本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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9 D5 t' b; V3 c6 etvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素常見症狀
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1. 嘴角開裂www2.tvboxnow.com7 K0 J6 ^+ }8 f8 q& b
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。公仔箱論壇, `2 y/ o. P7 C
$ r0 N( S& M3 h) Rwww2.tvboxnow.com你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。% K! B3 a. N6 j% f) L$ x$ R# z
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S( A5 t; E, u9 G; v2 ~0 A
" _! w: v* x' H5 Z2 p# y2. 皮疹和脫髮
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" h" ~7 K4 V8 m9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。8 [; B/ O6 K5 {+ F& K
0 A, ~- ?& }6 i1 L1 {1 c- Z3 b0 |www2.tvboxnow.com你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r' y: X( C, u0 ]
* g& ] w& D5 a* F9 { w3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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# v. J- P& g( C6 P0 Z身體缺乏維生素A和維生素D。2 V3 W* d5 [9 l3 H
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。0 h6 W2 [( ^) n: V6 W# h8 K9 F) e
7 L. S4 i/ r# c" p x) ptvb now,tvbnow,bttvb4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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% U0 C& O+ B: Z公仔箱論壇身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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6 t$ B- h+ u+ A! [( J0 Rwww2.tvboxnow.com你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X! _( u' V9 |* G
6 t' B. W) S) r3 v8 O; b( x9 t, L重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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/ d: U! n1 c4 l. P2 hwww2.tvboxnow.com維生素缺乏症的具體症狀, i- ~* l# @/ u( w
" S- Z e$ S* m5 q- U0 d; T8 }1 V公仔箱論壇1. 維生素A缺乏症
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- e# t" Q9 M8 M& K1 t% M公仔箱論壇疲勞
, L; {, O! ~5 I8 c6 Q& h9 a! y! P公仔箱論壇夜間視力差2 y) Q& Y" a( B: j# ~8 j0 d& d/ m
皮膚不好tvb now,tvbnow,bttvb5 @0 f6 l2 M' l6 k% |, ?" W; g
壞牙和牙齦出血www2.tvboxnow.com+ }5 m8 N# m+ {0 z, [! {$ k
5 D# w$ k" b- Y0 [9 p2. 失眠
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疲勞公仔箱論壇6 y5 p1 n# C, t) G/ G
肌無力
% R, A0 J9 L* z! l+ a- S7 H抑鬱（或伴有煩躁不安）1 E' D5 C8 `, e% |( X
消瘦" r3 q M. ^/ x7 d# Z' m: |" q
心臟和消化道症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R6 n0 I ?% L$ W1 C; A, r9 c
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9 _( V3 s: }; R# [( ^ Y' P眼睛發炎2 U9 ]4 j8 `9 n$ L5 }- L6 |
皮膚出油
& V7 a( }6 @( Z( G" ~1 owww2.tvboxnow.com口腔粘膜瘺管公仔箱論壇( H; {) |9 c8 W
皮疹和炎症
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頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v: k5 M( j7 l3 j
乏力
8 G5 j4 b. P6 F3 w0 _, C1 e口臭
5 }" R1 I2 Z3 _' ~) `5 ?焦慮
7 z9 o. [ K, k Z _潰瘍，腸道問題，食慾不振
5 Y7 ~6 _% u& Y. F1 H$ R; J( Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j- v) ]4 H4 y
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$ A' e& Z6 t8 z: e8 q. W腿腳灼熱公仔箱論壇6 F) u. r0 r1 C. O N
抽筋
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- P6 O \# }! a! ]+ i失眠
0 M6 I( [3 n. b: x, E1 s- M皮膚問題tvb now,tvbnow,bttvb0 L- n5 L* H4 ~' U7 ^' m. y5 [
脫髮! A, b6 Q. ]) i7 x
抽筋
, Y7 s+ w1 l: e5 T* g+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體液瀦留
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B12：
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疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |, m" F0 ~* P a \
腹瀉
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食慾不振TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A! d! e1 u8 s/ ?" N8 w; K- m) I0 E
口腔炎症
9 c! U( f$ R2 o$ V+ ]9 ]+ Ntvb now,tvbnow,bttvb荷爾蒙失調tvb now,tvbnow,bttvb6 c2 Z( j( S$ g: @2 V
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3. 維生素C缺乏症
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傷口和骨折癒合緩慢
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4 K; u$ M8 K; k+ B5 Kwww2.tvboxnow.com關節疼痛、腫大公仔箱論壇1 c2 d+ V* [; E
消化不良
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軟骨病公仔箱論壇) U' Z0 a& r5 v9 t
蛀牙
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焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e3 n$ A) Q$ D) W" ~
生育問題
5 n* v% Y% b* A0 W. Ewww2.tvboxnow.com反應能力差
7 K) H6 H7 V2 T/ q+ |+ I" H6 j活動和平衡能力差0 ~4 t! L/ _, f
( O4 {/ \! E& r" n公仔箱論壇補充維生素，最好吃天然食物
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) n' D8 x# D) l% l# j長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。7 S3 B2 c8 L8 n& E; B: z
M9 {: k: i% f9 Dtvb now,tvbnow,bttvb現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb6 r8 Y- {, Z6 @8 Y5 {1 o" U
! p) Y3 p( J- Z4 w7 D3 gtvb now,tvbnow,bttvb分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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