提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
9 O. d4 o0 ?; T0 j# qwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb. e% t, b9 {2 r- l9 s
你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
, y/ D' ]6 A+ q5 c
* v9 ]3 n- `# c% vtvb now,tvbnow,bttvb唱 歌, l4 M4 f5 `- L
公仔箱論壇- p, `9 f' J/ g/ d
經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
8 D3 m! p( x- p$ X$ n3 Z4 z+ ^2 s8 y; r
1 {1 r7 P$ l# L3 ?! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) V) B% t2 {/ k" Y9 o5 D) Ttvb now,tvbnow,bttvb唱歌，到底還有哪些好處呢？
6 [- B% o, r' q
$ s& v' h1 F4 _# |# k" Q1、提高身體免疫力4 o- |% F: h* H' K1 P
www2.tvboxnow.com, V7 V7 x7 M9 `: D2 Y, n; t7 G
煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 公仔箱論壇1 S2 ?0 d$ @1 x4 o- E" ]& D
* [+ V8 ^8 e9 M0 K6 Y& ?% R% ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ C1 D H- }+ x8 o ]$ y
tvb now,tvbnow,bttvb. H3 z0 d* {& y
因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。www2.tvboxnow.com6 r; {' U& v0 |2 z4 a( Q+ i
/ N1 j; p- W: ^$ e; I3 i, j9 w8 t) a( [! Z# s }7 h D
唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
2 w m ?( _/ p4 Y; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" v1 A6 e' z" g) A @
2、利用腹肌收肚
* B/ e* r3 g! {0 D2 }7 w$ rtvb now,tvbnow,bttvb
* a/ l. M+ c. S0 V$ fwww2.tvboxnow.com唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
: ^- `! p1 K: w, Z+ c. ?: E/ C1 H% |公仔箱論壇
: g/ t8 L2 K/ B" d
% e- ^% ^* z1 o i: etvb now,tvbnow,bttvb* N4 Y; o8 q; E9 q$ c$ b
正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u* D. h+ r0 F9 g
: I. b' f8 D& D) Stvb now,tvbnow,bttvb腹式呼吸法
7 h" m4 j( o7 U5 b- j U公仔箱論壇公仔箱論壇 X) ]" v! O' b5 [, W" B4 E
. {! \9 P6 {& Z+ ?( {0 C
www2.tvboxnow.com# x. V0 b- n% ]1 N% n7 q
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
; E, k6 W" S' z2 F. N+ {# r! a0 ^公仔箱論壇www2.tvboxnow.com5 s9 I1 O4 c1 ]7 [0 d
首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
" @2 w9 }; r) C& n) y6 Y' W2 \2 F7 Y \
& Z2 l* r2 a: w* Xwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇- j/ E+ P, V' N8 X7 H# ~
! ?) m) O3 K+ i$ R! m" q( s0 c! Xwww2.tvboxnow.com正確唱歌姿勢
3 t$ W3 ]4 C% n4 m公仔箱論壇www2.tvboxnow.com7 p! @2 h" z6 f- x6 o
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。公仔箱論壇) Y6 N3 Q; p; j V
公仔箱論壇2 S( v( U4 S; U5 ^. k V3 u
7 [1 Q8 s: H4 D8 }2 N
4 _( Z4 n h' r" o& s另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
9 S+ G9 E# `+ @& y
5 c$ I# a% K `# m3、增強記憶力4 w- b5 P, p( [/ B
公仔箱論壇- G9 S( u Q `( w' E
老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
7 r$ d% N: A. @+ ?" vwww2.tvboxnow.com
" P. ^ J& ~# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l9 }6 i8 l# u! m' T, b; a6 z
. c- u* M3 x3 Ywww2.tvboxnow.com因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
: I8 y* m1 n2 _+ H4 U ~0 i' I公仔箱論壇由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
: v3 j1 }$ I; @8 l, V5 E8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V( Q7 D0 S: R: C( u
) _8 K9 L7 A+ s$ ~* d( f8 Z! Dwww2.tvboxnow.com
' r* e) B& m! x2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、改善便秘及皮膚狀況. g' X! D5 V$ M$ T; ^( q
www2.tvboxnow.com; ^8 g! V' P/ a9 U! ^
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。/ F: e0 z3 p8 t) L; k1 Q6 S& E: k% ]; f* @
. f% o0 e$ p) f2 y2 K* Rtvb now,tvbnow,bttvb
. H+ L+ K. {: y* f+ j6 N3 Pwww2.tvboxnow.com+ d6 r9 K: \+ B- e' p$ }
5、預防疾病
# \( d. Q& C0 H: N3 q1 ~- U' ]- A9 d% A+ ^, ?! s
經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 公仔箱論壇1 N6 ]2 \4 d! x {( H
tvb now,tvbnow,bttvb, S% P$ M8 D( A+ Q4 M4 Y
tvb now,tvbnow,bttvb; K6 V+ S9 O7 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~3 o. `& P. E8 C u C
歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。www2.tvboxnow.com; v7 Z5 {1 z% O
4 _6 L$ Z. G7 i' d: dtvb now,tvbnow,bttvb4 o' e1 k' S1 T/ ?
6、放鬆舒心
5 q/ m3 G- | [0 r' b
1 u" C) D) N) ?$ c2 A$ F. X公仔箱論壇唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
| 
