早安健康／黃雅芬報導
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9 H9 v O3 ^8 H2 ^$ bwww2.tvboxnow.com膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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膽固醇的分類
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 8 d" p& w( ~* [2 W
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }- E% m0 q9 W) G: W: M; C( Q) F
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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膽固醇標準值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U2 N9 o" J1 m/ s, v
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正常值：
+ s2 Z$ v/ X* L. i: U# [tvb now,tvbnow,bttvb一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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" B# F$ W* h8 B3 p) G: K另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。/ D( |4 n) n( w. o$ L4 G& S+ N
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膽固醇過低也會影響健康/ u" r( p5 k/ [& |. t( e
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。! _' |/ t0 C, w' H0 P) J
" z. i$ y# m ~( awww2.tvboxnow.com膽固醇過高 心血管及腦中風增www2.tvboxnow.com4 r& m4 L6 Z$ t7 }) k( X& s. o
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併發症：過高心血管及腦中風風險增 tvb now,tvbnow,bttvb. }. X2 N5 y& L( {( m3 F
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。公仔箱論壇0 F: Z+ {- F$ z* j
$ ] i s# {1 } O T& |www2.tvboxnow.com膽固醇過高原因公仔箱論壇% C. N" T( Q1 ]2 U) b D
8 o1 _# V" g! n/ K; B6 F7 p" x: o5 R, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：遺傳、老化與生活型態
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。 j) L( M; `+ _+ n' p
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膽固醇過高症狀
6 V6 M3 |% |( n2 ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L* o1 {2 ?# m$ i% d K# |+ U
症狀：初期無自覺症狀
; [3 j/ }) x" W/ v' t公仔箱論壇膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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0 H! {! k7 V3 ~" W o" S哪些人容易膽固醇過高tvb now,tvbnow,bttvb' |1 y. s l5 q. M1 f( B
; p" G) @7 D5 S高危險群：
' n4 ~7 C! k9 Q# J# y* m' _6 b公仔箱論壇1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 公仔箱論壇1 i6 G" Z0 Z2 j. P$ R# l
2.常處於高壓力、易緊張的情況。 : o, d" q1 }- u: y8 z
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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1 Q! O7 X: n( Z0 a8 M降低膽固醇的方法公仔箱論壇" R8 t/ c9 {1 i' ]
\9 S4 N* I" M1 O, @. j. Xtvb now,tvbnow,bttvb預防：
, P* ^9 @- {: A6 P2 O& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。$ J: @0 ~- q$ ^9 M; u
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。公仔箱論壇* x5 H2 N9 {) F( r+ U
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
( G+ a- g2 P7 ~. ~$ F4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
, {, a% e0 I" `9 p- T$ b. N4 J5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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