健康醫療／編輯部報導; m* F- W# k% |3 }7 \8 L
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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c2 r7 T% |4 V. Y( atvb now,tvbnow,bttvb懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。( C8 _9 y6 a7 u8 B) m/ z
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1、孕初期（0-3個月）: \1 G4 j3 V( b! `* H: B
: T# S8 x8 q: F2 y; J" A; L胎兒營養大多來自胎盤。
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, |" P8 h! v' T2 w% r鐵質
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。& M5 Q* ~9 }- M
* K% y h5 b- dtvb now,tvbnow,bttvb蛋白質
% E5 T" x5 `( {* N; s1 d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m0 h4 i, f% X7 P% T" }" M
蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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葉酸. X! R8 n2 |. [2 ?+ p4 ~
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。tvb now,tvbnow,bttvb- M! x( M% \9 b0 F* k5 o' w4 b8 c
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2、孕中期（4-6個月）7 f2 r9 V. b# I& n6 v+ [
% y: P: e7 Y" c* v公仔箱論壇胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
6 ?- t: S+ @2 ~2 Y- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 W2 [1 L" N& X( _ f: _綜合維他命
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孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。www2.tvboxnow.com# u$ U. \& o) c1 R" z( m) a/ ], N
: l% s/ W' i6 b- y4 x9 ^tvb now,tvbnow,bttvb鈣片
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/ y- B' u* g7 U" r2 e: r; Gtvb now,tvbnow,bttvb孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
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有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。' i5 h' O& L5 }! f
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3、孕後期（7-10個月）tvb now,tvbnow,bttvb' B% y8 J3 n* |& a
7 a1 H4 |; v, M: L6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g$ Z( U) N( j& ?( r& |
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卵磷脂公仔箱論壇 l/ i7 Q7 k& h9 a) M |
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孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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