包來進行熱敷？
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• 建議熱敷溫度／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l- I! ~) {+ [: V
$ _( E) a1 n0 stvb now,tvbnow,bttvb40～45度。公仔箱論壇0 ?& o V$ R5 X7 U2 d3 ?8 k' V
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• 方式／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W: [1 I V, u0 n* F: ^. a
! r7 _2 e9 T. N+ U公仔箱論壇先將內容物呈液態的暖暖包，放入沸水中加熱3 分鐘左右（注意勿直接接觸加熱容器），取出後即可施行熱敷。暖暖包須以布包裹，勿直接與肌膚接觸，以免燙傷。公仔箱論壇) ?' G1 Y$ D. ~# `
' A" f) _' ~0 J( a- }3 zwww2.tvboxnow.com• 施行時間／公仔箱論壇7 {' k1 q$ x4 c9 [
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10～30分鐘左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~1 ~) ~' p3 u2 Q5 y
; U1 d F, z5 H, b$ {4 u公仔箱論壇冰敷
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• 原理／3 X! T- i% r4 V+ q1 _* l
, p+ H0 u g& E( a& U公仔箱論壇「冰敷」除了降低身體溫度之外，主要使患處表層冷卻，逐漸造成血管收縮、代謝率降低，使患處周圍部分得到控制，藉此達到減輕疼痛以及控制發炎症狀的效果。, w: m: D# H, |; X! I
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「冰敷」常用在急性傷害，如扭傷、瘀傷、發炎、輕微灼傷、燙傷、牙痛、流鼻血、眼壓過高等。
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可將暖暖包處於液體的狀態時，置於冰箱冷藏室（非冷凍）內待用。
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10 ～ 30 分鐘左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |, R6 ~. Y/ j! o4 u* |
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POINT／tvb now,tvbnow,bttvb) l1 P/ K0 U( M+ O8 r! @: M3 s
- s- s. {' H; {www2.tvboxnow.com脂肪較少或皮膚較薄的部位，如腳踝、膝蓋、手肘等處，熱、冰敷時間最好不要太長。而糖尿病或血液循環機能異常的病患，在冰敷與熱敷時也要特別小心謹慎。 |
發表於 2018-6-6 07:44 AM
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